Quasi un polo su tre è sovrappeso, cioè lo stato del cosiddetto pre-obesità o obesi. Questo è l'effetto non solo di abitudini alimentari scorrette e di una vita sedentaria, ma anche di molti altri fattori, i cosiddetti ambientali, psicologici, ormonali e genetici. Molto tempo fa, il sovrappeso ha cessato di essere un problema estetico. Oggi porta direttamente all'obesità, la più grande malattia della civiltà del 21° secolo?

Le cellule adipose, o adipociti, sono un deposito di energia che non viene utilizzato dal corpo. Pertanto, sono principalmente quelle persone che ingrassano che mangiano meno di quanto bruciano. Se seiin sovrappeso , verifica prima il tuo stile di vita . Se mangi molto, muoviti di più

Motivi per essere sovrappeso

Dopo un pasto, il glucosio ei grassi del cibo viaggiano attraverso il flusso sanguigno fino agli adipociti. In questo magazzino si trasformano in grasso, che per l'organismo è una fonte di energia necessaria per tutti i processi vitali. Se il carburante immagazzinato non viene esaurito, le cellule adipose si espanderanno per accoglierlo. Vale la pena sapere che una cellula di grasso è tre volte più leggera di una cellula muscolare. Quindi, quando a causa della perdita di peso si restringe (non scomparirà!), il nostropesonon diminuirà affatto. Al contrario, può anche aumentare se ci alleniamo e aumentiamo la massa muscolare.

Bambino obeso=adulto obeso

Intorno al secondo anno di vita, il nostro corpo accumula il numero di cellule adipose. Quindi possono arrivare alla pubertà. Se un uomo di sedici anni aumenta di peso entro un intervallo normale, i suoi adipociti aumenteranno in età adulta, ma nemmeno se diventa grasso. È diverso con i bambini obesi. Se i loro adipociti saranno ben nutriti in futuro, daranno al corpo un segnale che sono già pieni di grasso e hanno bisogno di crearne di più. Ecco perché le persone che sono state sovranutrite durante l'infanzia trovano così difficile perdere peso in seguito.

Tipi di obesità

Le donne hanno più grasso corporeo intorno ai glutei e alle cosce. Questa è una protezione per una possibile gravidanza. Negli uomini, il tessuto adiposo si deposita principalmente sull'addome. È correlato alle attività degli ormoni maschili. Pertanto, stiamo parlando di obesità maschile e femminile. Nelle donne in menopausa, i livelli di androgeni aumentano e quindi iniziano ad aumentare di pesovita

Il gene responsabile del sovrappeso

Gli scienziati hanno scoperto un gene responsabile della formazione degli adipociti, o cellule adipose. Codifica una proteina chiamata PPAR gamma che li fa crescere. Gli adipociti sono formati da cellule della varietà embrionale, proprio come ossa, cartilagine, sangue e vasi sanguigni. In primo luogo, si forma un pre-adipocita, quindi una cellula matura piena di grasso. Questa trasformazione è dovuta alla gamma PPAR. È stato dimostrato che i pre-adipociti privi di questa proteina non possono trasformarsi in cellule adipose mature.

Se vuoi evitare di essere in sovrappeso:

  1. Non superare le 1500 kcal al giorno
  2. Limita la quantità di grassi: basta un cucchiaino di verdura al giorno
  3. Non mangiare cibi fritti
  4. Non mangiare dolci o zucchero
  5. Bevi acqua naturale, perché l'anidride carbonica stimola l'appetito, proprio come le bevande alcoliche, in particolare la birra.
  6. Mangia spesso - ogni 3 o 4 ore in modo che il corpo non si senta "affamato" e non debba accumulare energia in eccesso in attesa del pasto successivo.
Importante

Poradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa delle persone che soffrono di obesità.
Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti per le persone che soffrono di obesità.

mensile "Zdrowie"

Categoria:

Obesità