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La dieta South Beach è una buona soluzione per coloro che si concentrano su una perdita di peso efficace e sana senza l'effetto yo-yo. Ecco un esempio di menu giornaliero per ciascuna delle tre fasi della South Beach Diet.

La dieta South Beachnon riguarda solouna dieta dimagrante- questo piano nutrizionale aiuta anche a regolare i livelli di colesterolo e insulina.Il menu di The South Beach Dietvaria a seconda della fase della dieta in cui ti trovi. Prova i nostri menù

Fase I della dieta South Beach: menu giornaliero

  • Colazione

180 ml di succo di verdura, quiche di verdure, caffè o tè con latte scremato

  • Spuntino mattutino

1 dito di mozzarella parzialmente scremata

  • Pranzo

Fette di petto di pollo grigliato su lattuga romana, 2 cucchiai di vinaigrette balsamica o 2 cucchiai di salsa a basso contenuto di zuccheri, gelatina senza zucchero aromatizzata

  • Spuntino pomeridiano

Sedano farcito con 1 triangolo di formaggio cremoso

  • Pranzo

Salmone alla griglia con rosmarino, asparagi al vapore, insalata (verdure miste a foglia, cetrioli, peperoni verdi, pomodorini), olio d'oliva e aceto qb o 2 cucchiai di salsa a basso contenuto di zucchero

  • Dessert

Crema alla vaniglia con ricotta

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Autore: Time S.A

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Fase II della dieta South Beach: menu giornaliero

  • Colazione

1 tazza di fragole fresche, farina d'avena (1/2 tazza di farina d'avena tradizionale mescolata con 1 tazza di latte scremato, fatta bollire e cosparsa di cannella e un cucchiaio di noci tritate), caffè o tè con latte scremato

  • Spuntinomattina

1 uovo sodo

  • Pranzo

Insalata di pollo mediterranea

  • Spuntino pomeridiano

Pera cruda con crema di formaggio leggero e cremoso

  • Pranzo

Filetto di salmone ripieno di spinaci, verdure miste arrosto, insalata (verdure miste a foglia, cetrioli, peperoni verdi, pomodorini), olio d'oliva e aceto qb o 2 cucchiai di salsa a basso contenuto di zucchero

  • Dessert

Fragole immerse nel cioccolato fondente o fondente

Fase III della dieta di South Beach: menu giornaliero

  • Colazione

Metà di pompelmo, frittata proteica con salsa, 1 fetta di pane ai cereali, caffè o tè decaffeinato con latte scremato e sostituto dello zucchero

  • Pranzo

Panino con prosciutto e formaggio svizzero su pane di riso, 1 mela fresca

  • Pranzo

Controfiletto arrosto, crema di spinaci, purè di patate "South Beach", insalata di mozzarella fresca con pomodori

  • Dessert

Albicocche ricoperte di cioccolato

menu basato sul libro di Arthur Agatston "The South Beach Diet", pubblicato da Rebis

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Categoria:

Dimagrimento