L'efficienza dei muscoli, dei nervi e dei legamenti situati nel perineo determina la tensione della vescica, la corretta erezione negli uomini e l'orgasmo nelle donne, le condizioni della colonna vertebrale e persino la digestione. I muscoli del pavimento pelvico dovrebbero essere forti ed elastici, poiché è qui che riposano gli organi interni.

Fortepavimento pelvicoti farà anche sentire leggero e sicuro di te. Il miglior esempio dell'efficacia del metodo che presentiamo è la sua autrice, Benita Cantieni.

Aveva una spina dorsale distorta sin da quando era bambina e soffriva ogni giorno di forti dolori. Nel tempo, ciò ha portato a importanti cambiamenti degenerativi nell'articolazione dell'anca e qualsiasi metodo di trattamento non ha aiutato per molto tempo. Era già una donna matura quando un amico medico la convinse aallenamento muscolare del pavimento pelvico . E i dolori con cui aveva lottato per 43 anni si sono improvvisamente placati quasi dall'oggi al domani.

Gli effetti degli esercizi muscolari perineali confermati dai test

Ma c'erano più vantaggi. Alcuni di loro sono stati documentati da una ricerca affidabile dell'Università di Zurigo: la forza degli sfinteri è aumentata, l'uretra è diventata più lunga e più stretta, la vescica e l'utero sono aumentati di oltre un centimetro - come se gli organi del basso addome fossero sottoposti a un trattamento intensivo trattamento di ringiovanimento. Il benessere e la consapevolezza del proprio corpo sono migliorati

Soddisfatta di questi risultati, Benita Cantieni ha sviluppato il suo originale programma di allenamento del pavimento pelvico Cantienica® Allenamento del pavimento pelvico. La sua scuola svizzera è visitata da fisioterapisti e istruttori di fitness provenienti da tutto il mondo.

L'efficacia del metodo è indiscutibile, sia nel caso delle donne che degli uomini. In alcuni paesi, come la Francia, il servizio sanitario statale organizza lezioni gratuite in cui i pazienti esercitano i muscoli situati nell'inguine sotto la supervisione di un istruttore. Vi prendono parte donne in gravidanza e dopo il parto perché un forte pavimento pelvico le protegge da gravi problemi. Ogni parto comporta il rischio di incontinenza urinaria o la separazione dei muscoli addominali dritti.

Importante

Esercizi perineali migliori del Viagra

Il metodo Benita Cantieni è ottimo anche per gli uomini. L'allenamento del pavimento pelvico e l'uso consapevole proteggono in primo luogo la ghiandola prostatica. Quando i muscoli del perineo sono indeboliti, la ghiandola viene compressa dagli organi interni che si abbassano. C'è anche un secondo enorme vantaggio: un aumento della potenza e zeroproblemi di erezione

Questo è stato dimostrato nel 2002 dall'urologo tedesco Frank Sommer. Ha esaminato l'efficacia del Viagra e degli esercizi per il pavimento pelvico in un gruppo di 120 uomini con disfunzione erettile. Nel gruppo di allenamento del perineo, i risultati sono stati significativamente migliori rispetto al gruppo che ha assunto la pillola blu.

Perché allenare i muscoli del pavimento pelvico?

Quando il nostro antenato stava su due gambe, il suo baricentro cambiò. Gli organi interni non pendono più dall'amaca addominale come fanno nei quadrupedi. Sono sostenuti dalla parete addominale, ma dal basso poggiano sui muscoli che chiudonopavimento pelvico . Pertanto, dovrebbero essere forti e resistenti. Ed ecco come sono nella nostra giovinezza.

Con l'avanzare dell'età, quando la parete addominale diventa flaccida, le nostre viscere, soccombendo alla gravità, si abbassano e premono contro il pavimento pelvico. I muscoli sovraccarichi del perineo diventano inefficaci. Ed è allora che iniziano i guai.

Posizionato nell'addome inferiore, la vescica urinaria, l'utero, la vagina iniziano a abbassarsi. Cistiti frequenti e incontinenza urinaria sono i primi segni, così come la scomparsa delle sensazioni sessuali (negli uomini e nelle donne). Quindi potrebbero esserci gravi complicazioni ginecologiche e … digestive - perché un sedere debole significa muscoli addominali deboli e deterioramento dell'intestino.

Inizia a stuzzicare la colonna vertebrale, perché i muscoli indeboliti del perineo promuovono la deformazione delle articolazioni dell'anca e la cintura dell'anca influisce sulla condizione di tutte le vertebre. Anche il nostro aspetto sta perdendo: lo stomaco, i glutei e le cosce si afflosciano. Il sangue e la linfa nelle parti inferiori del corpo circolano più lentamente, il che porta a gonfiore, allargamento delle vene e, di conseguenza, vene varicose. Il cosidetto brache - tessuto adiposo, spesso con cellulite

Dove cercare aiuto

Ci sono due centri nel nostro Paese gestiti da istruttori abilitati con diploma della scuola svizzera Benita Cantieni.

  • Il primo fu fondato a Breslavia da Małgorzata Dąbrowska. Contatto: telefono: 0-601 239 776, e-mail: [email protected].
  • Il secondo opera presso l'hotel Fero Lux a Korbielów e offre corsi di formazione nel fine settimana o settimanali. È gestito da Izabela Żak. Contatto: telefono: 0-606 271 971, e-mail: [email protected] .

Gli esercizi per i muscoli del pavimento pelvico daranno una sensazione di maggiore libertà di movimento

Pertanto, vale la pena spendere un po' di tempo sul pavimento pelvico per essere resiliente e forte. A questo serve la formazione sviluppata da Benita Cantieni. Il rispetto per il corpo con cui ci incontriamo in questo metodo (durante l'allenamento devi concentrarti, sprofondare nelle tue stesse sensazioni), ti fa provare la gioia di muoverti.

Il corpo è finalmente in forma e non stanco di dolori, sovrallenamento e legamenti danneggiaticome dopo l'esercizio in palestra

L'allenamento del pavimento pelvico interessa tutto il corpo

Non confondere questo metodo con gli esercizi di Kegel. Ricordiamo: comportano la compressione e il rilassamento dei muscoli che circondano la vagina ed è consigliato per prevenire l'incontinenza urinaria. L'allenamento del pavimento pelvico attiva i muscoli profondi e ha un forte impatto su tutto il corpo.

Il primo stadio - realizzare l'esistenza del pavimento pelvico e controllarne i movimenti è già dietro di te. Ora impara a usare questi muscoli ogni giorno: quando sali le scale, sedendoti e alzandoti, sollevando pesi, anche usando i pedali della frizione e dell'acceleratore in macchina. Tutte queste attività sono molto più facili quando il pavimento pelvico è attivo.

Sedersi sul bordo della sedia, schiena dritta, testa sollevata, piedi alla larghezza delle anche, talloni e alluce ben saldi contro il pavimento. Il primo esercizio è renderti consapevole di dove si trovano i tumori sciatici: i due speroni ossei alla base dei glutei. Nel metodo Cantienica® - Allenamento del pavimento pelvico, sono di importanza strategica - se impari a muoverli potrai esercitare consapevolmente i muscoli nascosti nel basso addome.

Pensi che sia impossibile sentire i dossi sciatici, per non parlare di avvicinarli o fare un cerchio con loro? Scatena la tua immaginazione. Guarda questi movimenti nella tua testa, pensa che i dossi sciatici si muovano a tuo piacimento.

Nota: allenarsi senza scarpe per mantenere un buon contatto con il suolo.

"Zdrowie" mensile

Categoria:

Anatomia