Lo yoga si occupa dello sviluppo umano nel suo insieme, da un corpo sano all'autorealizzazione. Parliamo di yoga con Wiktor Morgulc, insegnante di yoga certificato secondo il metodo di Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar - una delle più grandi autorità moderne dell'hatha-yoga, autore di libri di testo di asana e pranayam.

Perché hai iniziato a praticare lo yoga?

Wiktor Morgulec:A un certo punto, è diventato un bisogno importante per me organizzare il mio stile di vita. Era necessario per il mio ulteriore sviluppo. Durante questo periodo, stavo leggendo molto sullo yoga e sono giunto alla conclusione che lo yoga può diventare uno strumento per plasmare la forza di volontà. La mia ricerca di autodisciplina mi ha spinto a provare. In effetti, dopo alcune lezioni, sapevo che era così e sono stato coinvolto molto intensamente.

Quali sono stati gli effetti delle lezioni di yoga?

W.M.:Presto si è scoperto che stavo guadagnando più energia e forza. Per me entrare nel tappeto è stata una vera lotta con le mie stesse debolezze, tanto più quando ho visto accanto a me allenarsi in modo più efficiente e molto meglio di me, donne fisicamente più deboli. Superare i miei limiti mi ha dato grandi soddisfazioni.

È vero che è più probabile che le donne entrino nel percorso dello yoga?

W.M.:Questo è ciò che mostra la ricerca. Educati, benestanti, per lo più provenienti dalle città più grandi, ma non solo. Questo può essere visto anche nella stanza, dove ci sono decisamente meno uomini.

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Yoga - concentrazione sul respiro

La base della pratica yogica sta sviluppando yam - principi morali universali, e niyam - presupposti di autodisciplina, i primi due passi del sentiero classico. In classe, sotto la supervisione di un insegnante, apprende la tecnica yogica sensu stricto - asana e pranayama. Durante il posizionamento preciso del corpo in posizioni inizialmente scomode, l'attenzione del praticante è rivolta all'interno, focalizzata su una respirazione completa e misurata. Articolazioni e muscoli sono rilassati e sbloccati. A livello fisiologico, le posizioni assunte migliorano il flusso dei liquidi corporei, interessano la pelle, i tendini e tutti gli organi interni. Questi esercizi rimuovono gli ostacoli al flusso di energia, o prana. Durante la fase successiva, sperimentiamo un lavoro più sottile sulla disciplina del respiro e dei suoi numerositecniche praticate dopo aver imparato le asana. Questo completa il processo di purificazione del corpo e regola il flusso del prana. La concentrazione nelle posizioni assunte sviluppa la concentrazione e mette la mente sotto controllo.

Perché gli uomini sono meno desiderosi di praticare lo yoga?

W.M.:Penso principalmente per ignoranza di cosa sia l'esercizio. Le persone associano lo yoga al pensiero indefinito. Coloro che provano le posizioni yoga sono sorpresi. Si scopre che sono specifici e richiedono uno sforzo veramente completo e una grande efficienza. Gli uomini desiderosi di competere possono sentirsi angosciati quando si confrontano con asana apparentemente più deboli ma migliori. Muscoloso, ma "gonfio" e senza fiato quando devi stare in piedi sulle mani. Penso che solo gli individui forti rimangano sul tappeto e competano solo con se stessi.

I benefici dello yoga significano che dà qualcosa che nessuno sport può fare?

W.M.:Lo yoga è un sistema indietro di diverse migliaia di anni. Viene costantemente migliorato, modificato e vivo. Non voglio sconfessare altri sistemi di lavoro con il corpo, ma sulla base delle mie esperienze e casi di persone che ho incontrato che, attraverso un corretto esercizio, hanno guarito i loro disturbi, trovo che questo tipo di attività aiuta sicuramente.

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Stato di equilibrio Hatha-yoga

Il più popolare in Occidente è l'hatha yoga, praticato secondo il B.K.S. Iyengar. Ha significa energia solare, attiva, maschile. Tha lunare, passivo, femminile. Hatha è uno stato di equilibrio tra di loro. Gli strumenti di base dell'hatha yoga sono le asana, le posizioni yoga e il pranayama, il controllo del respiro, e il suo scopo è quello di unire ed equilibrare corpo, mente e spirito.

Perché lo yoga è così popolare in Occidente?

W.M.:Penso per i suoi benefici per la salute. Lo stile di vita prevalente in Occidente fa sì che una persona si chiuda sempre di più in se stessa e si ammali. Sono necessari metodi per contrastare questo e lo yoga è uno dei più efficaci. Il metodo Iyengar è il risultato di molti anni di pratica, esperienza e vaste conoscenze anatomiche. Aiuta a mantenere il corpo in buona forma

Ma secondo Iyengar, lo yoga non viene praticato esclusivamente per migliorare la forma fisica.

W.M.:Se pratichi correttamente, una buona salute sarà un inevitabile "effetto collaterale". Secondo Iyengar, non dedicandosi completamente alla pratica, si possono sviluppare con successo i primi quattro passi del percorso yoga. La sola pratica delle asana è efficaceeffetti collaterali sotto forma di miglioramento della salute. Tuttavia, coloro che desiderano ottenere ulteriori stadi di sviluppo devono adottare anche altri principi yoga nel loro stile di vita. Coloro che non lo vogliono ottengono la forma fisica e una sorta di resistenza per praticare la meditazione. La calma che ci accompagna ci permette di prepararci gradualmente per esercizi di respirazione che richiedono una concentrazione di attenzione ancora maggiore e più sottile.

mensile "Zdrowie"

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Yoga