La pulizia dei polmoni dopo aver smesso di fumare è un processo a lungo termine e dipende dalla quantità di tossine nei polmoni e dalla funzione alterata delle ciglia, che sono responsabili della loro pulizia. Fortunatamente, ci sono molti metodi naturali che puoi usare per accelerare questo processo. Scopri cos'è la pulizia dei tuoi polmoni dopo aver smesso di fumare e quanto tempo dopo aver fumato l'ultima sigaretta, il rischio di cancro ai polmoni diminuisce.

Il fumo di tabacco avvelena non solo i polmoni, ma anche tutto il corpo, quindiil processo di pulizia dei polmoni dopo aver smesso di fumaredovrebbe iniziare con la disintossicazione del corpo. Pertanto, dovresti cambiare le tue abitudini alimentari e seguire una dieta depurativa che migliorerà la microflora intestinale, supporterà il fegato nel processo di purificazione del sangue dalle sostanze nocive, regolerà il metabolismo e attiverà i batteri probiotici, che faciliteranno la rimozione dell'acqua insolubile tossine. Nel menu di un fumatore e di una persona che interrompe la dipendenza, il ruolo principale è svolto dai prodotti che rigenerano le ciglia, che sono responsabili della pulizia dei polmoni, e quindi accelerano la loro disintossicazione.

Dieta per fumatori: cosa mangiare per accelerare la pulizia dei polmoni

  • rosmarino - il rosmarino ha proprietà riscaldanti, grazie alle quali aiuta a purificare i polmoni da catarro e sostanze tossiche. Inoltre, aumenta la circolazione dell'aria nei polmoni e rilassa i tubuli bronchiali rimpiccioliti, migliorando così le condizioni delle vie respiratorie. Inoltre, questa erba è un potente antiossidante, prevenendo così lo sviluppo del cancro ai polmoni.
  • timo - L'olio di timo, grazie al timolo che contiene, ha un effetto espettorante e diastolico, che permette l'espettorazione di sostanze nocive dai polmoni.
  • pepe di cayenna - la capsaicina in esso contenuta è un potente antiossidante, neutralizzando i composti tossici delle sigarette. Grazie a ciò, il pepe di Caienna aiuta a rimuovere le sostanze velenose dai polmoni, ne migliora l'irrorazione sanguigna e li ossigena più efficacemente;
  • zenzero - gli oli essenziali contenuti nello zenzero riscaldano i polmoni, assottigliano il muco e ne stimolano la secrezione, grazie al quale l'organismo rimuove più velocemente le sostanze patogene;
  • rafano - sinigrina contenuta nel rafano, che gli conferisce un sapore pungente, combatte efficacemente le infezioni batteriche delle vie respiratorie;
  • ananas - nell'ananasc'è la bromelina - un enzima del gruppo delle proteasi, estratto dal succo di latte di ananas. La bromelina assorbe le sostanze tossiche e le cellule malate presenti nei polmoni. Supporta anche la scomposizione delle proteine ​​in amminoacidi che vengono utilizzati per costruire nuove cellule.
  • L'avocado è un tesoro di antiossidanti che purificano i polmoni.
  • albicocche e pesche secche contengono molto beta-carotene, che supporta il lavoro dell'apparato respiratorio.

Ladieta disintossicante per fumatoridovrebbe includere anche: limone, pompelmo, aglio, carciofi, nonché erbe disintossicanti come: ortica, erba di San Giovanni, menta, tarassaco ( radice), finocchio. È anche importante bere circa 8 bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua minerale non gassata fa sì che la nicotina venga espulsa dal corpo più velocemente. Grazie alla dieta purificante, ti sentirai meglio già due giorni dopo aver fumato l'ultima sigaretta e noterai che la tua capacità di olfatto e gusto è migliorata.

Importante

Evitare l'esposizione al monossido di carbonio durante la pulizia dei polmoni. Ricorda che il fumo passivo contribuisce ai tuoi polmoni tanto quanto l'inalazione del fumo di sigaretta.

Esercizi di respirazione - un modo per liberare i polmoni dopo aver smesso di fumare

Dopo aver smesso, inizia ad allenarti, in particolare l'allenamento di resistenza. Grazie a loro, aumenterai sistematicamente la capacità dei tuoi polmoni e ti libererai delle sostanze nocive in modo naturale. L'esecuzione di speciali esercizi di respirazione migliorerà anche il funzionamento dei polmoni e, inoltre, il sistema nervoso.

Esempio di esercizio di respirazione:

  • siediti sui talloni e raddrizza la schiena,
  • inspira quanta più aria possibile nei tuoi polmoni,
  • trattieni il respiro per qualche secondo,
  • stringi le labbra come per fischiare. Espira un po' d'aria e trattieni di nuovo il respiro. Ripeti questo passaggio finché non avrai rilasciato tutta l'aria.

Smetti di fumare? Controlla a casa la condizione dei tuoi polmoni con un semplice test.

Quanto dura la pulizia dei polmoni?

  • 8 ore dopo l'ultima sigaretta, i livelli di monossido di carbonio diminuiscono e i livelli di ossigeno nel sangue tornano alla normalità;
  • 24 ore dopo aver abbandonato la dipendenza, il rischio di infarto diminuisce di parecchie percentuali.
  • 3 mesi dopo aver fumato l'ultima sigaretta, un sistema circolatorio funzionante migliora la funzione polmonare e il rischio di infarto si riduce del 30 percento.
  • 9 mesi - questo è il tempo impiegato dalle ciglia per rigenerarsi e purificare i polmoni. Dopo questo periodo, il processo di pulizia dei polmoni è più efficiente, il che riduce il rischio di malattie della parte superiorevie aeree
  • Un anno dopo aver smesso di fumare, il rischio di malattia coronarica è la metà di quello di un fumatore.
  • 5 anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di ictus si riduce di diverse decine di percento.
  • 10 anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di contrarre il cancro ai polmoni, alla bocca, alla gola, all'esofago, alla vescica, ai reni e al pancreas diminuisce del 50%.
  • 15-20 anni - tanti anni dopo aver smesso di fumare, i polmoni sono liberi e il rischio di cancro ai polmoni è dell'1%. Anche il rischio di sviluppare malattie coronariche è ridotto.

Categoria:

Apparato respiratorio