Lo stress psicologico, in particolare lo stress a lungo termine, può essere uno dei fattori che contribuiscono alla formazione del sovrappeso e dell'obesità. Ma l'eccessivo peso corporeo diventa spesso fonte di molte ansie per il paziente. Che cos'è lo stress e come influisce sull'aumento di peso? Quali problemi emotivi provoca l'obesità?

L'obesitàè una malattia complessa causata da errori alimentari, anomalie ambientali, disordini metabolici e ormonali, fattori genetici e psicologici. Tra questi ultimi, l'uso del cibo come jammerstress , un livello di tensione emotiva può essere uno stimolante per l'aumento di peso.

D' altra parte, le persone in sovrappeso e obese vivono molte situazioni psicologicamente gravose e stressanti dovute alla loro malattia, ad esempio quelle legate alle restrizioni dietetiche durante il trattamento dietetico. Pertanto, gli specialisti sottolineano quanto sia importante personalizzare il trattamento del sovrappeso e dell'obesità per ciascun paziente individualmente e fornire supporto psicologico per questo processo.

Stress psicologico - che cos'è?

Stressè un termine comunemente noto che sperimentiamo in molti eventi importanti della vita. Di solito è associato a esperienze spiacevoli. Lo comprendiamo inconsciamente come uno stimolo negativo che influisce sulle nostre vite.

Ma anche situazioni positive, anche gioiose e piacevoli, come i preparativi per il matrimonio, l'incontro con una persona importante per noi, possono essere fonte di stress per noi. Tuttavia, indipendentemente dal carattere, le persone percepiscono gli stessi stimoli di stress in modi diversi e molto individuali.

Ciò che è fonte di grande tensione per alcune persone può rivelarsi un evento banale e privo di significato per altri. Il modo in cui percepiamo uno stimolo di stress dipende dalla nostra resistenza mentale, resilienza ed esperienze.

Secondo Jan Strelau, un eccellente psicologo polacco, una persona prova forti emozioni, sentimenti negativi come ansia, paura, impotenza, rabbia, aggressività e quando non è in grado di controllarli, nel suo corpo si genera stress . .

La medicina moderna definisce lo stress psicologico come la complessità degli stimoli e delle risposte che portano all'eccitazione psicologica e fisiologica del corpo. Il fenomeno dello stress è accattivantequindi in 3 modi:

  • come stimolo che può causare in noi tensioni e forti emozioni,
  • come reazione che è la risposta psicologica o fisiologica del corpo,
  • come processo, il rapporto dell'organismo con il suo ambiente.

Anche il 60 percento le persone obese soffrono di depressione

Stressor - che cos'è?

I fattori di stress sono stimoli che contribuiscono allo stress. Possono essere ampiamente suddivisi in:

  • piccoli problemi quotidiani,
  • sfide e minacce serie,
  • eventi drammatici

Questa divisione dipende dalla forza dello stimolo e dalla tolleranza umana alle minacce. I fattori di stress provengono da luoghi diversi. La fonte di stress possono essere i nostri ambienti più vicini, come: casa famiglia, luogo di lavoro o di studio. Quindi siamo spesso esposti agli stimoli che ne derivano e possono essere una fonte di stress dannoso a lungo termine.

Stress: come combatterlo?

Lo stress influisce in modo significativo sulla qualità della nostra vita, sul nostro sviluppo emotivo e sociale, sul funzionamento nei ruoli familiari e professionali e sull'accettazione individuale. L'esperienza di situazioni stressanti durante l'infanzia influisce soprattutto sulle nostre azioni nell'età adulta. Per mantenere la stabilità emotiva, la capacità di far fronte a situazioni stressanti e di risolvere efficacemente i problemi gioca un ruolo importante. È anche importante essere in grado di distinguere le situazioni importanti che possono essere un fattore di stress significativo da quelle banali che non dovrebbero influire sul tuo benessere.

Il modo in cui affrontiamo le situazioni stressanti dipende dalle nostre caratteristiche individuali e dalla nostra adattabilità. La capacità di risolvere attivamente i problemi pianificando azioni e soluzioni è una grande arte. Sfortunatamente, non tutti noi lo facciamo. Tuttavia, è il modo migliore per affrontare lo stress. Richiede un approccio ragionevole alle questioni, che spesso sono all'origine di molti sentimenti negativi che ci fanno perdere l'equilibrio psicologico.

Stress e obesità: in che modo lo stress influisce sull'aumento di peso?

Lo stress psicologico, in particolare lo stress a lungo termine, può essere uno dei fattori che contribuiscono alla formazione del sovrappeso e dell'obesità. Un fattore di stress che funziona per un breve periodo, prima di tutto, sopprimerà l'appetito per un po'. Durante lo stress cronico, quando confondiamo le emozioni con la fame, mangiamo porzioni più grandi di cibo e quelle che non vengono convertite in energia si depositano sotto forma di tessuto adiposo.

Un altro motivo per cui le persone consumano cibo eccessivamente nello stress è l'incapacità di affrontarlo. Più precisamente, si tratta della mancanza della capacità di scaricare le emozioni. Ognuno ha il proprio stile di copingcon una crisi. Ma quando interpretiamo correttamente lo stress - come un'emozione - dobbiamo scaricarlo in un modo diverso rispetto al mangiare cibo. È quindi importante sviluppare tecniche di rilassamento appropriate, impegnarsi in attività fisica, riposare, isolarsi consapevolmente dalla fonte del problema, che ci aiuterà ad affrontare lo stress senza cibo.

La ricerca scientifica mostra che rispondere al consumo eccessivo di cibo durante lo stress è il principale meccanismo d'azione in molte persone, ma è una risposta appresa. Questo perché mangiare è una risorsa che non solo è prontamente e ovunque disponibile, ma fornisce anche un rapido sollievo. Sfortunatamente, questo è un sollievo temporaneo. Il cibo e il processo stesso del mangiare non risolvono né risolvono il problema. Spesso, sotto l'influenza dello stress, i pazienti raggiungono allo stesso modo non solo dolci o cibi ipercalorici, ma anche alcol e sigarette.

Obesità e stress: in che modo l'obesità influisce sullo stato emotivo?

L'obesità stessa è anche una fonte di stress per il paziente. Le persone in sovrappeso e obese spesso non accettano il loro aspetto, hanno una bassa autostima e si sentono poco attraenti. Sono inoltre sottoposti a una forte pressione sociale, hanno difficoltà a stabilire e mantenere relazioni professionali, sociali e sociali.

Un' altra fonte di stress per le persone in sovrappeso e obese sono i tentativi successivi di ridurre il peso corporeo. Andare da un medico, un dietista, anche il contatto telefonico, la dieta, la cottura dei pasti, le visite di controllo, l'esposizione a una valutazione costante da parte di specialisti possono essere un'esperienza dolorosa per il paziente.

Durante il trattamento, i pazienti in sovrappeso e obesi spesso sperimentano situazioni in cui si sentono isolati o m altrattati. Questi sentimenti sono spesso causati dalla necessità di seguire rigorosamente una dieta dimagrante in compagnia di persone con un peso corporeo sano, ad esempio familiari stretti, amici a scuola o al lavoro. Quindi mangiare "spuntini proibiti" diventa un "consolatore". Agisce come una dipendenza, avendo un impatto maggiore rispetto ai principi della nutrizione razionale.

Quando seguono diete dimagranti, i pazienti possono anche avere problemi con un'alimentazione restrittiva. Negare costantemente a te stesso il piacere nutrizionale può portare a una grande frustrazione. E questo, a sua volta, è abbandonare la dieta o abbuffarsi secondo il principio del "tutto o niente" - o seguire rigorosamente la dieta o non controllare completamente la qualità e la quantità dei pasti.

Elevata tensione emotiva derivante dalla consapevolezza dell'obesità, della malattia stessa e dei suoi elementi terapeutici, le persone con peso corporeo in eccesso cercano direagire consumando porzioni consecutive di pasti. Di conseguenza, non solo il loro peso corporeo aumenta, ma aumentano anche sentimenti come rimorso, trauma e stress, che cercano di ridurre con il cibo. Questo è chiamato Il circolo vizioso dell'obesità.

Vale la pena saperlo

Le pubblicazioni scientifiche mondiali sull'obesità indicano che il trattamento dell'eccesso di peso corporeo è molto complesso e richiede un team interdisciplinare in cui un ruolo importante sarà svolto da un dietista e uno psicologo.

Importante

Poradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa per le persone che soffrono di obesità. Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti per le persone che soffrono di obesità.

Circa l'autoreDott. Patrycja Kłósek

Nutrizionista clinico, psicodietista, formatore, centro di trattamento dell'obesità. Tavolozza dietetica.

Categoria:

Obesità