Mandala, immagine-cerchio - è un'antica forma di attività creativa che esiste in ogni cultura. Un pezzo di carta, matite colorate e un po' di gioco: basta così poco per sentire la gioia del bambino di creare di nuovo! Il disegno spontaneo permette di esprimersi e raggiungere ciò che nascondiamo nei recessi più profondi dell'anima. Questo è chiamato lavoro di processo.

Mandalao cerchio-immagine, permetteva all'uomo primitivo di esprimere la sua unità con il mondo e la fede nell'esistenza di un ordine cosmico superiore. E assecondando la passione creativa, alleviava la tensione e schiariva la mente. Una delle tecniche psicologiche, la cosiddettalavorare con un processo .

La parola mandala deriva dal sanscrito e significa un'immagine a forma di cerchio. È l'immagine più primordiale esistente in qualsiasi cultura, spesso di natura sacra. Secondo Karol Gustaw Jung, che ha introdotto questo tema alla psicologia, il mandala, come segno di integrità e integrità, simboleggia il sé ed è il modo migliore per raggiungere il subconscio e comunicare con il nostro sé più profondo. Lo stesso Jung ha praticato la creazione quotidiana di mandala per molti anni prima di utilizzare questo metodo nel suo lavoro con i pazienti.

- Con l'aiuto del disegno liberiamo emozioni, conosciamo meglio noi stessi e il mondo e, di conseguenza, sviluppiamo la nostra personalità - spiega Agnieszka Czapczyńska, formatrice della fondazione Women's Place di Varsavia.

Mandala: elimina il voto del critico

Otto donne sono venute ai seminari guidati da Agnieszka. Il tema dell'incontro sono le relazioni nelle nostre relazioni. Ci sediamo in cerchio per terra, su comodi cuscini, e guardiamo con un po' di ansia le scatole di cartone colorate e i pastelli che giacciono davanti a noi. Quale carta sceglierò? Quali pastelli? La mia testa è vuota, non so disegnare. - Non importa. Non c'è bisogno di talento qui: l'allenatore si calma e ci chiede di chiudere gli occhi. Iniziamo con un breve esercizio per calmare la mente. Il punto è dimenticare i problemi, essere solo qui e ora. Respiro tranquillo. Lascio che i miei pensieri fluiscano liberamente nella mia mente senza fermarne nessuno.” “Questa introduzione è molto importante. L'immagine dovrebbe sorgere spontaneamente, senza la partecipazione della coscienza. Pertanto, è necessario prima cancellare il campo di non necessariovoci che tutti hanno in mente. Siamo culturalmente orientati verso il mondo esterno e ascoltiamo costantemente il nostro critico interiore che ci dice cosa fare e pensare. Quindi è importante sentire il tuo corpo, le tue emozioni e definire il luogo in cui mi trovo in questo momento. Solo quando siamo così tranquilli prendiamo i pastelli - dice Agnieszka.

Mandala: prova la gioia di creare

Incredibile, ma dopo questa breve meditazione scelgo senza esitazione il cartoncino giallo. Comincio a disegnare un cerchio con un pastello blu. Dapprima esitante, poi un po' più audace. Prendo più pastelli: rosso, bianco, rosa, blu navy… All'interno del mio cerchio compaiono cerchi più piccoli, che si muovono a spirale verso il centro. Disegno sempre più con sicurezza. Dopo un po' comincio a strofinare i pastelli con le dita, godendomi come un bambino. Di tanto in tanto guardo i miei vicini. Apparentemente, ognuno di loro prova una gioia simile nel creare. Disegno senza pensare, d'istinto. Dal centro del mio mandala disegno raggi rosa che perforano il bordo esterno. Con movimenti ampi, addenso il cerchio. Non riesco a superare la passione che metto nel mio disegno …

- Il momento stesso del disegno è curativo, perché oltre ad essere puro piacere, lascia fluire varie cose che normalmente non apparirebbero. Sveliamo emozioni nascoste senza autocensura - spiega il trainer. Mettiamo i disegni sul tappeto, aspettando con impazienza l'interpretazione. Qui però arriva la sorpresa: Agnieszka non fa diagnosi. Guidati dalle domande del trainer, parliamo dei nostri mandala. Abbiamo la possibilità di capire il loro significato nascosto.

Importante

Mandala adatto ai bambini iperattivi

L'importanza terapeutica del mandala è stata apprezzata da Karol Gustaw Jung, psichiatra e psicologo svizzero, fondatore della psicologia analitica. Osservando questo tipo di creatività nei giovani pazienti, ha scoperto che dipingere quadri a forma di cerchio consente a un bambino di entrare in uno stato di profondo rilassamento, persino di meditazione. La pace e il relax così ottenuti rigenerano la psiche e alleviano clamorosamente i sintomi fisici dello stress. Psicoterapeuti ed educatori contemporanei utilizzano questo metodo - e con ottimi risultati - incl. al lavoro con bambini iperattivi psicomotori. Il mandala fa dominare i processi di inibizione sui processi di stimolazione. Di conseguenza, la concentrazione dell'attenzione migliora e il bambino può svolgere compiti con maggiore persistenza e perseguire costantemente l'obiettivo. Mandala riduce anche il numero di episodi di comportamento violento, quindi a volte viene utilizzato nel lavoro con bambini aggressivi.

Mandala: guarda la tua ombra

- Il lavoro con un disegno è spesso ristrettopratica psicologica a scopo diagnostico. Aiuto a raggiungere il codice simbolico individuale attraverso il quale si svela il nascosto nel subconscio. Ma tutti devono percorrere da soli il percorso della comprensione - afferma Agnieszka. Quindi il mio compito è trovare nel disegno ciò che mi irrita di più, ciò che considero il più estraneo. Sto pensando al mio mandala. Non credo che mi piaccia quel cerchio blu navy che stavo disegnando così ostinatamente. Sì, di gran lunga lei mi irrita di più. Ma cosa significa? - L'elemento meno accettato del disegno simboleggia la parte di noi stessi con cui non abbiamo alcun contatto cosciente - spiega Agnieszka. - Questa è la parte di noi più lontana dalla nostra identità, cioè da come ci percepiamo e da come vogliamo essere percepiti dagli altri. Perché l'identità è solo una parte di noi stessi, il tipo di abito in cui ci adattiamo e che ci priva di ogni contatto con il nostro pieno potenziale. Ognuno di noi ha molte più possibilità di quelle che usiamo ogni giorno. Il momento di ritrovare questa parte perduta e integrarla con l'identità è proprio il compito di questi laboratori. Sto cercando di rispondere alla domanda su cosa sia un bordo spesso nel mio mandala. Il muro che mi separa dal mondo e di cui vorrei liberarmi? Mi chiedo cosa potrebbe significare in termini di rapporti con le altre persone. Arco? Hai bisogno di approvazione? Mi rendo conto che questo muro non deve essere affatto il nemico. Forse difende i miei limiti, definisce la mia individualità? Comincio a piacermi, anche se mi piacciono ancora i raggi rosa timidamente fuori.

Mandala: trasforma il negativo in positivo

- Una volta, anche durante un seminario sulle relazioni, una donna disegnò un mandala tagliato a metà. Una parte era allegra, calorosa, "sorridente"; il secondo - freddo e distante. Era questa divisione che non le piaceva di più. Si è trovata bifronte e si è piaciuta come una persona gentile, premurosa e sacrificale. Nel corso del lavoro, abbiamo cambiato il suo modo negativo di pensare a se stessa. Questa donna ha capito che non deve essere sempre morbida e calda, che ha anche il diritto di essere chiusa e distanziata nel suo rapporto con un altro essere umano. Si rese conto che potevano esistere sia il tale che il tale. Ha imparato a dire "no", è diventata più assertiva e si è scoperto che ne aveva drammaticamente bisogno nella sua vita - ricorda Agnieszka. Lo scopo di lavorare con il processo è domare la parte del nostro potenziale che non possiamo usare perché non si adatta alla nostra immagine di noi stessi. Qualcuno che, ad esempio, si vede come una persona calma, mette in evidenza i lineamenti più aggressivi. Cosa succede quando blocchiamo l'accesso aqualche parte del tuo "me"? L'energia che non trova sfogo si rivolta contro di noi e causa molti problemi. Cadiamo in conflitti, abbiamo problemi nelle relazioni, ci ammaliamo. Ecco perché è così importante raggiungere gli aspetti rifiutati di te stesso e integrarli con la tua identità.

- Siamo integri. Quella parte della tua personalità che non ti piace sei anche tu. Se provi a guardarlo senza giudizio, a guardarlo come un amico e non come un nemico, si rivelerà un aspetto molto importante del tuo “me” - spiega Agnieszka. Se vogliamo che il mandala sia una terapia, dobbiamo avere uno psicoterapeuta guida. Ma se deve aiutarci nello sviluppo personale, possiamo seguire questo percorso da soli. Basta fermarsi di corsa e dedicare diversi minuti al giorno alla calma e al lavoro creativo è sufficiente pratica. Dopo un po' di tempo, iniziamo ad imparare la nostra lingua, a capire sempre di più e ad accettarci sempre meglio.

Importante

Nel profondo dell'animaLavorare con un disegno ti dà l'opportunità di penetrare rapidamente e profondamente nei recessi del subconscio. Ti permette di unire i vari pezzi che componiamo insieme. Ci restituisce ciò che abbiamo perso a causa dell'educazione, degli stereotipi culturali o delle esperienze traumatiche del passato. Grazie a questo, chiunque sceglie questo percorso ha la possibilità di diventare una persona piena, consapevole, integrata. Creare un mandala è solo uno dei tanti strumenti per lavorare sullo sviluppo della personalità, ma è uno strumento efficace e divertente.

mensile "Zdrowie"

Categoria:

Psicologia