Movimento Lento - Il Movimento Lento aderisce al principio che devi sbrigarti lentamente, imparare a celebrare i pasti e trovare almeno mezz'ora ogni giorno per te stesso. La popolarità del movimento lento significa che finalmente ci rendiamo conto che puoi vivere bene solo quando vivi lentamente, vicino alla natura e hai tempo per piccoli piaceri.

La fretta è diventata la nostra ossessione. A causa della frustrazione, della fatica e dello stress, la creatività diminuisce e l'amore, l'amicizia e la famiglia vengono relegati in secondo piano. Anche il corpo e la salute ne soffrono: l'immunità diminuisce e iniziamo ad ammalarci. Inoltre, nella ricerca di una carriera e nell'acquisizione di beni materiali, il vero significato della vita si perde da qualche parte. Come ribellione contro tale trambusto, è nato ilSlow Movement- The Slow Movement, che combatte contro la fretta insensata. Alcuni anni fa è stato avviato da Carl Honoré, un giornalista canadese che ora vive a Londra. Si è reso conto a cosa porta la vita in fuga quando ha iniziato a considerare l'acquisto di fiabe di un minuto per suo figlio (dirette a genitori eternamente affrettati). Ha incluso i suoi pensieri nel libro "Elogio della lentezza", che è diventato un bestseller in molti paesi.

Il mondo moderno avanza. Le persone sono preoccupate per la competizione, gravate dai doveri, impegnate. Un tentativo di combinare perfettamente le questioni domestiche e di lavoro rende ogni giorno una grande gara. La corsa inizia al suono della sveglia e si conclude a tarda notte, quando, cadendo con fatica e senso di colpa allo stesso tempo, stiamo già programmando il giorno successivo per essere puntuali. Mangia a casaccio, non c'è tempo per il riposo, il sonno e il piacere.

I bambini sono sempre più coinvolti in questa corsa al successo. La cattiva ambizione dei genitori porta a situazioni assurde. Esempio? I bambini di otto mesi sono già iscritti alle lezioni di inglese!

L'idea di rallentare il ritmo della vita è oggi molto popolare in tutto il mondo. Negli Stati Uniti è stato persino istituito un World Institute of Slowness per insegnare alle persone come vivere tranquillamente. È giunto il momento di fermarsi e pensare quello che vogliamo veramente, sostengono i sostenitori del Movimento Lento. Grazie a ciò, ritroveremo la gioia di vivere, miglioreremo l'immunità e ridurremo il rischio di infarto, diabete e malattieneoplastico

Slow food - l'inizio del movimento lento

Carl Honoré non è stato il primo a riconoscere la necessità di rallentare il ritmo della vita. È iniziato con una ribellione contro… il fast food. Nel 1986, quando McDonald's aprì un altro ristorante nel pieno centro di Roma, i buongustai della cucina italiana iniziarono a convincere le persone a boicottare questo stile di cibo a favore di piatti nazionali sani e gustosi. Da questa protesta spontanea nacque un'organizzazione che prese il nome di Slow Food. Il suo marchio di fabbrica è una lumaca, una creatura lenta, rimanendo così in dissonanza con il mondo "contorto". I sostenitori del movimento sostengono i prodotti regionali prodotti con metodi tradizionali, si oppongono al cibo "a strisce". Di conseguenza, sempre più persone nel mondo acquistano il loro cibo dai negozi di alimenti naturali e dagli agricoltori.

Anche celebrare i pasti, assaporando il gusto e l'aroma dei piatti è di moda. Ci sono sempre più ristoranti di lumache. Non servono cibo in un batter d'occhio. Ognuno, invece, può partecipare alla preparazione del proprio piatto preferito, e tutto viene preparato nella cucina a vista. I cuochi utilizzano frutta e verdura di stagione e non usano cibi congelati nemmeno in inverno. Apprezzano particolarmente i prodotti locali: erbe aromatiche, pesce, frutti di mare, selvaggina, fiori, radici, funghi, latticini, cereali e germogli. Scoprire i sapori invece di adottarli passivamente come un nuovo modo di essere si inserisce perfettamente nella filosofia degli hotel termali. Grigliare è anche un buon modo per rallentare il ritmo della vita. Preparare il cibo insieme all'aria aperta è un'occasione per parlare e divertirsi. Quando tutto si svolge in un angolo incantevole, lontano dal caos e dalla frenesia della città, il vantaggio è aggiuntivo, perché nulla lenisce l'anima come la bellezza della natura.

Secondo un espertoMonika Dreger, psicologa, Gruppo Psicologico di Varsavia

Come avere più tempo? Devi trovare la media aurea

L'enorme numero di persone che rovistano negli uffici degli psicologi dimostra quanto caos nella psiche sia causato dalla corsa contro il tempo. Solitudine, stanchezza totale, depressione… Fermiamoci un attimo e pensiamo se vogliamo davvero questa vita. Proviamo a cambiarli in tempo. Questo non significa che dobbiamo lasciare il nostro lavoro, nasconderci nella foresta. Tuttavia, dobbiamo imparare a gestire il tempo in modo tale da smettere di correre. Ricostruire i contatti sociali che conduciamo solo su Internet, andare al cinema, sviluppare hobby, andare in vacanza. Metti da parte mezz'ora per te ogni giorno. È importante sviluppare un nuovo stile di vita. Rinunciamo alle cose di cui possiamo fare a meno, non assumiamoci troppo. Siamo i padroni del nostro tempo, non il contrario.

Movimento lento - vivere al ritmo della natura

Le persone che apprezzano la pace hanno iniziato a rallentare gradualmente non solo il cibo ma anche altre sfere della vita. Così è nato il turismo lento. È tempo per noi di ricordare come riposare - esorta i sostenitori del nuovo stile di vita. Inseguire impressioni e poi sfoggiare quello che siamo riusciti a fare durante il viaggio non è il modo migliore per trascorrere le vacanze. Torniamo a casa assonnati e stanchi. È anche peggio quando passiamo le nostre giornate libere a recuperare gli arretrati di casa o dell'ufficio. Devi partire, preferibilmente per 2 settimane. In linea con la nuova tendenza, sempre più persone vanno in vacanza in treno. Vantaggio? Durante il viaggio, puoi contemplare in pace, godendoti con gli occhi il paesaggio mutevole. Una regola del turismo lento è quella di trascorrervi almeno una settimana e fare solo brevi spostamenti nella zona. Il modo più efficace è riposare nel seno della natura: ripristina la pace e calma tutto il corpo. Ecco perché le persone si nascondono in luoghi dove la civiltà non ha accesso. Vivono in capanne, roulotte e tende. Catturano pesci, raccolgono bacche, vanno in barca. Non perché non possano permettersi un hotel resort a cinque stelle, ma per non pensare all'orologio, ai messaggi di testo, alle e-mail per almeno una settimana. In un ambiente semplice, ricordiamo a noi stessi ciò che è veramente importante nella vita. Molto apprezzati sono i viaggi combinati con laboratori di yoga e danza del ventre. Di solito sono organizzati in luoghi esotici, dove l'aura stessa - la vastità del deserto, il profumo dell'India o le palme che ondeggiano pigramente - favorisce la tranquillità. Alcune delle nostre agenzie di viaggio hanno tali offerte. Ma è sufficiente sedersi all'alba sulla spiaggia sabbiosa del B altico, sulla riva del lago o sulla radura della foresta e dare il benvenuto alla giornata. Il silenzio avvolgente ti aiuterà a guardarti dentro, ad ascoltare il tuo ritmo interiore.

Importante

La fretta è nemica del pensiero

Gli uomini d'affari e gli imprenditori spesso prendono decisioni importanti con poco tempo. Gli americani hanno dimostrato che in fretta la maggior parte delle persone perde la testa. Secondo una ricerca condotta in 7 aziende operanti in vari settori, nei giorni di maggior carico di lavoro la creatività è diminuita di almeno il 45%. Come mai? In tali situazioni, le persone cercano solo di ridurre al minimo il rischio di fallimento, quindi perdono la capacità di essere sobrie. Sono convinti di mobilitare i migliori e di trovare grandi soluzioni, e infatti pensano in modo superficiale.

Movimento lento - weekend termale

Soggiorni brevi alle terme sono la soluzione perfetta per chi è oberato di lavoro, stressato e stanco. I centri pittoreschi combinano ciò di cui abbiamo bisogno:vicinanza alla natura e alle proprietà rilassanti e curative dell'acqua. Bagni, acquagym, doccia scozzese e massaggi orientali sono un vero sollievo per il corpo e l'anima. Di solito l'acqua della piscina è troppo calda e la piscina è troppo piccola per una bella nuotata, ma non è questo il punto. Nuotare in acqua calda è rilassante. La musica rilassante, il profumo degli oli, i giochi di luci aiutano a calmarsi e a ritrovare il giusto ritmo di vita.

Come vivere in uno stile slow?

L'idea di uno stile di vita lento è cercare il piacere in tutto ciò che facciamo. Anche nello shopping! Di solito, corriamo freneticamente da un negozio all' altro per comprare qualcosa per noi stessi 5 minuti prima di un evento importante. Oppure, poco prima dell'orario di chiusura, entriamo al supermercato, buttiamo quello che vogliamo nel cestino, e a casa si scopre che abbiamo due cartoni di latte e ci siamo dimenticati del pane. Quanto perdiamo acquistando vestiti confezionati? Passare ore alle prove del sarto e chiacchierare della vita è solo un piacere! Questo non significa che dobbiamo realizzare scarpe su misura. Ma dedicare così tanto tempo allo shopping, vedere tutto in tutta tranquillità, provarlo, parlare con il venditore. Lo stesso vale per una visita dall'estetista o dal parrucchiere. Può essere un momento di pausa, una pausa dalla vita quotidiana, quando abbiamo abbastanza tempo per farlo. O la causa dello stress quando continuiamo a guardare l'orologio ogni tanto, pensando a quanto altro dobbiamo fare.

Devi farlo

Suggerimenti per imparare a vivere più lentamente

  • Quando organizzi la tua giornata, segui l'ordine nella "lista prioritaria". Cerca di pianificare le tue attività in modo tale da lasciare un po' di tempo libero tra di loro. Un calendario pieno fino all'orlo di un punto ti condanna a una costante fretta e nervosismo.
  • Impara a dire di no e trasferisci alcune delle responsabilità ad altri. Altrimenti finirai per cadere sotto la pressione delle classi.
  • Non alzare troppo l'asticella. Quando l'ambizione prevale sulla ragione, ci esauriamo rapidamente, perdiamo forza, tempo e nervi.
  • Trascorri mezz'ora al giorno senza telefono cellulare, TV o computer. Tali momenti ti permetteranno di organizzare i tuoi pensieri.
  • Prenditi cura regolarmente di qualcosa che ti distrarrà dalla routine quotidiana. Può essere un hobby (ponte, fotografia, giardinaggio), sport (preferibilmente bicicletta, jogging, nordic walking, perché permettono il contatto con la natura), incontrare amici, un bagno aromatico. È importante fare quello che vogliamo nel nostro tempo libero, non quello che dobbiamo.
  • Se durante la giornata ti senti troppo impegnato, fai degli esercizi di respirazione o durante la pausa pranzo concediti un massaggio rilassante dall'estetista.
  • Cerca di mangiare un pasto al giorno con la tua famiglia, prenditi il ​​tuo tempo. Potrebbe essere la colazioneo una cena a lume di candela. Poi parla di problemi comuni, di quello che è successo durante la giornata. Nei giorni non lavorativi festeggiare i pasti preparandoli insieme.
mensile "Zdrowie"

Categoria:

Psicologia