"Secret" di Ewa Chodakowska è un allenamento ispirato agli esercizi di pilates. È buono per iniziare la tua avventura con lo sport. I "segreti" sono esercizi eseguiti su un materassino, non molto intensi, ma che richiedono molta forza muscolare. "Secret" di Ewa Chodakowska è destinato sia ai principianti che a coloro che si sono già occupati di Pilates o di qualsiasi altra forma di sport. Verifica quali sono le regole dell'allenamento "Segreto" e scopri quali effetti puoi ottenere esercitandoti con il piano di allenamento di Ewa Chodakowska.

Training " Secret ", creato daEwa Chodakowska , differisce dai programmi di altri trainer. La maggior parte di essi si basa sull'allenamento cardio e anaerobico, mentre " Secret " attinge dal Pilates per rafforzare i muscoli, ridurre il mal di schiena e rilassare il corpo. Assomiglia a una delle prime serie di esercizi di Ewa - "Skalpel", ma differisce da esso in quanto tutti gli esercizi vengono eseguiti su un tappetino e durante l'allenamento molta attenzione è focalizzata sulla respirazione profonda e su movimenti lenti e accurati.

Controlla come appare l'allenamento "Segreto" e scopri per chi è consigliato e quando appariranno i primi effetti degli esercizi.

Contenuto:

  1. "Segreto" di Ewa Chodakowska - di cosa si tratta?
  2. Che aspetto ha l'addestramento "Segreto"?
  3. "Segreto" di Ewa Chodakowska - effetti
  4. A chi è consigliato "Segreto"?

"Segreto" di Ewa Chodakowska - di cosa si tratta?

"Segreto" di Ewa Chodakowska è un programma di allenamento basato su esercizi di pilates. Durante l'allenamento abbiamo a che fare con esercizi abbastanza semplici, eseguiti a ritmo lento. L'allenamento "Segreto" richiede precisione nell'esecuzione delle ripetizioni ed Ewa Chodakowska presta grande attenzione alla corretta tecnica di esercizio. Il programma è studiato per rilassare il nostro corpo e renderlo più snello. È perfetto per l'ora serale quando si desidera ripristinare il corpo e la mente dopo una dura giornata di lavoro.

Che aspetto ha l'addestramento "Segreto"?

"Segreto", come la maggior parte dei programmi di Ewa Chodakowska, dura circa 40 minuti. Il trainer inizia con una breve introduzione in cui spiega i principi del pilates. Dopodiché, l'allenamento inizia con un breve riscaldamento cardiodinamico. Durante la parte principale, tutti gli esercizi vengono eseguiti sdraiati, quindi è necessario solo un materassino o un asciugamano per eseguire l'allenamento. Il programma propone esercizi per i muscoli di braccia, schiena, addome e gambe

Formazionequello giusto inizia con esercizi addominali intensi in cinque posizioni, quindi il tutto è facile da ricordare. Gli esercizi nel programma "Segreto" sono relativamente semplici da eseguire, ma consistono in un gran numero di supporti e assi, cosa non facile da ripetere per una persona che sta appena iniziando la sua avventura con lo sport. Fortunatamente, Ewa Chodakowska cerca di vegliare sulla salute degli atleti e durante l'allenamento dà consigli e ricorda la postura corretta. A volte mostra anche una variante più leggera dell'esercizio. Dopo ogni serie, abbiamo un momento per riposarci e riprendere fiato. Il programma di allenamento si conclude con uno stretching rilassante.

Guarda il VIDEO con un esempio di esercizi di stretching di Ewa Chodakowska

Gli esercizi seguenti contengono elementi di pilates. Saranno perfetti come sessione di stretching post-allenamento e come parte del relax.

"Segreto" di Ewa Chodakowska - effetti

Gli effetti chiari degli esercizi, come la stessa Ewa Chodakowska promette, possono essere notati dopo 10 allenamenti.

Pilates, su cui si basa il programma di allenamento "Segreto", ha proprietà riabilitative. Grazie ad esso, rilasseremo il corpo e lo allevieremo da dolore e tensione. "Segreto" consente di attivare tutti i gruppi muscolari per lavorare e attiva muscoli profondi e stabilizzanti, che fornisce ulteriori benefici per le articolazioni. Inoltre, grazie all'aumento della circolazione sanguigna, l'allenamento di Ewa Chodakowska rassoda la pelle, tonifica il corpo e rafforza e snellisce i muscoli. Tutto contribuisce a una figura più snella e formosa.

A chi è consigliato "Segreto"?

Il programma di formazione di Ewa Chodakowska è destinato a utenti principianti, intermedi e avanzati. "Segreto" può essere eseguito da tutti, a causa della bassa dinamica dell'allenamento e degli esercizi relativamente semplici. Ewa mostra che i movimenti individuali dovrebbero essere eseguiti molto lentamente e accuratamente, il che riduce significativamente il rischio di lesioni per la persona che fa esercizio.

"Segreto" è consigliato a tutti coloro che vogliono solo provare la loro avventura di pilates. Contrariamente alla maggior parte dei programmi di allenamento di Ewa Chodakowska, "Secret" non è molto intenso, non ti farà senza fiato o ti farà girare la testa. È un allenamento completamente sicuro per la tua salute.

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