La dieta in base al gruppo sanguigno divide ancora i nutrizionisti e solleva un po' di polemica. La maggior parte di loro afferma che tale alimentazione non ha senso. Quindi, prima di decidere una dieta per il gruppo sanguigno, considera tutti i pro e i contro. Che cos'è davvero una dieta del gruppo sanguigno?

La dieta secondo il gruppo sanguignosi basa sul presupposto che il gruppo sanguigno contenga la dieta migliore per ciascuno di noi, tramandata nei geni dai nostri antenati. Gli autori della dieta del gruppo sanguigno la raccomandano non solo come modo per perdere peso, ma come nuovo stile di vita. Una dieta del gruppo sanguigno permette di mangiare molti prodotti, non è monotona. Perdi peso più lentamente, ma il rischio di un effetto yo-yo è inferiore. Tuttavia, la maggior parte degli scienziati ritiene che, sfortunatamente, la sua efficacia non sia stata confermata e il taglio radicale di alcuni prodotti potrebbe avere un impatto sulla salute.

Raccomandazioni dietetiche per persone con gruppo sanguigno AB

Le persone con sangue di gruppo AB sono geneticamente programmate per mangiare carne, ma la digeriscono male, quindi viene immagazzinata nel corpo come grasso. Per perdere peso, dovresti limitare il consumo di carne, in particolare quella rossa, e integrare la tua dieta con verdure e tofu.

Consigliato : riso integrale, farina di segale, bevande a base di latte fermentato, semi di soia, tè verde, frutta e verdura, algheNon consigliato: carne rossa, semi e semi, grano saraceno, burro e latte intero, banane, arance

Pro: un'ampia varietà di prodotti consigliati ti consente di comporre pasti preziosi. È anche benefico per la salute evitare il latte intero e i latticini (a causa dei grassi saturi).Aspetti negativi: Ridurre la carne rossa, che è la migliore fonte di ferro, può portare a anemia, soprattutto nelle donne che hanno periodi lunghi e abbondanti.

Raccomandazioni dietetiche per persone con gruppo sanguigno 0

Il corpo delle persone con gruppo sanguigno 0 ha bisogno di proteine ​​animali e le digerisce perfettamente. D' altra parte, l'aumento di peso è favorito principalmente dal glutine nel grano. Le persone con questo gruppo sanguigno tendono anche ad essere carenti di ormoni tiroidei a causa dei bassi livelli di iodio, che portano anche ad un aumento di peso. Non solo la maggior parte dei prodotti a base di cereali dovrebbe essere eliminata dalla loro dieta, ma anchelatticini

Consigliato : alghe, pesce e frutti di mare, sale iodato, banane, carne rossa, verza, spinaci, broccoli, peperoncinoNon consigliato: patate, lenticchie, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, semi di girasole, birra, superalcolici

Pro: il pesce è una fonte preziosa e consigliata di proteine ​​animali. Grazie a loro, il corpo riceve anche una certa quantità di calcio, sebbene non sia in grado di coprire la domanda di questo elemento. Il vantaggio della dieta è anche la necessità di evitare bevande e prodotti che potrebbero compromettere l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo (bevande a base di cola, tè nero forte, rabarbaro, sottaceti).Aspetti negativi: Rimuovere i latticini dalla dieta è a dir poco rischioso. Nessuno di noi, specialmente le donne, può permettersi un deficit di calcio così grave. Le donne sono particolarmente soggette allo sviluppo dell'osteoporosi, soprattutto durante la gravidanza, quando la richiesta di questo elemento aumenta rapidamente. Va ricordato che il calcio non è solo latte, ma anche i suoi prodotti: bevande al latte, formaggio. L'unico motivo per cui possiamo eliminare questi alimenti dalla dieta è a causa di un'allergia alle proteine ​​del latte vaccino. Lo stesso vale per i prodotti a base di cereali, che sono un'ottima fonte di magnesio, zinco, ferro e fibre benefiche. La fibra alimentare nella giusta quantità regola il livello di colesterolo e aiuta a mantenere un livello adeguato di glucosio nel sangue, prevenendo così il diabete.

Raccomandazioni dietetiche per persone con gruppo sanguigno A

La dieta per le persone con gruppo sanguigno A esclude completamente la carne ei suoi prodotti, perché gli alimenti di origine animale ne rallentano il metabolismo e le riserve di grasso nel corpo. I latticini sono anche scarsamente digeribili e provocano reazioni insuliniche sfavorevoli, che riducono anche il tasso metabolico. Inoltre, i latticini contengono grassi saturi che, soprattutto nel caso di persone con questo gruppo sanguigno, danneggiano il cuore, portano all'obesità e al diabete. Per questi vegetariani tipici, è importante che il cibo sia nella sua forma più naturale: fresco, pulito e biologico. Tale dieta serve a garantire una rapida perdita di peso, rafforzare il sistema immunitario e prevenire lo sviluppo di malattie potenzialmente letali.

Consigliato : olio d'oliva, la maggior parte delle verdure (compresi i legumi), ananas, prugne, ciliegieNon consigliato: carne, latticini, gamberetti, pesce, peperoncino, patate, bibite, birra

Pro: La dieta è ricca di legumi (es. soia) che possono essere un' alternativa al basso consumo di carne. Questa può essere una buona dieta, a condizione che venga consultataesperto. Il punto è che non dovrebbe contribuire a malattie dovute a carenza di ferro (anemia), calcio (poi osteoporosi), proteine ​​(debolezza, raffreddori frequenti), vitamine del gruppo B (disturbi del sistema nervoso, alterazioni della pelle, ecc. Contro: carne esclusa espone il corpo a carenze di proteine, ferro e vitamina B12. Ciò si tradurrà in qualcosa di diverso da ciò che gli autori della dieta hanno ipotizzato. Come mai? Perché le cellule immunitarie del corpo sono proteine! Se manca, non c'è possibilità di rafforzare l'immunità. Inoltre, escludiamo dalla dieta il ferro eme (animale), che può causare anemia. Sebbene il cosiddetto ferro sia presente nei prodotti vegetali. non eme, ma è molto meno assorbito dal corpo. Un altro aspetto svantaggioso è l'esclusione dei prodotti lattiero-caseari che sono fonte, tra l' altro, di ceppi benefici di batteri che rafforzano l'immunità.

Raccomandazioni dietetiche con gruppo sanguigno B

Le persone con questo gruppo sanguigno sembrano essere più inclini a determinati disturbi del sistema immunitario, come la sclerosi multipla, il lupus e la sindrome da stanchezza cronica. Tuttavia, seguendoli attentamente, di solito mantengono una buona salute. Questa dieta offre grandi opportunità. Rappresenta tutto ciò che è "il meglio del regno animale e vegetale". Gli alimenti che possono disturbare i cambiamenti metabolici e contribuire all'aumento di peso sono principalmente i legumi e alcuni cereali e semi (grano saraceno, mais). Anche il glutine di frumento è dannoso, anche se non tanto quanto nel caso delle persone con gruppo sanguigno 0. Tuttavia, quando il grano viene combinato con mais, lenticchie o arachidi, l'effetto è altrettanto devastante.

Consigliato : la maggior parte delle verdure, carne (agnello, cervo), kefir, ricotta, olio d'oliva, tè verde Non consigliato : pollame, lenticchie, gamberi, gran parte delle noci, semi di lino, oli vegetali, frumento, farina di segale, riso selvatico, pomodori

Pro: Tra le diete organizzate in base al gruppo sanguigno, questa è la più equilibrata. Innanzitutto non elimina gli ingredienti necessari per una corretta alimentazione. Fornisce tutti i prodotti che consentono all'organismo di funzionare in modo efficiente: carne e pesce magri, latticini, grassi (principalmente vegetali), cereali, verdura e frutta. Contro: È problematico escludere il burro e contemporaneamente noci e semi (es. girasole, zucca), che sarebbero un' alternativa al burro. Mentre la mancanza di burro non è un problema negli adulti sani, nel caso di bambini fino a 3 anni, donne in gravidanza e in allattamento, gli esperti di nutrizione consigliano di utilizzarlo in modo ragionevole.le quantità. La cosa preoccupante è che la dieta esclude completamente i pomodori, che sono una preziosa fonte di licopene, un antiossidante che rafforza il sistema immunitario.

Non sperimentare con la tua salute. Prima di adottare qualsiasi dieta, consultare un dietista o un medico.

mensile "Zdrowie"

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