Una serie brevettata di semplici esercizi per i muscoli addominali è stata sviluppata da Kamila, un utente del nostro sito web. Guarda il video di 5 esercizi per modellare il girovita, dimagrire e rafforzare i muscoli addominali. Vale la pena provare questi esercizi? Basta guardare Kamila per vedere che puoi!
L'allenamento semplice per i muscoli e la pancia piatta consiste in esercizi per tutte le parti dell'addome: muscoli obliqui, retti e trasversali. Esegui il seguente set 3-4 volte a settimana prima dell'allenamento aerobico, del jogging o del ciclismo intensivo - solo combinando esercizi addominali con altri esercizi che migliorano la resistenza e la forma fisica, otterrai l'effetto da sogno di una pancia piatta e una vita sottile.
Allenamento semplice per un muscolo addominale piatto: 5 esercizi che puoi fare a casa
Esercizio 1 - non solo esercita l'addome, ma rafforza anche i muscoli della coscia e del polpaccio.
Esercizio 2 - aiuta a modellare i muscoli obliqui addominali
Esercizio 3 - rafforza i muscoli
Ciascuno degli esercizi di cui sopra deve essere ripetuto 15 volte in tre serie.
Esercizio 4 - il cosiddetto confezione da sei o radiatore ventrale (versione per uomo e donna)
Esercizio 5 - modella la vita (rimuove i "fianchi").