In primavera vorresti stare bene, cioè perdere peso. Ma una dieta veloce il più delle volte significa anche un rapido effetto yo-yo. Come uscire da questa situazione?
Metodi istantaneidimagrimentonon mancanodieta«solo cicoria», passando per «solo frutta» e termina con «salmone - un meraviglioso bruciatorecalorie». Nel motore di ricerca, quando inserisci "perdi peso velocemente" otterrai circa 10 milioni di risposte, inclusa la famosa dieta Ducan. Bere fino a due litri di tè verde al giorno o qualsiasi dieta mono ti garantirà di perdere qualche chilogrammo entro le vacanze.
Veloce non significa buono
Molti studi scientifici condotti in tutto il mondo dimostrano che quando dimagrisci rapidamente, aumenterai di peso altrettanto rapidamente, e il più delle volte con vendetta. Le leggi che regolano il metabolismo non possono essere s altate. Possiamo chiamarlo un fatalismo fisiologico … Completamente giustificato, perché i primitivi non potevano andare al negozio e fare la spesa tutti i giorni … E il corpo dell'uomo moderno non è così diverso da quello dei nostri antenati, sebbene il nostro stile di vita è cambiato così tanto. Se moriamo di fame e perdiamo peso, e poi iniziamo a mangiare, il nostro cervello reagisce a queste informazioni: ci sono stati momenti difficili e probabilmente torneranno, quindi è necessario immagazzinare più grasso possibile per avere qualcosa da usare. Questo è il modo in cui portiamo a un rapido aumento di peso per fame… Questo meccanismo non può essere superato in astuzia, è come un programma sul nostro personal computer. Ecco perché il grasso si accumula così avidamente su glutei, cosce, addome - in modo che possa essere utilizzato quando arrivano i giorni e le settimane magre (leggi - dieta miracolosa), e anche di più, perché le informazioni che il corpo ha inviato a il cervello è - è stato brutto, e può essere anche peggio, quindi devi rimandare ancora di più "per una giornata piovosa".
Crema autoabbronzante e snellente
Se sei molto insoddisfatto del tuo corpo e vuoi cambiare qualcosa immediatamente e sembrare più sexy, invece di seguire una dieta miracolosa, investi in una buona crema autoabbronzante e dimagrante. Contrariamente al suo nome, una tale crema non ti aiuterà a perdere chilogrammi inutili, ma avrà un effetto molto positivo sull'aspetto della pelle, rimuoverà sicuramente la cellulite indesiderata e migliorerà la compattezza del corpo.Massaggiare pazientemente la crema quotidianamente, regolarmente dopo il bagno, al mattino prima di uscire di casa o la sera. Dopo tale trattamento, usa un autoabbronzante, ma non cadere nella frenesia di una dieta miracolosa prima di indossare il costume da bagno. Se vuoi fare qualcosa per te stesso, allora …
Spostati!
Le curve muscolari sono molto più belle delle curve pendule … Ecco perché quando la primavera fa capolino dalle finestre: prendi una bicicletta, corri, vai in piscina, usa il fitness club o organizza pallavolo o basket con gli amici. Dopo tali momenti trascorsi in esercizio, appariranno anche le endorfine, che miglioreranno il tuo benessere, anche se pensi che la tua figura non sia ancora perfetta, ne sarai più felice. E ridurrai il rischio di perdere peso in qualsiasi modo.
Mangia lentamente e dimagrisci
Certo, se sei in sovrappeso o non ti senti bene con la pelle perché hai preso peso e non ti adatti ai tuoi vestiti preferiti - devi perdere chilogrammi inutili, ma lentamente … Il primo efficace il modo è - masticare lentamente. Perché oltre al programma "fame equivale ad accumulo di grasso", c'è un altro programma nel cervello chiamato "ottenere sazietà". Questo programma conta calorie, proteine, glutine, grassi e quando la richiesta è soddisfatta dice: "fermati, non ho fame, basta". fai attenzione a ciò che mangi e, peggio ancora, lo fai davanti alla TV o al computer, quindi non ricevi il segnale di sazietà. Il corpo dice "basta", ma non lo prendi in considerazione. E improvvisamente mangi troppo, più di quanto serve per soddisfare il fabbisogno energetico del corpo, il che si traduce direttamente nel fatto che stai ingrassando
Impara a mangiare con attenzione. Siediti sempre a tavola. Metti piccole porzioni in bocca, masticale accuratamente e prendi la porzione successiva solo dopo aver ingerito la prima. Non leggere un giornale o un libro, concentrati sul mangiare. Noterai subito che stai mangiando di meno e sentirai sazietà spontaneamente, anche se il tuo piatto non è completamente vuoto. Naturalmente, questo metodo richiede di dedicare più tempo a mangiare e imparare a concentrarsi su un'attività. Può essere una sfida all'inizio, ma darà i suoi frutti. Con il tempo ti ritroverai a perdere peso, anche se non stai seguendo una dieta restrittiva. Succederà più lentamente, ma i chili non torneranno se manterrai le buone abitudini.