Il bruciore di stomaco può causare insonnia. Fino al 60 per cento Le persone che si lamentano di fumare nell'esofago si svegliano nel cuore della notte. Per ridurre al minimo il rischio di bruciore di stomaco, cambia la tua dieta.
Bruciore di stomacopuò svegliarti più volte durante la notte, peggiorando il tuo benessere, influenzando la qualità della vita e le condizioni di tutto il corpo. - Questa è una sensazione di bruciore dietro lo sterno che inizia nella parte superiore dell'addome e si diffonde lungo il torace fino al collo. Ciò provoca reflusso acido nell'esofago e irrita l'esofago. Quando ti sdrai, è difficile deglutire e i sintomi peggiorano. Il paziente viene svegliato da una forte tosse e da una sensazione di soffocamento - spiega il prof. Krzysztof Celiński, gastroenterologo, esperto del programma "Zentiva - cambiamo le abitudini".
Insonnia stancante
Problemi condormirepossono portare a problemi sul lavoro e nella vita personale. Una persona che non dorme il giorno dopo si sente debole, scoraggiata, assonnata, incapace di concentrarsi sul lavoro da svolgere, è irritabile. Ci sono anche complicazioni di salute. Le persone che soffrono diinsonniasperimentano più mal di testa, maggiore secrezione di ormoni dello stress, che hanno un sistema immunitario indebolito, un aumentato rischio di infezione e, in casi estremi, possono persino portare a congestione e infarto
Se la mancanza di sonno è causata dal bruciore di stomaco, è necessario innanzitutto determinare la causa della malattia per poter scegliere il metodo di trattamento appropriato. I sintomi dispeptici possono comparire sporadicamente o comparire regolarmente (ad es. una volta alla settimana) per lungo tempo.
Modi per dormire bene la notte
Combattere il bruciore di stomaco - cambiare il tuo stile di vita
Il bruciore di stomaco occasionale è una condizione causata da uno stile di vita malsano o da cattive abitudini. Cambiare alcune abitudini è il modo più veloce per sbarazzarsi del problema del bruciore durante il giorno e la notte. I seguenti suggerimenti saranno utili in questo:
- Non abusare di alcol e non fumare
- Bevi molti liquidi durante il giorno, ma non prima di andare a letto. Andare in bagno di notte potrebbe impedirti di addormentarti di nuovo.
- Se ti svegli di notte per tosse e soffocamento, metti un cuscino in più sotto la testa. Una posizione semiseduta aiuterà a prevenire i sintomi del bruciore di stomaco durante la notte.
- Impara ad alzarti sempre alla stessa oratempo. In questo modo abituerai il tuo corpo a un ritmo che ti aiuterà a evitare di svegliarti troppo presto.
- Vai a letto solo quando vuoi dormire, non per riposare
- Cerca di controllare lo stress. Non contemplare le difficoltà della giornata prima di andare a letto.
- L'attività fisica allevierà la tensione e lo stress quotidiani. Esercizio durante il giorno, ma non solo prima di andare a letto.
- Mangia correttamente e regolarmente. Mangia più spesso, ma in quantità minori. Ricorda di non mangiare troppo prima di andare a letto. Mangia il tuo ultimo pasto abbondante 3 ore prima di andare a letto.
- Non ti addormenterai se hai fame. Se hai fame, fai uno spuntino leggero come le verdure prima di andare a letto.
Non sottovalutare i sintomi - vai dal medico
Se il bruciore di stomaco si verifica più di una volta alla settimana, può essere un sintomo di una condizione più grave del tratto digerente superiore, come la malattia da reflusso gastroesofageo. Un'attenta osservazione del tuo corpo ti permetterà di vedere se fumare dietro lo sterno è in re altà un bruciore di stomaco.
- Il bruciore si intensifica quando si è sdraiati (ad es. di notte), ci si china o dopo un pasto?
- Si indebolisce dopo aver ingerito saliva o bevuto liquidi?
- Si indebolisce o migliora con i farmaci da banco?
Una risposta affermativa alle domande di cui sopra è un segnale che dovrebbe essere consultato uno specialista. Trattando le cause alla base del bruciore di stomaco, puoi eliminare il problema del risveglio notturno, prevenire complicazioni e migliorare la qualità della tua vita.
Dieta come base per il trattamento del bruciore di stomaco
Una dieta opportunamente selezionata è la base per il trattamento di malattie digestive come il bruciore di stomaco. Sapere quali cibi evitare per ridurre al minimo il rischio di disagio, ad esempio di notteConsigliato:
- Carne magra (es. vitello, lonza di maiale, coniglio) e pollame
- Latte, yogurt, kefir
- Verdure: carote, cavolfiori, spinaci, barbabietole, patate
- Erbe delicate: basilico, origano, dragoncello, rosmarino, salvia
- Torte lievitate e pan di spagna in piccola quantità
- Acqua minerale naturale, tisane
Non consigliato:
- Carne grassa (ad es. maiale grasso, carne d'oca, carne d'anatra, costolette, stinco)
- Formaggi, formaggi fusi ed erborinati
- Verdure: cipolle, pomodori, cetrioli
- Spezie piccanti: pepe, peperoncino, curry
- Cioccolato, altri dolci contenenti cacao
- Bevande gassate, succhi di agrumi, caffè forte e tè
Programma "Zentiva - cambiamo le abitudini".