La danza è una delle forme più sane di attività fisica. Non importa quale tipo di ballo tu scelga - da sala, moderno, latino o classico - ogni stile ti darà una serie di benefici fisici e psicologici. Verifica quali vantaggi ha la danza, scopri i tipi di danza più popolari e vedi quale fa per te.

Dancing , in particolaresocial , è diventato molto popolare negli ultimi anni, principalmente grazie al programma "Ballando con le stelle". Questo è uno dei rari casi in cui la televisione ha contribuito alla salute e alla forma fisica di molte persone, perché non c'è dubbio cheballareè una delle forme più sane di trascorrere il tempo libero.

Se stai ancora esitando a iniziare a ballare o ti stai chiedendo quale tipo di ballo scegliere, controlla l'elenco dei benefici fisici e mentali che otterrai da un regolare allenamento di danza.

Contenuto:

  1. Vantaggi della danza
  2. Tipi di ballo
  3. Quale ballo scegliere?

Vantaggi della danza

L'elenco dei benefici che la danza offre è lungo e non si limita agli effetti positivi sull'aspetto e sulla forma fisica. Grazie a questo tipo di attività rimarrai giovane a lungo, sia nel corpo che nello spirito.

1. Ballare si tiene in forma

La danza è un tipo di allenamento aerobico cheaumenta la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna . Il suo impatto sul corpo non può essere sopravvalutato. Un allenamento aerobico regolarerafforza il cuoree quindi aumenta la sua capacità di pompare sangue. Cosa significa? In senso figurato, il cuore si consuma più lentamente ed è meno suscettibile a malattie come la malattia ischemica. Inoltre, l'aerobica rendetutti gli organi ei tessuti più ossigenati , e quindi - meglio nutriti. Anche la resistenza del corpo all'esercizio aumenta: il corpo diventa più forte ed è in grado di sopportare carichi maggiori.

2. Ballare ti aiuta a perdere peso

Lo sforzo associato alla danza fa intensificare i cambiamenti di energia nel corpo. Un metabolismo più veloce, a sua volta, significa chebrucia il grasso accumulato più velocemente . Più il ballo è dinamico e più sudiamo mentre balliamo, più facilmente perdiamo peso.

Controlla anche:

  • Allenamento per la riduzione del grasso - piano per principianti
  • Come perdere peso in una settimana?
  • Allenamento dimagrante sul tapis roulant

3. Ballare migliora flessibilità e flessibilità

Ballare, contrariamente ad esempio all'allenamento con i pesi, non solo migliora la forza muscolare, maaumenta anche la flessibilità del corpo . Alcuni tipi di danza, in particolare quelli latinoamericani, richiedono movimenti "felini": oscillazioni dei fianchi, piegamenti, movimenti sensuali delle braccia. Praticando la danza, ti rimetti lentamente in forma, acquisisci consapevolezza del tuo corpo e muovi facilmente ogni parte di esso nel modo desiderato.

Leggi: Barre, o fitness sulla barra - che cos'è? Esercizi di sbarra a casa

4. Ballare aumenta la coordinazione motoria

Ogni tipo di danzasviluppa la coordinazione , perché l'apprendimento dei passi stessi richiede una buona sincronizzazione dei movimenti e un loro adattamento al ritmo della musica. Se non hai mai frequentato un corso di danza strutturato prima, potresti confonderti all'inizio, ma è perfettamente normale. Col tempo, le tue gambe impareranno da sole in che direzione fare un passo e i tuoi fianchi oscilleranno al ritmo della musica senza che tu ne sia consapevole.

5. Ballare ti dà energia

Pensi di non avere il tempo o l'energia per frequentare un corso di ballo? Niente potrebbe essere più sbagliato!Ballare ti darà ancora più forza . È un paradosso, ma è così che l'esercizio agisce sul corpo: perché il sangue circola più velocemente, l'ossigeno raggiunge tutti gli organi, compreso il cervello. Grazie a questo, non ti senti stanco così spesso e la tua concentrazione migliora. Inoltre,esercizio sano ti aiuta ad addormentartie rende il sonno più ristoratore. Così al mattino ti svegli rinfrescato e pieno di energia.

6. Ballare combatte lo stress e la depressione

Ballare può anche essere un rimedio naturale per i disturbi dell'umore e la tensione eccessiva. Nel contesto della lotta allo stress,la danza ti permette di scaricare l'energia negativain modo controllato, che accumuliamo ogni giorno in situazioni difficili e di conflitto. E va notato che la tensione che si accumula nel nostro corpo e non ha sfogo, ha un pessimo effetto sul nostro benessere, può portare a continue irritazioni, insoddisfazioni e sbalzi d'umore.Ballare aiuta anche ad alleviare i sintomi della depressioneperché fornisce un contatto reale e tangibile con le altre persone e ti permette di distrarti dai pensieri negativi.

7. Ballare dà sicurezza

Ballando conosci il tuo corpo - lo osservi, impari le sue reazioni, impari a conoscerlolimiti e possibilità. In questo modo, acquisisci una migliore consapevolezza del corpo e inizi ad accettarlo così com'è o come diventa. Perché sotto l'influenza dell'allenamento , la figura cambia, diventa più slanciata, flessibile, sagomata .

Il ballo liscio ti permette di sbarazzarti dei complessi anche meglio della danza moderna, perché presuppone un contatto costante con una persona dell' altro sesso - grazie a questo ti convinci di poter essere attraente eaffronti meglio le situazioni intime

  • Danza sexy - basi di danza, passi, oggetti di scena
  • Polonaise - descrizione della danza, dei passi e delle figure nella polonaise

Tipi di ballo

Conoscete già i vantaggi della danza, è tempo di conoscere le sue varietà - e ce ne sono molte. Sarebbe impossibile elencarli tutti, quindi presentiamo i tipi di ballo più popolari offerti dalla maggior parte delle scuole di ballo e dei fitness club polacchi. Nell'elenco, abbiamo adottato la divisione in ballo liscio e danza moderna come base.

Tipi di ballo liscio

Ballo liscioè un ballo in coppia. La maggior parte dei tipi di ballo liscio derivano da balli da salone, ispirati ai balli popolari e di corte (es. gavotte, quadrille, contradance).

Al giorno d'oggi, i balli da sala sono divisi in balli standard e latinoamericani (giudicati nei tornei), oltre a quelli funzionali.

Danze standardDanze latino americane
valzer inglesecha-cha
tangorumba
Valzer viennesesamba
foxtrotpaso doble
passo velocejive

Ecco iballi funzionali , che non vengono valutati nei tornei:

  • bachata
  • kizomba
  • salsa
  • boogie-woogie
  • charleston
  • rock and roll
  • tango argentino
  • twist
  • oscillazione

Tipi di danza moderna (contemporanea)

La danza moderna , ocontemporanea , deriva dal balletto, ma è priva delle sue rigide regole. Può essere ballato sia in coppia che singolarmente; molto spesso si balla in gruppo, secondo una coreografia specifica. Combina elementi di vari stili. L'idea della danza moderna è quella di esprimere emozioni attraverso il movimento.

Ecco i tipi più popolari di danza moderna:

  • jazz
  • dancehall
  • hip-hop (inclusi break dance, new style, new age)
  • funk (inclusi popping, lock, roboting -a volte sono inclusi anche nell'hip-hop)

I balli di questo gruppo sono ancora in evoluzione e quasi ogni anno compaiono nuovi stili, basati su quelli già conosciuti. Un esempio possono essere le varietà di jazz: moderno, street, funky.

Altri tipi di ballo popolari

Spesso provengono da culture esotiche, richiedono l'uso di attrezzature aggiuntive o sono strettamente legate al fitness.

  • zumba
  • bokwa
  • flamenco
  • danza del ventre
  • ballo di Bollywood
  • pole dance
  • hula dance
Vale la pena saperlo

La divisione standard in balli da sala e danze moderne sta lentamente sfumando. Sempre più spesso, nelle scuole di ballo si possono incontrare forme completamente nuove di formazione alla danza che combinano elementi di molti stili, ad esempio sexy dance, disco samba, disco swing, burlesque. Devono rispondere alle esigenze dei destinatari che non vogliono più chiudersi a uno stile di danza, ma conoscere i passi di molte varietà di danza mantenute in un'atmosfera simile. I tipi di danza meno formali consentono anche una maggiore libertà di improvvisazione.

Quale ballo scegliere?

Ci sono così tante possibilità che molte persone potrebbero avere problemi a decidere quale tipo di ballo scegliere.

Il criterio di selezione di base dovrebbe essereil nostro tipo di temperamento : le persone energiche ed estroverse si sentiranno meglio nei balli moderni e latinoamericani rispetto a quelli standard. D' altra parte, per una persona timida e chiusa, iscriversi a un corso come salsa o kizomba può essere un'esperienza liberatoria che li aiuterà ad aprirsi e a credere di più in se stessi.

Anche il motivo per cui vogliamo iniziare a imparare a ballare è importante . Le persone che vorrebbero perdere peso e modellare la propria figura in questo modo dovrebbero scegliere balli veloci e molto coinvolgenti, ad esempio zumba, bokwa, hip-hop. Coloro che desiderano conoscere meglio il proprio corpo attraverso la danza e acquisire fiducia in se stessi nel trattare con il sesso opposto dovrebbero scommettere su salsa, rumba, cha-cha, kizomba o bachata.

Categoria:

Ballo