Il triathlon, o powerlifting, è una disciplina relativamente giovane che combina nuoto, ciclismo e corsa a cronometro, ed è stata inserita nell'elenco degli sport olimpici nel 2000. Il triathlon è impegnativo e versatile perché coinvolge tutti i gruppi muscolari del concorrente. Scopri di cosa tratta il triathlon e quali distanze i concorrenti scelgono più spesso.

Il triathlonè uno degli sport più difficili, che richiede una preparazione completa. Un partecipante al triathlon deve essere in buona forma e resistenza. È una disciplina ideale per coloro che vogliono mettersi alla prova in condizioni estreme e dimostrare quello che sanno fare.

Contenuto:

  1. Triathlon - competizione
  2. Triathlon - regole
  3. Triathlon - nuoto
  4. Triathlon - ciclismo
  5. Triathlon - corsa
  6. Triathlon - attrezzatura
  7. Triathlon - distanza
  8. Triathlon - varianti

Triathlon - competizione

Iltriathlonsi tenne per la prima volta nel 1974 a San Diego, California. 46 persone hanno preso parte a queste gare di 500 iarde di nuoto, 5 miglia di ciclismo e 6 miglia di corse.

Oggi, la competizione più popolare al mondo (IronMan) si tiene ogni anno alle Hawaii e al vincitore viene assegnato il titolo di Iron Man. In Polonia, il maggior numero di concorrenti partecipa ai tornei organizzati a Gdynia, Poznań e Susz, ma ogni anno vengono aggiunti nuovi eventi al calendario degli eventi di triathlon.

Le competizioni di triathlon più popolari in Polonia sono:

  • 5150 Triathlon Varsavia
  • Enea Bydgoszcz Triathlon
  • Super League Triathlon Poznań
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Triathlon Susz

Triathlon - regole

Il powerlifting, come suggerisce il nome, si compone di tre fasi:nuoto ,ciclismoecorsa. Il vincitore è il concorrente che copre la distanza designata il più veloce. Il tempo viene misurato dall'inizio al traguardo, inclusi i minuti necessari per cambiarsi d'abito tra una tappa e l' altra.

Nelle zone di cambio, che si trovano sul percorso nei luoghi che terminano le singole tappe, i concorrenti possono prepararsi per la disciplina successiva, ovvero sostituire la cuffia con un casco da biciclettao indossare scarpe da corsa. A questo punto, i giocatori devono adattarsi per iniziare la fase successiva.

Le regole di partecipazione al triathlon sono restrittive ed è facile squalifica. Da dispositivi elettronici sono ammessi solo orologi, ed al massimo delle distanze è vietato ricorrere a pratiche di squadra, come il draft, ovvero pedalare nella galleria aerea creata dal corridore che precede.

Triathlon - nuoto

Lo stage di nuoto si svolge su corpi d'acqua aperti (fiume, oceano, lago, mare). I concorrenti nuotano lungo il percorso segnato dalle boe. In questa fase non è consentito l'uso di attrezzature per il nuoto, come pinne o tubi. Nei casi in cui la temperatura dell'acqua scende al di sotto dei 25 gradi C, i concorrenti possono iniziare a indossare le mute.

Triathlon - ciclismo

La sezione ciclistica è la più lunga. A questo punto si parte su bici da strada o da triathlon (le cosiddette cronometro), dove si può guidare più velocemente, ma si è meno sicuri, perché le maniglie del freno e le marce sono posizionate separatamente e non possono essere utilizzate contemporaneamente. La velocità simile a quella di una bici da triathlon si ottiene montando un limone sul manubrio di una bici da strada. Lo svantaggio di questa soluzione è la posizione del corpo, che rende difficile respirare liberamente, il che può causare un calo più rapido della forza. Vale la pena ricordare, perché il vantaggio di una posizione ciclistica più comoda è un passaggio più facile alla parte di corsa della competizione e l'ottenimento di risultati migliori più avanti nella competizione.

Triathlon - corsa

L'ultima fase della competizione può essere completata dal concorrente che corre avanti o indietro. È vietato viaggiare senza scarpe

Assegno:

  • Triathlon: piano di allenamento di 6 settimane per principianti
  • Triathlon: piano di allenamento di 6 settimane per atleti dilettanti
  • Triathlon: piano di allenamento avanzato di 6 settimane

Triathlon - attrezzatura

Quando ci si prepara per un triathlon, non contano solo il piano di allenamento e la disciplina appropriati. È importante anche scegliere l'attrezzatura giusta, perché in questo sport la qualità degli accessori utilizzati si traduce nel tempo in cui il concorrente è in grado di coprire la distanza.

Il tipo di bici è il più importante, perché viene utilizzato per la maggior parte dei chilometri. Dovrebbe essere leggera e resistente, ideale per l'uso a cronometro, ma può anche essere una bici da strada. La bici TT ha il vantaggio rispetto alla bici da strada in quanto richiede meno sforzo per mantenere una velocità elevata di 40 km / h. Sfortunatamente, le biciclette di questo tipo sono piuttosto costose: attrezzature di buona qualità possono costare fino a 30.000. zloty. Inoltre, vale la pena fare scortaun casco appositamente profilato per la cronometro e scarpe da ciclismo sono obbligatori.

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Triathlon - distanza

  • Sprinterski: 0,75 km di nuoto / 20 km di bicicletta / 5 km di corsa
  • Olimpico (standard): 1,5 km di nuoto / 40 km di bicicletta / 10 km di corsa
  • Lunga distanza: 3 km di nuoto / 80 km di bicicletta / 20 km di corsa
  • International Triathlon Union (ITU) - lunga distanza: 4 km nuoto / 130 km bici / 30 km corsa
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km di nuoto / 90 km di corsa / 21 km di corsa
  • Ironman: 3,8 km a nuoto / 180 km in bicicletta / 42 km di corsa
  • Ultraman Triathlon: 10 km nuoto / 421 km bici / 84 km corsa

Triathlon - varianti

Oltre al tradizionale triathlon a varie distanze, gli organizzatori forniscono anche altre versioni di questo sport. Sai cosa sono aquathlon, duathlon e triathlon invernale?

Aquathlon- una variante del triathlon in cui i concorrenti nuotano e corrono, o corrono, nuotano e corrono di nuovo. Non ci sono distanze fisse nell'aquathlon. Un esempio di distanza è 2,5 km di corsa, 1 km di nuoto e 2,5 km di corsa

Duathlon- una variante del triathlon in cui i concorrenti corrono, pedalano e corrono di nuovo. La distanza classica è composta da 10 km di corsa, 40 km in bicicletta e 5 km di corsa

Winter Triathlon- un tipo di Traithlon in cui i concorrenti corrono, pattinano e pedalano su neve e ghiaccio. Non ci sono distanze ufficialmente stabilite nel triathlon invernale.

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Pasta party, ovvero un pasto comune prima dell'inizio

Un evento che riunisce tutti i partecipanti il ​​giorno prima della competizione. Il pasta party è un elemento chiave del menù di pre-avvio. È per dare forza ed energia ai concorrenti di partenza. Al pasta party, gli organizzatori servono pasti ad alto contenuto di carboidrati: pasta, riso, pasta lievitata e bevande.

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