Pattinare all'indietro e un cross trainer sono parti tecnicamente difficili, ma se ti senti a tuo agio sulla pista e vai avanti facilmente, l'apprendimento sarà facile per te. Guarda i video dove l'istruttrice Renata Aleksander della scuola Ice & Fun spiega nel dettaglio e mostra come si pattina all'indietro e con una ruota.
Pattinare all'indietroegearsono i prossimi importanti elementi tecnici che dovrebbero essere i maestri di ogni pattinatore. Sebbene non siano necessari per navigare sulla pista di pattinaggio, vale la pena conoscerli, perché aggiungono varietà alla corsa e consentono manovre più facili.
Un'abilità particolarmente utile è la guida delle ruote, poiché girare in questo modo è più dinamico e veloce.
Guarda i video in cui l'istruttrice Renata Aleksander della scuola Ice & Fun ti mostra come imparare passo dopo passo a pattinare all'indietro e in cross-over.
Pattinare all'indietro
Inizia dalla posizione corretta: piega leggermente le ginocchia, allunga le braccia ai lati. Metti i piedi nella direzione opposta alla guida in avanti: collega le punte dei pattini con un angolo di 45 gradi, i talloni distanti l'uno dall' altro. Per tornare indietro, sposta il peso sulla gamba di spinta. Allontanandoti dalla pista di pattinaggio, sposta dolcemente il peso sul pattino nella parte posteriore, raddrizza l' altra gamba e sollevala. Quindi consegna e cambia lato.
Un errore comune dei principianti è sporgersi troppo in avanti, quindi l'enfasi è sulla parte anteriore del piede ei pattini frenano invece di pedalare. Quindi ricorda di non sporgerti troppo e di mantenere il peso al centro dei tuoi piedi.
Avanzamento della ruota dentata
Nell'apprendimento di questa abilità, la corretta posizione di partenza è molto importante: piega le ginocchia e avvicinale l'una all' altra, posiziona i pattini paralleli, metti le mani ai lati in modo che definiscano un cerchio attorno al quale girare in un miscuglio. Ricorda che i tuoi fianchi dovrebbero essere paralleli ai pattini (non alle tue spalle!)
Per andare avanti, spingi via il vetro con la gamba esterna e sposta dolcemente il peso sulla gamba interna in movimento. Per fare un intreccio, metti la gamba esterna davanti alla gamba di guida e quella che è rimasta indietro, raddrizzala e tienila per un momento in alto. Quindi le forniture corrono senza intoppipattini. Ripetere l'intero ciclo dall'inizio
Quando vai a sinistra, sposta solo il pattino destro in avanti, mentre vai a destra - sposta il pattino sinistro. Allenarsi per azionare il cambio in modo uniforme su entrambi i lati.