Obesità, la cosiddetta addominale può portare a seri problemi di salute e compromettere in modo significativo la qualità della vita. Il grasso che si accumula sull'addome è molto più pericoloso del grasso che si accumula in altre parti del corpo, come le cosce o i glutei.

Obesità addominale - che cos'è?

Obesità chiamata addominalechiamato ancheviscerale ,centrale, visceraleotipo di melaè di tutti i tipi l'obesità la peggiore, perché prima o poi porta a disturbi metabolici e disturbi del metabolismo lipidico, diabete e ipertensione, che formano la sindrome metabolica. Il tessuto adiposo localizzato sull'addome, combinato con ipertensione o diabete, aumenta significativamente il rischio di complicanze delle malattie cardiovascolari, che portano ad infarto e ictus.

Le persone che soffrono di obesità hanno difficoltà. Sono spesso non accettati dall'ambiente, soffrono più spesso di altre malattie altrettanto gravi, hanno difetti posturali e disturbi emotivi. Nel frattempo, le statistiche mostrano che il numero di persone con obesità aumenta ogni anno e del 30%. di loro è obeso, il cosiddetto addominale. Gli epidemiologi lanciano l'allarme: l'obesità ha ormai raggiunto proporzioni pandemiche. Medici e nutrizionisti avvertono che è più facile tenere sotto controllo il peso che curare l'obesità, perché il corpo si difende dalla perdita di ogni chilogrammo. Quindi se il tuo stomaco è troppo grande, è meglio sbarazzartene il prima possibile per non esporti ad ulteriori gravi malattie.

Obesità addominale - controlla se hai l'obesità addominale. TEST

Misura il girovita con un metro a nastro. Se è compreso tra 80-87 cm (e negli uomini 90-94) - sei in sovrappeso, quando è uguale o superiore a 88 cm (negli uomini 94) - questa è la cosiddetta obesità. addominale

La distribuzione del grasso corporeo può essere determinata anche dividendo la circonferenza misurata intorno alla vita per la circonferenza dei fianchi. Un valore WHR (rapporto vita-fianchi) maggiore di 1,0 nei maschi e 0,85 nelle femmine indica obesità addominale. Devi liberartene in tempo per non curarti delle malattie che compongono la sindrome metabolica. Vale la pena sapere che l'indice BMI è meno importante nella diagnosi dell'obesità addominale: non fornisce informazioni sulla posizione del tessuto adiposo. Potresti pesare troppo, ma il tuo girovita dovrebbe essere lo stessostandard. Succede anche che il BMI sia normale, ma c'è ancora obesità addominale.

Obesità addominale: perché è pericolosa?

Nell'obesità addominale, il grasso si accumula non solo sotto la pelle, ma anche negli organi interni - nei muscoli scheletrici, nel cuore, nel pancreas e nel fegato. Gli organi interni grassi peggiorano il loro lavoro. Aumenta il rischio di cancro al colon, cancro al pancreas e cancro alla prostata.

Il tessuto adiposo situato nell'addome è un organo endocrino attivo. Un eccesso di acidi grassi liberi porta ad un aumento della produzione di insulina, nonché di sostanze infiammatorie ed enzimi che contribuiscono all'ipertensione . Il grasso della pancia aiuta ad aumentare il livello di zucchero e trigliceridi e ad abbassare la frazione di colesterolo buono (HDL) nel sangue.

A causa del metabolismo anormale dei grassi nel corpo, l'obesità addominale è spesso accompagnata dadiabete di tipo 2 . Le cellule che ottengono la loro energia per la vita dal glucosio non possono ottenerla perché non si aprono con la "chiave dell'insulina". Per superare questa resistenza, il corpo secerne sempre più insulina. Dopotutto, il pancreas grasso non è in grado di produrne di più e lo zucchero, invece di penetrare nelle cellule, rimane nel sangue.

Il metabolismo lipidico alterato aumenta il rischio di sviluppare aterosclerosi e malattie cardiovascolari. La malattia coronarica si sviluppa e/o riduce la capacità del cervello a causa dell'accumulo di colesterolo nei vasi sanguigni. Quando la placca aterosclerotica sigilla uno o più vasi nel cuore, si verifica un infarto. Un'ostruzione in una delle arterie che alimentano il cervello porta a un ictus. Cambiamenti aterosclerotici possono verificarsi in tutto il corpo, portando, ad esempio, a danni alla retina dell'occhio.

Eccesso di grasso corporeo negli organi interni, alterazioni aterosclerotiche nelle arterie - tutto questo ostacola la circolazione sanguigna. Più acqua deve fluire attraverso i vasi sotto pressione maggiore (il rischio di ipertensione nelle donne obese è quattro volte superiore). Il grasso della pancia aumenta la coagulazione del sangue e la formazione dicoaguli di sangue . All'aumentare del peso, aumenta il fabbisogno di ossigeno del corpo, quindi il volume di sangue pompato dal cuore aumenta, portando all'ipertrofia ventricolare sinistra. Il grasso del cuore pregiudica ulteriormente il suo lavoro.

Obesità addominale - cause

1. Sesso e ormoniGli uomini sono più suscettibili all'obesità addominale per ragioni naturali: è determinata dagli ormoni e dalla struttura e distribuzione del tessuto adiposo. Negli uomini, il tessuto adiposo di solito copre le fasce addominali e toraciche. Qui è diversoche nel resto del corpo: ha più vasi sanguigni, più cellule e più recettori. Pertanto, cresce più velocemente.

D' altra parte, gli estrogeni, o ormoni femminili, promuovono l'obesità di tipo "a pera" - nelle donne, il grasso si deposita solitamente su fianchi, glutei e cosce (è una riserva di energia e uno strato protettivo per il feto).

2. Disturbi ormonali nelle donneGli ormoni sessuali contribuiscono all'obesità addominale nelle donne, in particolare le proporzioni estrogeno-progesterone alterate. Gli ormoni sessuali controllano la corretta distribuzione del tessuto adiposo e, quando viene disturbato, il grasso si deposita sulla pancia. L'equilibrio ormonale può essere disturbato dalle pillole anticoncezionali. È una buona idea monitorare i livelli di ormoni nel sangue in modo da poter modificare il farmaco o il metodo, se necessario.

3. MenopausaNelle donne, l'obesità addominale di solito si sviluppa solo dopo la menopausa. Quindi gli ormoni femminili vengono estinti e contemporaneamente viene stimolata la secrezione degli ormoni maschili. Questo è ciò che provoca i cambiamenti nella scomposizione del grasso corporeo.

Quindi quasi tutte le donne aumentano di peso in misura maggiore o minore, indipendentemente dal fatto che fossero magre o più piene. Il motivo è che i livelli di estrogeni e progesterone sono ridotti. Bassi livelli di estrogeni disturbano il metabolismo degli zuccheri. Di conseguenza, si accumulano sotto forma di grasso in quelle parti dove ci sono grandi riserve di tessuto adiposo. Nelle donne, ad es. sullo stomaco

La diminuzione degli estrogeni fa sì che anche il sistema nervoso centrale produca meno serotonina. A causa del deterioramento dell'umore, il corpo cerca di salvarsi da un maggiore appetito per i dolci. A causa del basso livello di estrogeni, aumenta anche il desiderio di cibi grassi e calorici, ad esempio l'alcol. L'aumento di peso in postmenopausa è anche favorito da livelli più elevati di androgeni (ormoni maschili), responsabili dell'obesità addominale.

4. StressDurante lo stress cronico, viene rilasciata una parte maggiore del neuropeptide Y (l'ormone responsabile dell'accumulo di grasso nelle cellule), attivo solo nel cervello. Insieme al cortisolo, innesca l'obesità addominale non solo a causa del maggiore appetito. Il tessuto adiposo intorno all'addome ha i recettori più sensibili al cortisolo, che "aprono" le cellule adipose, permettendo loro di accumulare depositi. In situazioni di stress, la produzione di leptina - un ormone prodotto nel tessuto adiposo che ha un effetto opposto al neuropeptide Y (dà una sensazione di sazietà) diminuisce, quindi abbiamo ancora fame e mangiamo.

Le situazioni stressanti sono accompagnate da una maggiore produzione di noradrenalina, l'ormone a cui "dovremo" il nostro appetito incontrollato percarboidrati, soprattutto dolci. E poiché i carboidrati sono coinvolti nella produzione dell'ormone della felicità serotonina, che migliora l'umore, molte persone mangiano snack e biscotti per calorie. Le persone stressate spesso hanno difficoltà a dormire. E poiché hanno una produzione disturbata di leptina, che normalmente viene secreta in quantità maggiori durante la notte, queste persone spesso hanno fame e fanno uno spuntino di notte.

5. Alcuni farmaciGli steroidi usati nel trattamento dell'asma bronchiale o delle malattie reumatiche favoriscono la deposizione di grasso sull'addome. È importante che quando si assumono farmaci ormonali, è necessario seguire una dieta adeguata e muoversi di più.

Lo sai che…

Può essere difficile da credere, ma mangiando solo 100 kcal in più durante il giorno (1 cucchiaio di olio o 1 fetta di pane con burro) di quanto il corpo possa bruciare, puoi aumentare il tuo peso corporeo di tanto come 5 chilogrammi all'anno

Obesità addominale - come ridurre il grasso della pancia?

  • Mangia con saggezza . Scegli carne bianca, carni di pollame, sostituisci il lardo con olio, pane bianco - integrale. Rinunciare ai piatti fritti o impanati, perché sono intrisi di grasso. Non comprare bastoncini salati, noci, patatine, barrette o hamburger. Includi il pesce di mare nella tua dieta: contengono acidi grassi omega-3, che abbassano il colesterolo totale e aumentano il colesterolo buono. Mangia 5 volte al giorno, ma non molto. Non avrai fame e il tuo corpo si abituerà alla produzione ciclica di succhi digestivi.
  • Pratica . Le persone obese dovrebbero, tuttavia, dosare con attenzione la propria attività fisica per non sovraccaricare le articolazioni e non scoraggiare l'esercizio. Quando hai una malattia cronica, ad esempio ipertensione, diabete, consulta il tuo medico sul tipo di attività. Affinché gli esercizi siano efficaci, è necessario eseguirli: sistematicamente - min. 3 volte a settimana, negli stessi giorni; per almeno 40 minuti, perché solo dopo 30 minuti il ​​corpo inizia a bruciare i grassi in modo efficace (è meglio fare esercizio contemporaneamente); intenso - in assenza di controindicazioni, la frequenza cardiaca dovrebbe essere 110-115 / min all'età di 20-40 anni e 100-105 / min all'età di 41-60 anni; a un ritmo uguale che può essere aumentato man mano che avanzi. Le migliori attività fisiche per le persone con obesità addominale sono: camminata, jogging leggero, ciclismo, nuoto, nordic walking, stepper walking, ma vale la pena muoversi in ogni occasione.
  • Supera lo stress . Mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata. Quando organizzi la tua giornata, attieniti alla tua lista di priorità e non sovraccaricarti troppo. Trova almeno mezz'ora per te ogni giorno. Allora fai quello che faiti rilassa. Si consigliano yoga, musica rilassante e meditazione. È una buona idea fare un semplice esercizio alla fine di una dura giornata. Siediti sul pavimento sui talloni, piega le braccia davanti a te in modo che i palmi delle mani e le dita siano premuti strettamente insieme. Chiudi gli occhi e rilassati. Inspira ed espira lentamente. Quando ti rilassi, pensa a qualcosa di piacevole.
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Autore: Time S.A

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Obesità addominale - farmacoterapia

Quando una persona con obesità addominale sviluppa la sindrome metabolica, dieta ed esercizio fisico potrebbero non essere sufficienti. Quindi, a seconda di ciò che non va nel paziente, dovrà anche assumere farmaci appropriati, ad esempio per abbassare la pressione sanguigna o per regolare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare la sensibilità all'insulina. In alcuni casi, il medico può raccomandare un farmaco ipolipemizzante. Per sostenere la riduzione del peso, il medico può anche prescrivere farmaci da prescrizione per aiutare a curare l'obesità. Tuttavia, devi essere consapevole del fatto che non esiste un farmaco che il produttore non raccomandi di utilizzare una dieta e una maggiore attività fisica allo stesso tempo.

Obesità addominale - gli effetti dell'obesità addominale non trattata

  • Alterazioni degenerative della colonna vertebrale, deformità e disturbi correlati: dolore, gonfiore, limitazione della mobilità delle articolazioni. La spina dorsale si attorciglia e si sviluppa una discopatia.
  • Ridotto appetito per il sesso - questo è l'effetto di disturbi del metabolismo dello zucchero, flusso sanguigno nei vasi, squilibrio ormonale e blocchi psicologici.
  • Gambe stanche, caviglie gonfie, comparsa di vene varicose o vene varicose - a causa di un flusso sanguigno libero disturbato. Lo sviluppo della malattia venosa favorisce la formazione di coaguli di sangue e pericolose tromboflebiti, che possono provocare embolia polmonare.
  • Affaticamento rapido a causa della ridotta capacità polmonare. Il grasso delle pareti toraciche costringe il corpo a lavorare di più durante l'inalazione. Uno spesso strato di grasso addominale esercita pressione sul fegato, spingendolo verso l' alto e riducendo lo spazio nella zona del torace. Ciò interrompe lo scambio di gas nei polmoni, compromettendo l'ossigenazione del corpo. Le persone che soffrono di obesità russano più spesso, dormono peggio e spesso soffrono di apnea notturna.
  • Malattie della cistifellea - colesterolo alto nella bile e bassogli acidi biliari aumentano la propensione a formare calcoli. Come risultato dell'eccesso di tessuto adiposo sull'addome, può verificarsi tessuto adiposo e il lavoro del fegato e del tratto gastrointestinale può essere interrotto. Mangiare troppi grassi e la mancanza di esercizio fisico porta anche alla stitichezza.
  • Disturbi femminili: disturbi del ciclo mestruale, sanguinamento prolungato
Importante

Poradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa delle persone che soffrono di obesità. Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti nei confronti delle persone che soffrono di obesità.

Categoria:

Obesità