- Zumba e dimagrimento - quali sono gli effetti della zumba?
- Zumba e dimagrimento: quante calorie vengono bruciate durante la zumba?
- Zumba - quanto tempo e quanto spesso ti alleni per perdere peso?
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Zumba è uno dei modi migliori per perdere peso. Ballando e allo stesso tempo eseguendo esercizi di fitness ai ritmi della musica latina, non solo puoi sbarazzarti efficacemente di chilogrammi inutili, ma anche migliorare le condizioni e la resistenza del corpo. Verifica quali altri effetti possono essere ottenuti con zumba.
Zumbaè un modo collaudatoper perdere peso . Movimenti vigorosi, eseguiti al ritmo di salsa, rumba, tango o mambo, ti consentono di bruciare efficacemente il grasso superfluo e modellare il tuo corpo. Inoltre, grazie a zumba, puoi migliorare la resistenza e le condizioni del corpo, nonché la salute generale, incluso abbassare la pressione sanguigna e migliorare la funzione cardiaca.
Zumba e dimagrimento - quali sono gli effetti della zumba?
Zumba contribuisce alla perdita di peso in quanto è un allenamento cardio, ovvero un allenamento che viene mantenuto (grazie al ritmo della musica) ad un livello di intensità moderata.
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In questo tipo di allenamento, la frequenza cardiaca si trova nel cosiddetto la "zona di combustione dei grassi", cioè al livello del 60-70 percento. frequenza cardiaca massima. Quindi aumenta il fabbisogno di ossigeno dell'organismo, e quindi - i grassi vengono convertiti in energia, perché vengono bruciati solo in presenza di una quantità adeguata di ossigeno.
Inoltre, zumba regola l'equilibrio ormonale, incl. la produzione di ormoni come la somatropina e l'insulina che promuovono il metabolismo. Un altro vantaggio di zumba è che impiega un numero maggiore di gruppi muscolari per funzionare. Allenandoti in questo modo, non solo puoi bruciare i grassi più velocemente, ma anche migliorare le tue condizioni e aumentare la resistenza e la resistenza del corpo, grazie alle quali puoi allenarti più a lungo e più intensamente nel tempo.
Zumba e dimagrimento: quante calorie vengono bruciate durante la zumba?
Una sessione di un'ora della versione classica di zumba ti permette di bruciare circa 450 kcal, che equivalgono a un'ora di jogging
Nella versione con pesi (zumba tonning) questo numero sale a 600 kcal
Lo stesso risultato può essere ottenuto pedalando per un'ora.
Tuttavia, puoi bruciare più kcal durante le lezioni di acqua zumba (anche 800 kcal), dove devi anche superare la resistenza all'acqua.
Zumba - quanto tempo e quanto spesso ti alleni per perdere peso?
Affinché Zumba produca l'effetto desiderato, devi farlo correttamenteregolare anche la durata e la frequenza dell'allenamento. Una sessione di zumba dovrebbe durare dai 30 ai 60 minuti e le lezioni dovrebbero essere ripetute almeno 3 volte a settimana.