Yoga per uomini - è caratterizzato da qualcosa di speciale e dovrebbe essere separato dallo yoga standard? Certamente, gli uomini hanno aspettative leggermente diverse dalla formazione rispetto alle donne e i corpi di entrambi i sessi sono diversi l'uno dall' altro. Tuttavia, questo significa che lo yoga, che è un sistema universale, dovrebbe avere una branca dedicata specificamente agli uomini? Sì e no. Dai un'occhiata alla nostra risposta a questa domanda!

Contenuto:

    1. Yoga per uomini - gli uomini hanno bisogno di un tipo speciale di yoga?
    2. Broga - sistema yoga per uomini
    3. Yoga per uomini - a chi è dedicato?
    4. Yoga per uomini - vantaggi

Lo yoga è stato creato da uomini, ma pensando a tutti: donne, uomini, anziani e persino bambini. Purtroppo solo le donne praticano lo yoga molto più spesso, il che è un peccato, perché questo tipo di attività fisica potrebbe rivelarsi una medicina per gli uomini.

Una cura per cosa? Per il dolore, per il sovraccarico, per la mancanza di forza muscolare, per l'accumulo di grasso corporeo in eccesso, per lo stress, per problemi di concentrazione, per problemi di vita sessuale, per problemi di sonno e rigenerazione… e potrebbe essere una lunga lista . Lo yoga è la risposta a molte delle nostre domande, dilemmi e problemi e, soprattutto, è a portata di mano.

Yoga per uomini - gli uomini hanno bisogno di un tipo speciale di yoga?

Esiste qualcosa come lo yoga per gli uomini? È vero che esiste un solo yoga, ma alcune serie di esercizi o sistemi di yoga possono essere particolarmente raccomandati per gli uomini e funzionano eccezionalmente bene sul loro corpo. Mentre gli uomini possono praticare le stesse combinazioni di asana e yoga delle donne, i corpi dei due sessi sono ancora molto diversi l'uno dall' altro. Questo rende i nostri corpi come un diverso tipo di esercizio e reagiranno in modo diverso a diversi esercizi e posizioni.

Inoltre, gli uomini sono caratterizzati da più tessuto muscolare rispetto alle donne, il che significa che potenzialmente hanno una maggiore resistenza alla forza e una soglia più alta del cosiddetto collasso muscolare. Dopotutto, lo yoga è ancora yoga, e ce ne sono così tanti tipi che tutti oggi troveranno qualcosa di adatto a se stessi. Di seguito sono riportati cinque esempi di tipi di yoga che possono piacere agli uomini:

1. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga è anche chiamato power yoga a causa del suo dinamismo. È caratterizzato dapassaggio fluido da una posizione all' altra e piacerà sicuramente a tutti i signori. Non c'è tempo per la noia o il riposo qui! In Vinyasa, il movimento è combinato con la respirazione, che migliora notevolmente il funzionamento generale del corpo e dà una carica di energia positiva per l'intera giornata. La sequenza yoga più popolare al mondo è sicuramente il saluto al sole, ed è da qui che viene. Questo tipo di yoga non solo rafforza tutto il corpo, ma pulisce, rilassa e rilassa: lo sforzo perfetto!

2. Ashtanga Yoga

Anche Ashtanga, come la sua amica vinyasa, è caratterizzata da un'elevata dinamica dei movimenti. È consigliato a persone atletiche ea chi ha già una certa esperienza in ambito sportivo. L'Ashtanga è molto disciplinato nella pratica - dovrebbe essere praticato 6 giorni alla settimana a parte i giorni lunari - la luna piena e la luna nuova.

In questo tipo di yoga, c'è una sequenza fissa e una serie fissa di pose che eseguiamo ogni giorno. Di solito, in ciascuna delle asana, rimaniamo per 5 respiri e il movimento è sincronizzato con il modo di respirare. Questo è chiamato meditazione in movimento. Tale routine di allenamento sarà utile per gli uomini indaffarati e oberati di lavoro che hanno solo bisogno di ripristinare il proprio corpo e la propria mente senza pensare troppo alla tecnica e alla correttezza dei movimenti.

3. Bikram Yoga

Bikram yoga, noto anche come hot yoga, è condotto in condizioni insolite e piacerà sicuramente a tutti gli uomini a cui piace provare cose nuove e affrontare sfide difficili. Ebbene, le lezioni di bikram yoga si svolgono in stanze appositamente riscaldate, che ricordano l'atmosfera della sauna. Questo tipo di yoga è caratterizzato da 26 pose che formano una sequenza costante eseguita nella stessa sequenza. Questi tipi di classi saranno sicuramente una sfida per gli uomini!

4. Acro Joga

L'acro yoga è un tipo di yoga inventato di recente che si basa molto sull'acrobazia. Per alcuni uomini, questa può essere un'informazione confortante: l'acro yoga viene praticato in coppia, quindi puoi portare con successo l' altra metà a lezione e trascorrere del tempo insieme in un modo interessante. In questo tipo di yoga, una delle persone è la "base", tenendo l' altra persona a eseguire determinate posizioni. Non importa da che parte stai, l'acro yoga è un esercizio fisico.

5. Iyengar Yoga

Nonostante il fatto che gli uomini di solito preferiscano uno sport più dinamico rispetto alle donne, l'elenco dei tipi di yoga per gli uomini includeva B.K.S. Iyengar. È un sistema dedicato ai principianti e a coloro che vogliono migliorare la propria tecnica e provare più difficili ecombinazioni di asana più complesse.

Iyengar Yoga sarà adatto a tutti gli uomini che iniziano la loro avventura con lo yoga. Inoltre, questo yoga sembra solo semplice! Infatti è una grande sfida per il nostro corpo e lo guida passo dopo passo attraverso posizioni e movimenti sempre più difficili. Di solito, gli insegnanti di yoga di Iyengar sono molto esigenti, e questo fornisce anche un campo interessante per affrontare questa forma di sforzo.

Broga - sistema yoga per uomini

Broga è un sistema yoga appositamente creato per uomini, caratterizzato da una combinazione di asana yoga tradizionali con esercizi di forza. Broga è dedicato agli uomini, ma è consigliato anche alle donne - in fondo lo yoga è uno! Il sistema è stato creato da Adam O'Neil e Robery Sidoti, che gestiscono il corso a Somerville, negli Stati Uniti. Altri paesi si stanno già unendo ai fondatori e tutto indica che le classi diventeranno presto un appuntamento fisso in Europa.

Le lezioni di lancio sono condotte con musica simile alle lezioni di yoga standard, ma si differenziano per l'aggiunta di una combinazione di asana ed esercizi di forza. Durante le lezioni, l'aspetto più importante è il senso dell'equilibrio, imparare a respirare e costruire la forza muscolare. Le lezioni sono anche di natura di resistenza: molte sequenze sono incentrate sull'aumento della frequenza cardiaca e sul rafforzamento della condizione. Una piacevole aggiunta all'esercizio è anche il miglioramento della flessibilità corporea, con la quale gli uomini hanno un problema particolare.

Per chi è il broga? Certamente per quegli uomini a cui manca qualcosa nello yoga standard. E sebbene ci siano molti tipi di yoga, incl. Ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power yoga, hatha yoga, bikram yoga e molti altri, gli uomini potrebbero non avere l'aspetto tipico della forza. Soprattutto se hanno avuto precedenti esperienze con il cross fit o rigorosamente in palestra.

Broga è un sistema yoga creato pensando agli uomini. Per questo motivo, le lezioni sono incentrate sull'aspetto della forza, non sull'aspetto della flessibilità. Di solito, la maggior parte delle lezioni di yoga è dominata da donne che non hanno problemi di flessibilità e flessibilità, che possono intimidire e opprimere un po' gli uomini, e di conseguenza far perdere loro interesse per lo yoga.

Prima che broga diventi un appuntamento fisso in Europa, i creatori incoraggiano gli uomini a cimentarsi nello yoga ora e ad aggiungere più esercizi di forza ed elementi di fitness al loro allenamento. Sebbene la pratica dello yoga includa completamente queste componenti, i signori più esigenti potrebbero aver bisogno di una piccola aggiunta.

Yoga per uomini - a chi è dedicato?

Da molti anni lo yoga è considerato un sistema di esercizi per le donne. Niente potrebbe essere più sbagliato! Dopotutto, i creatori di ciascuno dei tipilo yoga era solo… uomini! Lo yoga è erroneamente associato solo allo stare sdraiati su un materassino, agli esercizi di stretching e di respirazione - ovviamente, questi sono anche i suoi componenti, ma non solo.

Lo yoga è principalmente allenare il corpo e l'anima e imparare a combinarli in un tutto coerente e armonioso. È dedicato a tutti, perché ognuno troverà qualcosa per se stesso in esso! Soprattutto gli uomini che oggi fanno molto meno esercizio delle donne dovrebbero pensare di incorporare lo yoga nelle loro vite.

Sarà una nuova sfida per loro, liberare la mente, imparare ad ascoltare se stessi e il proprio corpo, e anche un buon esercizio fisico! Lo yoga può sembrare poco impegnativo solo in superficie, ma se vuoi davvero conoscerlo, è meglio scoprirlo da solo.

Yoga per uomini - vantaggi

A causa del malsano culto del corpo, la cultura fisica spesso va nella direzione sbagliata oggi, compresi gli uomini. Non è raro che gli uomini che vanno regolarmente in palestra non siano in grado di salire le scale nel parco giochi o di salire per diversi piani senza rimanere senza fiato. È triste, ma purtroppo le dimensioni dei bicipiti non determinano la nostra forma fisica. Il fitness deve essere praticato nella funzione

Fortunatamente, lo yoga sta correndo in soccorso! Lo yoga è un'attività fisica che rende le articolazioni e i muscoli più flessibili e aumenta la flessibilità e l'agilità del corpo. Le asana volte a migliorare queste capacità motorie possono anche aiutare a combattere i dolori articolari e muscolari. Di solito si accendono quando sono sovraccarichi, tesi e privi di mobilità. Lo yoga ossigena i muscoli, rilassa i tessuti doloranti e migliora la funzionalità di tutto il nostro corpo.

  • Respirazione Yoga
  • Asana - combinazione di posizione del corpo, respiro e concentrazione

Lo yoga si basa su combinazioni di asana statiche o dinamiche che rafforzano perfettamente i muscoli di tutto il corpo e ne migliorano la resistenza e la forza. Immagina di dover mantenere una dozzina di secondi circa in una posizione di push-up o in variazioni di squat o verticali: è solo una sfida! E a proposito, un' alternativa efficace all'allenamento di crossfit o calisthenics.

Lo yoga armonizza anche il lavoro di organi e ormoni responsabili, tra gli altri, per il metabolismo, quindi sarà un sistema perfetto per gli uomini che vogliono perdere chilogrammi inutili.

Inoltre, lo yoga è ottimo per problemi cardiovascolari, problemi cardiaci, pressione alta e problemi al sistema nervoso. La respirazione e l'equilibrio sono parti molto importanti dello yoga. Lo rendono un elemento di meditazione attiva che rilassa, calma e lenisce tutti i nervi. Perfetto per rilassarsi dopolavoro o un modo per diventare di cattivo umore e irritabilità.

Lo yoga sta anche attraversando le tue stesse barriere, sia mentali che fisiche. Ogni sistema è focalizzato sul progresso sistematico e livelli di difficoltà sempre più impegnativi. Gli uomini per natura amano la competizione e le sfide, e lo yoga è la premessa perfetta per questo.

E infine - lo yoga ti insegna ad ascoltare il tuo corpo e ad organizzare i tuoi pensieri. Molti uomini hanno difficoltà a definire se stessi, a dare un nome alle proprie emozioni e al dialogo interno. Lo yoga ti insegna come farlo e ti dà spazio per ritrovare te stesso. Oltre all'eccellente influenza sul corpo, ha anche un effetto positivo sulla psiche e una mente forte, efficiente e armoniosa è la più grande arma dell'uomo.

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Yoga