I rimedi casalinghi naturali per la sindrome premestruale aiuteranno ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale, che di solito si verificano una settimana prima del ciclo e scompaiono. Scopri i 6 rimedi casalinghi naturali per alleviare la sindrome premestruale.

I rimedi casalinghi naturali per la sindrome premestrualepossono aiutare ad alleviare i sintomi tipici della sindrome premestruale che si verificano una settimana o anche due settimane prima dell'inizio del ciclo. Includono principalmente:

  • nervosismo, irritabilità,
  • difficoltà di concentrazione,
  • iperattività,
  • seno gonfio,
  • mal di pancia,
  • emicrania,
  • vertigini,
  • problemi della pelle,
  • flatulenza e/o costipazione,
  • diarrea,
  • gonfiore,
  • disturbi del sonno

Rimedi casalinghi naturali per PSM

  • erbe

I sintomi della sindrome premestruale possono essere alleviati dainfusionida erbe comunemente disponibili come:

  • luppolo - combatte l'insonnia
  • Valeriana (valeriana) e melissa - hanno un effetto calmante
  • Erba di San Giovanni - combatte la depressione e migliora la digestione
  • radice di ortica, equiseto e tarassaco - hanno proprietà diuretiche, quindi calmano il gonfiore
  • finocchio - migliora la digestione, prevenendo la flatulenza

Come creare una tale tisana ?

Solo2 cucchiainiVersare l'erba essiccata in un bicchiere, aggiungere acqua calda e lasciar fermentare peralcuni minuti . Quindi l'infuso deve essere filtrato e lavato conpiù voltedurante il giorno.

Al posto delle tisane, puoi anche assumerepreparati vitaminici e mineralicontenenti estratti di queste erbe

  • tintura o infusione di agnocasto

I monaci Niepokalanek è un'erba particolarmente apprezzata dalle donne perché ha proprietà che stabilizzano il livello degli ormoni nel sangue. Niepokalanek blocca la secrezione di prolattina dalla ghiandola pituitaria, che aumenta la concentrazione di progesterone nel sangue alla fine del ciclo mestruale. È stato scoperto che troppo poco di quest'ultimo ormone è associato ai sintomi spiacevoli che accompagnano la sindrome premestruale.

che è l'ormone responsabile di una partedisturbi legati alla sindrome premestruale. L'Immacolata può essere consumata sia come infuso che come tintura.

Come si preparaTintura di agnocasto ?

Per preparare quest'ultimo, sono necessari 50 g di agnocasto e 100 ml di alcol. Riempi la bottiglia a metà con l'erba, quindi versaci sopra l'alcol e mettila da parte in un luogo buio per due settimane. Fino ad allora, la bottiglia dovrebbe essere agitata ogni giorno. La terapia può essere iniziata due settimane prima dell'inizio del ciclo - dovresti bere 10 gocce di tintura al giorno.

  • bagno rilassante

Le erbe possono essere assunte per via orale (sotto forma di infuso o tintura), ma possono anche essere utilizzate per preparare un piacevole bagno, che avrà un effetto rilassante, rilassante e calmante sul corpo.

Come preparare un tale bagno?

Ad una vasca riempita di acqua tiepida è sufficiente aggiungere un decotto di rosa, luppolo e camomilla precedentemente preparato, che hanno proprietà rilassanti, rilassanti e antisettiche.

  • massaggio con olio

Nell'alleviare la sindrome premestruale, un massaggio del basso addome e della schiena può anche aiutare a ridurre il dolore e gli spasmi muscolari. Oli essenziali come:

  • olio di geranio,
  • olio di calamo,
  • olio di enotera

Se vuoi usare un olio concentrato, ricordati di spargerlo nel cosiddettoolio base , ad esempio olio di mandorle o normale olio di oliva commestibile (2-3 gocce di olio per cucchiaio di olio d'oliva) . Gli oli essenziali in forma concentrata possono irritare la pelle.

Alcune gocce di questo olio rilassante possono anche essere aggiunte al bagno.

  • dieta ricca di vitamine del gruppo B e calcio

I sintomi della sindrome premestruale possono essere contrastati anche da una corretta alimentazione ricca di vitamine del gruppo B, che alleviano gli spasmi muscolari, migliorano l'umore, regolano il livello degli ormoni nel sangue e hanno un buon effetto sul sonno.

La maggior parte delleVitamine del gruppo Bsi trovano nei seguenti prodotti:

  • cereali integrali
  • semi di zucca e girasole
  • noci
  • fagioli
  • tuorli d'uovo
  • lievito
  • pollame
  • latte di soia
  • fegato, soprattutto pollame
  • spinaci

A sua volta, il calcio assunto nella settimana prima delle mestruazioni calma gli sbalzi d'umore. La maggior parte del calcio si trova in:

  • yogurt,
  • formaggi magri e ricotta,
  • prezzemolo
  • papavero blu
  • mandorle
  • nocciola
  • soi

In tempi di peggioramento dei sintomi legati alla sindrome premestruale, vale anche la pena includere nella dieta:

  • succo di carota, che migliora il lavoro del fegato e fluidifica il sangue mestruale, allevia il dolore mestruale e la flatulenza,
  • semi di lino per prevenire la stitichezza
  • prezzemolo e crescione per il loro effetto diuretico

  • attività fisica

Anche se non hai voglia di muoverti in questo periodo, ricorda che niente ti fa sentire meglio che stare all'aria aperta. Quindi fai una passeggiata, corri, balla o vai in bicicletta. Le endorfine rilasciate sotto l'influenza dell'esercizio fisico aiuteranno a combattere lo stress ea migliorare l'umore di tutti.

Rimedi PMS - una ricetta per un bagno rilassante

Fonte: x-news.pl/TVN Style

Rimedi casalinghi naturali per la sindrome premestruale: cosa evitare?

  • caffè, tè nero e cola perché esacerbano la sindrome premestruale. Se non riesci a immaginare la tua mattinata senza un po' di caffè nero, limitalo a una tazzina e mescolalo con caffè in grani.
  • cioccolato - per lo stesso motivo
  • sale, poiché favorisce la ritenzione idrica nel corpo,
  • fumare e bere alcolici,
  • Non dormire abbastanza - può farti stare male, quindi dormi almeno 8 ore al giorno.
  • compiti difficili ed estenuanti - meglio lasciarli per la prima metà del ciclo successivo.

Quando i rimedi casalinghi naturali per PSM non funzionano

Se i rimedi casalinghi naturali per la sindrome premestruale non funzionano, puoi assumere farmaci analgesici per alleviare il dolore addominale e sedativi a base di erbe. Aiuteranno anche i preparati di magnesio con vitamina B6. Tuttavia, va ricordato che l'uso dei farmaci PMS (anche quelli disponibili senza prescrizione medica) deve essere preceduto da un consulto medico.

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Malattie femminili