Dieta da aviatore - che cos'è? Quanto peso puoi perdere?

La dieta degli aviatori, nota anche come dieta degli aviatori americani e dieta a punti dei piloti, è una dieta dimagrante che è una combinazione della dieta ricca di grassi di Kwasniewski e della dieta Weight Guards, poiché è anche basata sui punti di conteggio, e il suo menu è dominato da carne e grassi. Quali sono le regole della dieta da aviatore e quanto peso puoi perdere con essa?

Dieta per aviatori , nota anche comeDieta per aviatori americanieDieta per piloti , questo è Una dieta dimagrante di 30 giorni che non ha nulla a che fare con il sistema nutrizionale utilizzato dalle basi aeree statunitensi. Si può dire che è una combinazione della dieta dei Guardiani della Bilancia, poiché si applica anchetabella degli articoli , e la dieta di Kwasniewski, perché il suomenucomporta limitando i prodotti dall' alto contenuto di zuccheri e carboidrati a favore di proteine ​​e grassi animali

Dieta da aviatore - regole

La dieta degli aviatori si basa sul conteggio dei punti, quindi non è necessario contare le calorie, ma utilizzare un'apposita tabella che specifica cosa e quanto si può mangiare.

Principi di base della dieta da aviatore:

• non può superare i 40 punti al giorno
• consuma 5 pasti al giorno
• mangia a sazietà a colazione, pranzo e cena
• non puoi fare uno spuntino tra i pasti

Dopo una settimana di dieta restrittiva, puoi permetterti di fare piccole deviazioni (fino a 50 punti).

Dieta da aviatore - Cosa puoi mangiare? Prodotti consigliati e sconsigliati

La dieta da aviatore è una specie didieta di eliminazioneperché esclude dal menu i carboidrati a cui è stato assegnato un numero elevato di punti, inclusi farina (circa 250 g è 84 punti), riso (un bicchiere di cotto è 42 punti), pane (circa 500 g di panino parigino è 220 punti e pane nero è 250 punti), dolci (100 g di cioccolato al latte è 54 punti) e una porzione di torta alla frutta è di 50 punti). Inoltre, puoi mangiare frutta in quantità limitate (es. banane - 1 pezzo è 23 punti) e conserve di frutta (marmellate, composte) e, cosa interessante, verdure, la maggior parte delle quali contiene tracce di zucchero. Il menu è dominato dalla carne, preferibilmente grassa, e da tutti i tipi di affettati e grassi, come burro, lardo, pancetta, lardo d'oca, olio di semi di girasole, latte grasso.Essendo a dieta da aviatori, puoi anche procurarti uova, formaggio giallo e blu e pesce grasso.

Dieta per aviatori - è salutare?

I nutrizionisti concordano sul fatto che escludere dalla dieta i carboidrati, che forniscono minerali e fibre, ei grassi in eccesso, soprattutto quelli saturi, possono avere effetti negativi sulla salute. Una mancanza a lungo termine di zucchero nella dieta significa che le cellule del corpo nel cervello, i muscoli e molti organi interni non funzionano correttamente. Porta a carenza di sodio e disidratazione del corpo. Pertanto, la principale fonte di calorie nella dieta dovrebbe essere cereali, verdura, frutta, latte scremato e carne magra e pesce. Una dieta adeguatamente composta dovrebbe anche fornire grassi principalmente di origine vegetale, non di origine animale. L'eccesso di questi ultimi può contribuire, tra l' altro, lo sviluppo di malattie cardiovascolari, fegato e reni

Inoltre, anche il fatto che gli alcolici forti non siano stati limitati nella dieta degli aviatori può essere motivo di preoccupazione. Secondo la tabella dei punti, 0,25 litri di vodka o rum hanno solo 1 punto. Devi solo fare attenzione alla birra (12 punti), al vino dolce (10 punti) e allo zabaione (18 punti).

Dieta da aviatore - quanto peso puoi perdere?

Sulla dieta degli aviatori, proprio come sulla dieta di Kwasniewski, puoi perdere anche 6 kg.

Dieta per aviatori - tabella punti

0 punti	da 1 a 5 punti	6-15 punti	16-20 punti
acqua brodo di manzo pesce manzo, selvaggina e pollame (anche fritti) caffè e tè (senza zucchero o latte) grassi, come burro vegetale, strutto, tutti i tipi di oli	sardine sott'olio (100 g) - 1 punto tonno sott'olio (100 g) - 1 punto prodotti a base di carne, ad esempio salsicce (2 pezzi) - 1 punto, salsiccia (100 g) - 1 punto lardo crudo (100 g) 1 punto, lardo fritto (100 g) - 3 punti panna (cucchiaio) - 1 punto cagliata normale (200 g) - 1 punto formaggio fuso (2 cubetti) - 1 punto uova sode (2 pz.) - 1 punto burro (cubo) - 1 punto maionese (2 cucchiai) - 1 punto carota - 4 punti nocciole tritate (un cucchiaio) - 5 punti funghi (100 g) - 2 punti cipolla fresca (pezzo) - 4 punti formaggi gialli (200 g) - 1 punto peperone verde - 4 punti pomodoro - 6 punti ravanello (2 pz.) - 1 punto	zuppa di funghi (ciotola piccola) - 15 punti spezzatino con verdure (200 g) - 15 punti latte (vetro) - 6 punti limone(art) - 6 punti Cavolini di Bruxelles (cotti circa 250 g) - 6 punti fagiolini (cotti - 250 g) - 6 punti cetriolo verde - 6 punti crauti (250 g) - 7 punti mandarino (arte) - 10 punti cespo di lattuga - 10 punti pesca (arte) - 10 punti yogurt (vetro) - 13 punti marmellata (cucchiaio) - 13 punti gelato (palla) - 15 punti pompelmo (250 g) - 14 punti	anatra arrosto con mele (200 g) - 20 pts noci (circa 250 g) - 16 punti mais (250 g) - 16 punti miele (cucchiaio) - 17 punti pomodoro (ciotola piccola) - 17 punti anguria (250 g) - 18 punti mela (pezzo medio) - 18 punti ananas (ca. 250 g) - 19 punti barbabietola rossa cotta (250 g) - 16 punti fagioli bianchi cotti (200 g) - 18 punti lamponi (ca. 250 g) - 17 punti arance (art) - 17 punti ribes (250 g) - 18 punti fragole (250 g) - 20 punti uva (250 g) - 18 punti

Si noti che la tabella degli articoli inclusi nella dieta degli aviatori non è stata sviluppata da dietisti o altri specialisti della nutrizione.