Per chi è CrossFit? Per tutti coloro che vogliono essere fisicamente attivi, indipendentemente dall'età, dal fatto che stiano già praticando qualche disciplina sportiva, qual è il loro livello di condizione fisica e quale obiettivo intendono raggiungere grazie all'allenamento. Purtroppo ci sono alcune controindicazioni che impediscono di praticare questa disciplina. Controlla a chi è destinato il crossfit e chi dovrebbe rinunciarvi.
Chi èpercrossfit ? Per tutti vuole essere fisicamente attivo, indipendentemente dalla sua età, se ha qualche esperienza in altri sport, qual è il livello della sua condizione e quale obiettivo intende raggiungere grazie all'allenamento. Il più grande vantaggio dell'allenamento crossfit è che l'intensità degli esercizi viene adattata individualmente a una determinata persona, alle sue predisposizioni (età, esperienza e condizione). Pertanto, anche una persona non addestrata può iniziare l'allenamento crossfit. Tuttavia, la condizione per il successo dell'allenamento è la regolarità e l'aumento dell'intensità all'aumentare dell'allenamento.
Crossfit - per chi è?
1. Per le persone che vogliono perdere peso
L'allenamento Crossfit è ad es. una forma di allenamento cardio in cui la frequenza cardiaca è nel cosiddetto la "zona di combustione dei grassi", cioè al livello del 60-70 percento. frequenza cardiaca massima. Quindi, grazie alla fornitura della giusta quantità di ossigeno al corpo, i grassi vengono convertiti in energia. Inoltre, l'allenamento cardio regola l'equilibrio ormonale, incl. produzione di ormoni come la somatotropina e l'insulina (crossfit permette di mantenere un livello costante di insulina nel sangue, che previene attacchi di fame e aumento di peso), che influiscono positivamente sul metabolismo. Pertanto, l'allenamento crossfit non è solo un ottimo modo per perdere peso, ma anche per controllare il proprio peso dopo che si è stabilizzato.
2. Per le persone che vogliono modellare il proprio corpo
Attraverso esercizi opportunamente selezionati, puoi lavorare su muscoli specifici, spesso quelli che sono "punti deboli" del corpo e richiedono un'attenzione particolare durante l'allenamento (es. addome).
3. Per le persone che vogliono migliorare l'efficienza e la condizione del corpo
Dato che il crossfit training è anche una forma di allenamento cardio, ha un effetto benefico sul sistema respiratorio e respiratorio.sistema circolatorio, ovvero aumenta la capacità polmonare, la contrattilità del cuore e il suo apporto di sangue, aumentando l'efficienza del corpo. Oltre a migliorare l'efficienza cardiovascolare e respiratoria, il crossfit consente anche di mantenere l'efficienza delle articolazioni e dei muscoli.
4. Per coloro che sono esausti, conducendo uno stile di vita stressante
Durante l'allenamento crossfit, vengono rilasciati gli ormoni della felicità (endorfine), che migliorano il benessere. Pertanto, questo tipo di allenamento fornisce più energia durante il giorno e un sonno sano e riposante.
5. Per le persone che vogliono migliorare le proprie prestazioni sportive
Il Crossfit è pensato anche per le persone che vogliono migliorare le proprie prestazioni sportive, sfruttare al massimo il proprio potenziale o interrompere la fase di stagnazione. Allora il crossfit può essere un supplemento all'allenamento della disciplina sportiva di base.
6. Per le persone annoiate dalla monotonia degli esercizi
Crossfit è un'ottima alternativa agli esercizi monotoni in palestra o nei fitness club. I crossfiters non solo corrono, fanno flessioni e crunch, s altano la corda o sollevano pesi, ma anche remano, trasportano vari oggetti, rotolano pneumatici enormi, trasportano sacchi di sabbia, tirano corde e fanno dozzine di altre cose che di certo non possono essere fatte in una palestra. o in un fitness club.
Vedi anche: Allenamento con le corde da battaglia: cos'è e quali sono i risultati?
ImportanteCrossfit - controindicazioni
Le controindicazioni di base all'allenamento crossfit sono le condizioni postoperatorie, le lesioni post-incidente e le contusioni. Anche il dolore che si intensifica durante l'esercizio e l'osteoporosi diagnosticata sono un'indicazione per rinunciare al crossfit. Inoltre, l'insufficienza cardiovascolare e respiratoria (inclusa ipertensione instabile e disturbi cardiaci) squalifica dalla partecipazione alla formazione. L'elenco delle controindicazioni include anche debolezza generale del corpo, febbre, malattie acute e la raccomandazione di un medico di vietare l'esercizio.