Hai mal di pancia, bruciore di stomaco, flatulenza, mancanza di appetito, hai spesso mal di pancia? Assicurati di andare da un medico e segui i nostri consigli su base giornaliera. Una dieta corretta, uno stile di vita sano e l'esercizio fisico sono una ricetta per uno stomaco sano.

1. Stomaco sano: non curarti

Se soffri di indigestione,bruciore di stomacoo altri problemi digestivi, consulta il tuo medico. Fagli scoprire cosa c'è che non va in te.

2. Stomaco sano: evitare la stitichezza

Ci vogliono dalle 12 alle 24 ore per digerire la maggior parte degli alimenti. Ci vuole la stessa quantità per il tubo digerente per eliminare i rifiuti tossici. Bevi molta acqua naturale e usa misure di supporto intestinale (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Stomaco sano: mangia regolarmente

Presta attenzione alla tua dieta . Mangia meno, ma più spesso, e non uscire di casa senza colazione. Evita cibi e bevande molto caldi, perchéallo stomaconon piacciono. Limitare il consumo di grasso animale, sostituirlo con oli di oliva o vegetali. Mangia burro fresco. Usa le erbe per prevenire problemi digestivi (aneto, zenzero, liquirizia, maggiorana, melissa, menta, camomilla, timo, consolida maggiore).

4. Uno stomaco sano: ridurre e preferibilmente smettere di bere alcolici e fumare

Evitate la birra, soprattutto quella light, perché il m alto in essa contenuto aumenta la secrezione dei succhi gastrici. Inoltre, non abusare di nessun altro alcol, poiché irrita la mucosa gastrica in qualsiasi forma.

5. Stomaco sano: fai un giorno di digiuno una volta ogni sei mesi

Devi quindi bere molta acqua per purificare un po' il tuo corpo e far riposare lo stomaco e l'intestino.

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6. Uno stomaco sano: prenditi cura dei tuoi denti

I malati sono l'habitat di batteri pericolosi. Rimuovere regolarmente il tartaro, utilizzare dentifrici per prevenire l'accumulo di placca sui denti. Riempi i denti mancanti, perché il cibo scarsamente frammentato rimane più a lungo nello stomaco e, decomponendosi, ne danneggia le pareti. Grandi pezzi di cibo possono anche danneggiare la mucosa, provocando erosioni.

7. Stomaco sano: non rinunciare alle vacanze

Il riposo è necessario non solo per la tua psiche, ma anche per tutto il tuo corpo. Contrariamente all'apparenza, il tubo digerente è un meccanismo piuttosto delicato e ne ha anche bisognotregua. Nelle città termali, bevi acque curative che migliorano il funzionamento dell'apparato digerente.

8. Stomaco sano: ogni giorno prenditi un momento per rilassarti e distendersi

Impara a scaricare le tue emozioni. Non reprimere rabbia, rabbia e rimpianto. Parla dei tuoi problemi con i tuoi cari e amici. Non isolarti, lo stress svanisce più velocemente quando sei in mezzo ad altre persone.

9. Stomaco sano: non abusare di antinfiammatori e antidolorifici

Soprattutto quelli contenenti acido acetilsalicilico

10. Uno stomaco sano: assicurati che i vestiti non premano contro lo stomaco

Le donne devono ricordare che biancheria intima, collant e cinture della gonna ben aderenti, i signori non devono stringere troppo la cintura dei pantaloni.

11. Uno stomaco sano: mantieni il tuo peso corporeo al giusto livello

L'obesità non è né salutare né estetica. Può anche causare stress.

12. Stomaco sano: non dimenticare di muoverti

Anche un esercizio meno intenso migliora la peristalsi intestinale, favorisce una migliore digestione e regolari movimenti intestinali. Se possibile, allenati all'aperto o con la finestra aperta

13. Stomaco sano: non mangiare troppo, soprattutto la sera

Anche lo stomaco vuole riposare durante la notte. La festa dovrebbe terminare entro e non oltre le 19.

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Gastrologia