Il dolore al collo e alla schiena sono un disturbo comune, ma più invecchiamo, più spesso si verificano. Ci saremmo lamentati meno del dolore al collo e al collo se il nostro rachide cervicale fosse in movimento. Questo è il modo migliore per evitare la tensione muscolare cronica che spesso provoca dolore.

Dolori al collo e al collocapita a tutti di tanto in tanto, anche dopo una notte di sonno in una posizione scomoda.Il doloresvanisce rapidamente se iniziamo a muovere la testa, quindi ce ne dimentichiamo immediatamente. Ma a causa del sovraccaricodel rachide cervicalediventa un disturbo comune ed è impossibile dimenticare i dolori al collo e alla nuca. Non si trovano sempre solo sulla nuca. Si irradiano alla mano, alla testa e alla schiena. Sono un segno delle cattive condizioni del rachide cervicale e dei muscoli ad esso collegati.

Dolore al collo e alla nuca. Perché fa male

Quando soffriamo frequentemente di dolore al collo, pensiamo immediatamente di avere la discopatia. Nel frattempo, di solito la sua fonte sono i muscoli tesi. A volte sono così stretti che gli attacchi che li attaccano alle ossa vengono strappati. La tensione costante nei muscoli del collo può essere il risultato di uno stress prolungato o del frequente mantenimento della testa ad un angolo. Nel tempo, porta alla contrattura muscolare e alla limitazione dei movimenti della testa. Contribuisce anche ai cambiamenti nel rachide cervicale. Questo perché la contrattura mette il muscolo nella posizione sbagliata. Ciò porta al sovraccarico dei singoli segmenti della colonna vertebrale e, nel tempo, a alterazioni degenerative dei dischi e delle articolazioni intercapulari. La causa del dolore non sono solo i muscoli, ma anche la pressione del disco sulle radici nervose o lo sfregamento delle strutture del rachide cervicale l'una contro l' altra, che a causa della degenerazione si sono avvicinate troppo l'una all' altra. Quindi la mancanza di esercizio per mantenere i muscoli flessibili e forti, e il sovraccarico provocherà dolore al collo.

Ti sarà utile

Manico flessibile come un'ancia

Il rachide cervicale, composto da 7 vertebre, collega la testa e il torace. Ogni vertebra è costituita da un'asta e da archi che formano un anello chiuso lungo il quale scorre il midollo spinale. Sul lato e sul retro della vertebra ci sono processi ossei su cui sono presenti attaccamenti muscolari e legamentosi. La natura ha dotato le appendici ai lati dello stelo di giunti interappendici che sopportano alcuni dei carichi. Tra i cerchici sono dischi intervertebrali (dischi) che fungono da ammortizzatori. Il tutto crea una colonna elastica mossa dai muscoli. Consente i movimenti della testa su vari piani e protegge il midollo spinale dalle lesioni.

Colonna cervicale immobile

Nella maggior parte dei casi, i problemi al collo sono associati a ore in cui si è costretti a stare seduti davanti al computer per molte ore. Il rachide cervicale è danneggiato quando abbiamo ancora il collo sollevato (monitor troppo alto), attorcigliato (computer sul lato della scrivania) o abbassato (laptop sulle ginocchia). Purtroppo - anche stare seduti nella posizione corretta davanti al computer per molte ore al giorno per molti anni non garantisce di evitare il dolore al collo, perché ci costringe a rimanere fermi. Pertanto, ricordiamoci di muovere la testa ogni 15-30 minuti. Cerchiamo anche di limitare l'uso del computer, che accendiamo non solo al lavoro, ma anche a casa - per piacere (o quando lavoriamo in un secondo lavoro). Tuttavia, la lettura non è spesso una causa di dolore al collo come una volta, perché ci dedichiamo molto meno tempo. Ricorda solo di non leggere (o guardare la TV) nella posizione peggiore per il rachide cervicale - a pancia in giù con la testa appoggiata sulle mani.

Frusta da frusta - ferita da colpo di frusta

Anche una serie di lesioni può causare dolore al collo. Il più comune è il cosiddetto frusta con una frusta. Si verifica durante un incidente d'auto, quando il nostro veicolo ne urta un altro o viene colpito da dietro. Come risultato della collisione, la velocità aumenta o diminuisce rapidamente, facendo volare inerte la testa in avanti e poi all'indietro. Questo movimento simile a una frusta può portare a stiramenti, strappi di muscoli e legamenti e danni ancora maggiori (ad es. Fratture delle vertebre cervicali). Pertanto, dopo un incidente d'auto, anche quando il collo non fa male, andiamo da un ortopedico. Gli incidenti automobilistici si verificano sporadicamente, mentre la frenata brusca, ad esempio al semaforo rosso, non è rara, quindi sperimentiamo una "frusta a frusta" in forma lieve. La forza che agisce sul rachide cervicale è quindi minore, ma provoca microtraumi che si accumulano nel corso della nostra vita e portano nel tempo a modificazioni degenerative. E quando il collo comincia a darci fastidio a causa loro, ci difendiamo assumendo la posizione del corpo in cui il dolore è meno forte. Poi i muscoli si irrigidiscono e si contraggono, come nel caso di stare seduti in una posizione forzata, e i disturbi si intensificano.

Sollievo cervicale

Per molti anni della nostra vita "lavoriamo" sul dolore al collo e sulla degenerazione del rachide cervicale. Prima dei quarant'anni, di solito lorosolo i muscoli sono la causa. In questa fase dello sviluppo della malattia aiuta l'autoesercizio, dormendo su un cuscino ortopedico che pone il rachide cervicale in una posizione fisiologica ed evitando di stare seduti per ore immobile. Tale procedura allevia i sintomi. Il sollievo ti porterà anche massaggiare con unguenti riscaldanti. Vale la pena raggiungerli quando proviamo dolore, ad esempio dopo un lungo viaggio in macchina o lavorando con un computer. Rilassano i muscoli tesi. Ma non sempre possiamo affrontare una contrattura muscolare. Usiamo quindi l'aiuto di uno specialista in terapia manuale che li allungherà (massaggi e fisioterapia non aiuteranno molto). Dopo i 40 anni, di solito, non abbiamo solo muscoli contratti, ma anche alterazioni degenerative legate al sovraccarico del rachide cervicale, all'accumulo di microlesioni e all'invecchiamento del corpo. Quindi la terapia manuale non porta sempre sollievo. A volte è necessario un intervento chirurgico.

Importante

Esercizio per evitare il dolore al collo e al collo

Prova a fare esercizio per alcuni minuti 2-3 volte a settimana. Fai esercizi per allungare i muscoli del collo e del cingolo scapolare

  • Piega la testa a sinistra, poi a destra, poi avanti e indietro. Gira la testa completamente a destra e poi a sinistra. Ripeti la serie di esercizi 10 volte
  • Metti la mano sinistra intorno alla testa da dietro, metti la mano su di essa e premi con forza su di essa per un momento, costringendola a piegarsi a sinistra. Quindi ripetere l'esercizio sul lato destro.
  • Esercizi per aumentare la forza dei muscoli del collo e del cingolo scapolare
  • Metti la mano destra sulla tempia destra. Inclina la testa a destra, resistendo con la mano. Ripeti l'esercizio al rovescio
  • Metti le mani giunte sulla nuca. Prova a inclinare la testa all'indietro, bloccando questo movimento con le mani. Quindi posiziona le mani giunte sulla fronte e usale per evitare che la testa si muova in avanti. Ripetere la serie di esercizi 5-6 volte
Ti sarà utile

Zawning non è un mito!

È possibile avere dolore al collo stando seduti in una stanza con corrente d'aria o con aria condizionata? Sì. Il flusso d'aria fresca irrita le terminazioni nervose della pelle, comunemente note come radici. Inviano quindi un impulso nervoso che innesca una reazione a catena che porta a una contrattura dolorosa dei muscoli. Il sollievo in una situazione del genere è fornito da antidolorifici e miorilassanti, nonché dalla terapia manuale.

"Zdrowie" mensile

Guarda la gallery di 7 foto

Categoria:

Anatomia