- Quali sono i vantaggi del pattinaggio sul ghiaccio?
- Quanto peso puoi perdere pattinando sul ghiaccio?
- Quali pattini da ghiaccio dovrei scegliere?
- Primo allenamento sulla pista di pattinaggio
- Dove pattinare?
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Il pattinaggio sul ghiaccio ha solo vantaggi: rafforza i muscoli dell'addome, delle gambe e dei glutei, è anche un alleato per dimagrire: puoi bruciare fino a diverse centinaia di calorie in un'ora sulla pista di pattinaggio. Con il pattinaggio sul ghiaccio imparerai a coordinare i tuoi movimenti e a migliorare la tua immunità. Quindi non esitare e vai oggi sulla pista di pattinaggio!
Invece di guardare i campioni di pattinaggio in TV, vai a pattinare sul ghiaccio, preferibilmente con la tua famiglia! Che cosa fa? Sulla pista, non solo ossigenerai il tuo corpo, ma migliorerai anche notevolmente le tue condizioni fisiche e perderai chilogrammi inutili in pochissimo tempo.
Quali sono i vantaggi del pattinaggio sul ghiaccio?
Durante il pattinaggio, tutto il tuo corpo lavora - per mantenere l'equilibrio, devi lavorare sia con le gambe che con le braccia. In secondo luogo, in questo sport, come nella danza libera, puoi cambiare costantemente la coreografia e quindi costringere diverse parti dei muscoli a lavorare. Il cingolo scapolare, le braccia e le mani lavorano intensamente
Pattinaggio su ghiaccio rafforzerai e modellerai pancia, gambe e glutei. Imparerai anche la coordinazione dei movimenti, otterrai grazia e grazia. Dopo solo pochi allenamenti, smetterai di piegarti, ciò è dovuto al lavoro dei muscoli attorno alla colonna vertebrale. Migliorerai l'immunità e il benessere.Controindicazioni al pattinaggiosono malattie delle articolazioni del ginocchio e della colonna vertebrale
Quanto peso puoi perdere pattinando sul ghiaccio?
Otterrai i migliori risultati pedalando 2-3 volte a settimana per tutta la stagione. Durante l'orapattinandopuoi bruciare da300 a 800 kcal- a seconda dell'intensità dell'allenamento, del peso, del tipo di pattini.
Ad esempio, una persona che pesa 55 kg può bruciare circa 380 kcal durante un'ora di pattinaggio sul ghiaccio. Un pattinatore che pesa 70 kg brucerà fino a 490 calorie per ora di allenamento. Chi pesa 60 kg si sbarazzerà di circa 420 calorie.
Questo sport ti riscalda, quindi assicurati di indossare l'abito giusto. È meglio vestirsi "sulla cipolla". Potresti sentire freddo all'inizio della tua corsa, ma dopo pochi giri inizierai a perdere strati. Ricorda i guanti: ti proteggeranno ulteriormente dalle abrasioni in caso di caduta.
Quali pattini da ghiaccio dovrei scegliere?
Dipende dalle tue preferenze se pattina per il pattinaggio artistico o per l'hockey su ghiaccio. Le persone vanno più veloci con le scarpe da hockey, motivo per cui le scelgono più spessouomini. Le donne di solito preferiscono le figurine. Puoi scegliere pattini con stivali di plastica (sono più rigidi) o stivali di pelle. Questi ultimi sono necessari per le persone che stanno appena iniziando le lezioni di guida, perché garantiscono libertà di movimento. Le scarpe di plastica forniscono una maggiore stabilità nell'articolazione della caviglia, ma sono più difficili da guidare, quindi sono decisamente migliori per le persone che hanno già imparato le basi del pattinaggio.
Scopri di più: quali pattini comprare? Guarda cosa considerare quando scegli i pattini
Primo allenamento sulla pista di pattinaggio
Dovresti prima abituarti al ghiaccio. Inizia con… imparando a camminare. Cerca di mantenere l'equilibrio, di "sentire" il corpo. All'inizio, fai scorrere solo un pattino e spingi via con l' altro. Quindi inizia a strappare le gambe spostando alternativamente il peso dall'una all' altra. Anche la frenata è importante. Puoi farlo premendo il tallone contro l'estremità del pattino. Una volta liscio, fermati con il lato del bordo del pattino.
Dove pattinare?
Non ci sono ancora molte vere piste di pattinaggio indoor in Polonia. È più facile trovarli nelle grandi città. L'ingresso è a pagamento, i bambini possono contare su sconti. In inverno si può andare alla pista di pattinaggio all'aria aperta, purché le temperature negative siano buone (cosa che negli ultimi anni è diventata sempre più difficile). Tali piste di pattinaggio sono talvolta organizzate dalle autorità municipali. L'ingresso è generalmente gratuito. Meglio avere i tuoi pattini, ma puoi noleggiarli sul posto.