Crossfit for kids è arrivato direttamente dagli Stati Uniti, dove la versione americana di "crossfit for kids" fa davvero scalpore. Gli adulti "giocano" nelle palestre con carichi mobili e i bambini? I più piccoli lo fanno durante attività creative e giochi inventati dagli istruttori, come s alti dalla piattaforma, s alti con l'asta e corde. Suona come un paradiso per bambini e genitori? Perchè è! Controlla in cosa consiste il crossfit per bambini, quali sono le controindicazioni e i vantaggi di questa forma di esercizio.

Le lezioni di Crossfit sono solitamente associate a troppa intensità e oggetti pesanti lanciati da un angolo all' altro. Questo è abbastanza ingiusto, perché il crossfit si basa davvero sull'allenamento funzionale di tutto il corpo, ovvero sull'uso e sul rafforzamento dei corretti schemi di movimento umano. Ecco perché tuo figlio dovrebbe trarre vantaggio dai vantaggi di CrossFit for Kids.

Il tuo bambino nel box di allenamento si sentirà come in un parco giochi, ma con la differenza che sarà affidato alle cure di un istruttore qualificato che si prenderà cura della sua sicurezza. Inoltre, non ci sono molte controindicazioni significative alla partecipazione ai corsi di crossfit per bambini, quindi quasi chiunque lo desideri può cimentarsi in questa fantastica attività!

Crossfit per bambini - che cos'è?

Le lezioni di Crossfit per bambini consistono in esercizi di fitness che dovrebbero aumentare la velocità, la coordinazione e la flessibilità del bambino. Per questo vengono utilizzate attrezzature tipiche del crossfit, ma nella versione per i più piccoli, come pali, corde, box e piastre. Le attività abituali sono condotte in modo tale che ogni bambino sia impegnato con qualcosa di individuale, ma con un gran numero di partecipanti, i bambini vengono divisi in gruppi.

Divertirsi nel crossfit per bambini è tutto divertimento! Per organizzarlo, gli istruttori escogitano concorsi, gare e varie gare interessanti per bambini. Tutto questo affinché il bambino possa divertirsi, imparare una sana competizione e aumentare le proprie capacità motorie.
Ogni lezione di crossfit per bambini inizia con un riscaldamento, poi passa all'allenamento funzionale, quindi alla parte principale - un po' più intenso e l'intero allenamento termina con lo stretching.

Gli esercizi nelle classi di crossfit sono selezionati in base al'età di nostro figlio. Nei più piccoli vengono abbandonate le attività basate sul sollevamento di oggetti pesanti e sugli esercizi che caricano la colonna vertebrale e lo scheletro. Queste attività sono sostituite da giochi e attività interessanti per aumentare le capacità motorie del corpo e utilizzare i modelli di movimento naturali del bambino.

Per i partecipanti più anziani, vengono preparati allenamenti molto più impegnativi, che assomigliano all'allenamento di crossfit per adulti. Naturalmente, i carichi e l'intensità degli esercizi sono molto minori, ma comunque le lezioni soddisferanno sicuramente ogni giovane fan del crossfit.

Ripartizione per età

Le lezioni di Crossfit per bambini sono dedicate sia ai bambini che agli adolescenti. I bambini che possono partecipare a queste straordinarie attività fisiche dovrebbero avere dai 3 ai 18 anni. La distribuzione per età più comune nelle classi di crossfit per bambini è la seguente:

  • bambini dai 3 ai 6 anni
  • bambini dai 7 ai 12 anni
  • adolescenti dai 13 ai 18 anni

Crossfit per bambini - obiettivo dell'esercizio

Lo scopo delle attività di crossfit per i bambini è insegnare loro come eseguire correttamente gli esercizi fisici di base e adottare la corretta postura del corpo durante le varie attività. Inoltre, le classi migliorano le capacità motorie complessive del bambino - ne aumentano la forza, la resistenza e la flessibilità.

Crossfit for kids significa anche imparare a competere, competere e lavorare in gruppo. Nelle scatole per bambini, l'enfasi è sulla cooperazione, sul sostegno e sull'aiuto agli altri. Ciò significa che questi tipi di attività per i più piccoli sviluppano buoni modelli sociali in loro sin dalla tenera età e hanno un grande impatto sulla loro efficienza emotiva.

E infine, il crossfit per i bambini è una pausa da tutte le routine sportive e rompere con la noia e la prevedibilità! Qui, ogni classe è diversa e i bambini hanno l'opportunità di scatenarsi e liberarsi delle emozioni negative.

Crossfit per bambini - benefici dell'esercizio

I vantaggi di corsesfit per i bambini possono essere riassunti nei seguenti punti:

  1. rischio minimo di lesioni
  2. più motivazione a muoversi
  3. effetto positivo sull'intero sistema motorio del bambino
  4. correggere errori di postura e schemi di movimento errati
  5. disciplina di apprendimento
  6. niente noia e schema
  7. sentimento di appartenenza ad un gruppo
  8. integrazione con il gruppo di pari
  9. lavoro di squadra
  10. fare nuove amicizie e imparare a funzionare tra pari
  11. grande divertimento, simile a quello del parco giochi
Controindicazioni

Non ci sono controindicazioni gravi perpartecipare ad attività di crossfit per bambini. Possono partecipare alle lezioni tutti i bambini con mobilità almeno minima e buona salute. Crossfit for kids è caratterizzato dal fatto che anche se il bambino inizialmente non è in grado di eseguire correttamente un esercizio, queste lezioni servono solo per impararlo.

Ciò significa che chiunque lo desideri può cimentarsi con successo nel crossfit, se non soffre di gravi condizioni di salute legate al sistema scheletrico, muscolare o nervoso. Tuttavia, vale la pena ricordare che se nostro figlio soffre di una qualsiasi malattia o condizione di salute fastidiosa, solo un medico qualificato e competente può decidere di partecipare al crossfit for kids.

Cosa cercare quando iscrivi tuo figlio al crossfit?

Prima di decidere su classi di crossfit specifiche per tuo figlio, dovremmo prestare attenzione ad alcune questioni importanti. La cosa più importante è scegliere l'allenatore giusto e il gruppo in cui andrà il nostro bambino.

Durante le lezioni, il formatore è il tutore del nostro bambino ed è lui/lei che è responsabile della sua sicurezza. Deve essere una persona qualificata con un buon approccio ai bambini oltre che paziente, responsabile e creativa. Le lezioni di Crossfit per bambini devono essere soprattutto molto divertenti, in modo che i bambini possano divertirsi a sufficienza nei box di allenamento.

Tuttavia, vale la pena ricordare che il divertimento non può prevalere sulla sicurezza dei nostri bambini. La sala del crossfit ha molti elementi e attrezzature sportive che i bambini non dovrebbero usare senza la supervisione di un allenatore. Pertanto, il formatore o il tutor delle classi dovrebbe essere una persona sufficientemente esperta in ciò che fa per condurre le lezioni in modo efficace e vigilare sulla sicurezza dell'intero gruppo.

Il gruppo a cui iscriviamo il bambino non dovrebbe essere troppo grande per essere sicuri che il formatore si prenderà cura di nostro figlio a sufficienza. Se il gruppo è piuttosto numeroso, vale la pena controllare se due o tre tutor stanno conducendo classi di crossfit in una situazione del genere. In una situazione del genere, è molto più facile per la sicurezza dei bambini e per un divertimento soddisfacente e ben organizzato.

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ABC degli esercizi