Come perdere peso, quale dieta sarà efficace? Una perdita di peso efficace, come una vera lotta per la salute nel campo della tentazione, richiede la preparazione e l'attuazione di una strategia ben congegnata. Guarda cosa dovresti sapere prima di iniziare una dieta.
Ti chiedicome perdere pesoe quale dieta sarà efficace? Il cibo serve per nutrire il corpo, non per premiare o consolarsi. Per funzionare correttamente, il nostro corpo ha bisogno di un insieme di ingredienti come vitamine, carboidrati, proteine e minerali. Non importa qualedieta dimagrantescegli, dovrebbe essere adeguatamente bilanciata. A seconda dello stile di vita e del lavoro svolto, una donna adulta ha bisogno di circa 2.300-2800 calorie al giorno. Maschio da 2600 a anche 4000.
Dieta efficace: primo passo
Cosa significadieta efficace ? Di solito mangiamo di più non per pura avidità, ma per ragioni mentali. Una brutta giornata di lavoro, la mancanza di senso di vicinanza o di sicurezza, l'impossibilità di rifiutare un aiuto extra durante le visite familiari o alle feste, sono i motivi più comuni per fare spuntini al di fuori degli orari dei pasti concordati. Ecco perchédimagrimento efficacevale la pena iniziare con … scrivere. Se non sai come dimagrire, scrivi prima cosa mangi e bevi, a che ora, in quale luogo e con quale frequenza. Dopo una settimana, siediti sui tuoi appunti. Esaminali e prova a valutare dove la tua dieta devia da una dieta razionale. Stai mantenendo i rapporti corretti di carboidrati, proteine e grassi? Mangi 5 volte al giorno e non s alti la colazione? Qual è la tua quota calorica giornaliera? Mangi lentamente o di fretta? Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno?
Dieta efficace: secondo passo
Una dieta efficaceè in re altà un cambiamento totale e permanente nel modo di mangiare. Un trattamento detergente sarà una buona introduzione ad esso, se non ci sono controindicazioni al suo utilizzo. In questo modo eliminerai dal corpo le tossine che potrebbero entrare nel sangue durante la perdita di peso, causando malessere o mal di testa. Un altro vantaggio del trattamento di pulizia è il miglioramento del sistema escretore, che consentirà di rimuovere la placca e in futuro di assimilare meglio i nutrienti.
ImportanteRicorda:il tuo obiettivo deve essere realistico. Nonpianificare di perdere troppi chili in breve tempo. È un modo semplice per sentirsi frustrati e perdere… la fiducia in se stessi. Usa il metodo dei piccoli passi. Inoltre, maggiore è il tempo di allontanamento, maggiore è la possibilità di evitare l'effetto yo-yo.
Dieta efficace: fase tre
Una dieta dimagrante è principalmente associata a cose da fare e da non fare che sono progettate per eliminare gli errori dietetici finora. Ma non impazzire. Non tutto in una volta! Come perdere peso? Tempo, pazienza e cambiamenti graduali sono i più importanti. Più sono resistenti, meglio è. Se devi rinunciare ad alcuni prodotti, ad esempio pane bianco, fast food, cibi troppo grassi, fallo gradualmente, ad esempio mettendo da parte un alimento per una settimana. Se cambi rapidamente le tue abitudini, ci sono buone probabilità che torni rapidamente ad esse. Perderai anche l'entusiasmo e la fiducia in te stesso quando la tua precedente determinazione sarà schiacciata.