Una persona su quattro ha problemi di defecazione. Molto spesso, la stitichezza è la causa di cattive abitudini alimentari e mancanza di esercizio. Per affrontare la stitichezza, tutto ciò che devi fare è fare esercizio per 10 minuti ogni mattina e seguire una dieta adeguata.

La digestioneinizia già nel piatto. Quando guardi un piatto gustoso - "stai sbavando". Questa saliva si mescola al cibo, facilitando il suo passaggio attraverso il tratto digestivo attraversostomacoe l'intestino nell'ano. Durante questo viaggio, i prodotti vengono digeriti e gli ingredienti utili vengono assorbiti e gli ingredienti non necessari vengono escreti.

Digestione

Sezioni successive del tubo digerente - come segmenti di un lombrico - si contraggono e si rilassano, facendo passare il cibo attraverso l'esofago nello stomaco e poi nell'intestino tenue e crasso.

  • Lo stomaco è responsabile della digestione. Grazie alle sue contrazioni ritmiche, mescola il cibo con il succo digestivo, quindi lo sposta sotto forma di impasto alimentare nel duodeno. La velocità di svuotamento gastrico dipende, tra l' altro, da su cosa mangi e quanti liquidi bevi. Le proteine ​​sono le più corte, le più lunghe: il grasso animale.
  • L'intestino tenue è lungo quasi 3 m (il suo inizio è il duodeno). Grazie agli enzimi pancreatici, alla bile e ai succhi intestinali, viene digerito (scomposto in componenti più semplici) di proteine, carboidrati e grassi.
  • Intestino crasso inizia con una valvola ileocecale e termina con un ano. Ha un compito abbastanza semplice da fare: assorbire acqua ed elettroliti e formare, immagazzinare ed espellere la materia fecale.
Devi farlo

Vai dal medico quando:

  • La stitichezza dura più di 5 giorni ed è accompagnata da dolore addominale e perdita di peso.
  • Crampi o dolori addominali si ripetono durante il giorno
  • Noterai del sangue nelle feci
  • Dopo la stitichezza, hai la diarrea o il vomito.
  • La stitichezza si verifica dopo l'assunzione di determinati farmaci e si sospetta che possano essere la causa dei problemi intestinali.

Quando dovrebbe darti fastidio la stitichezza?

Digerisci il cibo gradualmente nell'arco di 12-24 ore, quindi di solito elimini i movimenti intestinali una volta al giorno. Tuttavia, la frequenza dei movimenti intestinali è una questione individuale. Quindi, se succede ogni 3 giorni, non devi preoccuparti, ma quando hai un movimento intestinale meno di ogni 72 ore, le tue feci sono molto dure e stitiche.accompagnato da flatulenza, dolore addominale e talvolta vomito e mal di testa: devi reagire. In caso contrario, le emorroidi (emorroidi) inizieranno a causare problemi o l'intestino si infiamma.

Come prevenire la stitichezza?

Fino al 90 percento In alcuni casi, la stitichezza è causata da errori dietetici, in primis un menù con poche fibre e liquidi, troppa carne, dolci e pane bianco. Il motivo è a volte una funzionalità epatica anormale. Se produce troppo poca bile, che regola il processo digestivo, la materia fecale dura si accumula nell'intestino. La stitichezza è causata dalla mancanza di esercizio (meno peristalsi) e da alti livelli di calcio nel sangue (feci dure). Il passaggio di feci difficile disturba anche le persone che assumono farmaci, ad esempio per abbassare la pressione sanguigna o antidepressivi. La costipazione cronica può essere un segnale di malattie, ad esempio diabete, depressione, ipotiroidismo, diverticolosi intestinale. L'attività intestinale di solito riduce l'uso eccessivo di lassativi. Alcuni medici vedono la genetica come la causa dell'ostruzione. Si scopre che potresti ereditare una tendenza alla peristalsi intestinale più debole dai tuoi genitori.

Costipazione - come sbarazzarsene

È meglio iniziare parlando con il medico. Quando si scopre che la causa della stitichezza non sono malattie o farmaci, ma cattive abitudini, cambia:

  • Mangia cibi che contengono fibre parzialmente solubili in acqua (25-40 g al giorno). Ce n'è molto in verdure, frutta, pane integrale e semole. Con i pasti, mangiare ad esempio frutta secca, risone, broccoli, mais
  • Mangia almeno 1 arancia al giorno, perché contiene acido citrico, un agente rilassante naturale.
  • Iniziare la mattinata con una bevanda preparata la sera con 6-8 fichi secchi o prugne ricoperte di acqua tiepida (mangiare la frutta bagnata).
  • Durante la giornata, bere circa 2 litri di acqua minerale naturale e succhi di frutta o verdura (i succhi devono essere combinati con l'acqua in rapporto 1: 1).
  • Evita bevande gassate, caffè e tè forti, bevande forti e spezie piccanti.
  • Non assumere lassativi per molto tempo. Di tanto in tanto si può raggiungere ad esempio Duphalac o Lactulosum. Puoi cospargere il tuo cibo con semi di lino macinati.
  • Esercitati regolarmente (almeno 10 minuti al mattino), fai una passeggiata (mezz'ora al giorno) e fai un po' di sport (almeno due volte a settimana).
  • Vai in bagno non appena senti la pressione (trattenersi porta alla stitichezza abituale).

"Zdrowie" mensile

Categoria:

Gastrologia