Correre all'aperto nello smog fa bene alla salute? O forse in autunno e inverno è meglio usare la palestra? A quali malattie siamo esposti quando siamo nell'aria ad alte concentrazioni di smog? A queste domande risponde il dott. n.med. Marek Postuła - cardiologo con enel-sport
Andare in bicicletta, fare jogging e altre attività all'aperto sono salutari durante lo smog? L'aumento dei tassi di inquinamento atmosferico significa che sempre più persone si pongono questa domanda.
In teoria, lo sport è salute, perché migliora la circolazione sanguigna e ossigena il corpo. Ma cosa succede se inaliamo smog invece di aria pulita? O forse i benefici dell'essere attivi superano i possibili danni associati al nostro assorbimento di composti nocivi?
Guarda cosa consiglia il dottore in una situazione del genere - dr hab. Marek Postuła, MD, PhD, cardiologo presso enel-sport
È possibile proteggersi in qualche modo dagli effetti dannosi dello smog praticando sport all'aria aperta durante la stagione di riscaldamento?
Cento per cento - no. Certo, abbiamo in commercio vari tipi di mascherine, ma vale la pena scegliere solo quelle certificate con un filtro adeguato che catturi le microparticelle dannose. Naturalmente, una tipica maschera antipolvere che viene utilizzata durante la ristrutturazione di un appartamento è una completa sciocchezza. Non protegge da nulla, non aiuta e rende anche difficile la respirazione. Esistono maschere specializzate, ma costano molto e il filtro deve essere sostituito regolarmente.
In una situazione di smog, è meglio correre all'aperto o rinunciare a tale attività per andare in palestra?
Consiglio personalmente ai miei pazienti di limitare l'esercizio all'aperto in tali situazioni. Non corro all'aperto in inverno, evito questo tipo di attività. Ci sono domande da parte dei pazienti in autunno e in inverno, se, ad esempio, correre nei boschi non sia meno dannoso che correre in città, ma quando guardiamo la mappa dello smog dell'Europa disponibile su Internet, la Polonia è un grande rosso punto su di esso. La logica vuole che la situazione nelle città sia molto peggiore, ma quando d'inverno andiamo in campagna e guardiamo il fumo che sale dai camini, puoi vedere che lì non va meglio. Io stesso ho un terreno fuori città e non lo uso durante la stagione di riscaldamento, perché la qualità dell'aria è molto peggiore che a Varsavia.In autunno e in inverno, solo la palestra e, inoltre, ben climatizzata - una senza finestre per rinfrescare la stanza.
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Cosa succede se qualcuno è già molto testardo e sceglie di fare esercizio all'aperto? Ci sono raccomandazioni di cui dovrebbe essere a conoscenza, oltre all'uso di una maschera?
Devi assicurarti che questo sforzo sia il più breve possibile. Dopo recenti studi, si può affermare che siamo più consapevoli della nocività dello smog e del suo impatto sulla salute. C'è stato anche un aumento del numero di pubblicazioni che mostrano che nelle persone di età superiore ai 60 anni, un'attività all'aperto di due ore durante il periodo di riscaldamento riduce i benefici per la salute di questa attività. È meglio restare a casa piuttosto che stare fuori, soprattutto per le persone di età superiore ai 60 anni, che sono note per essere più suscettibili agli effetti della scarsa qualità dell'aria.
Questo significa che le passeggiate non sono consigliate anche in inverno?
In effetti, dovresti assolutamente evitare di stare all'aperto e, se lo fai, le passeggiate dovrebbero essere il più brevi possibile.
Quali sono gli effetti negativi sulla salute dello smog?
Puoi scambiarli per ore. Tutti pensano che il sistema respiratorio sia principalmente a rischio per il fatto che è facile immaginare come lo smog raggiunga le vie respiratorie con l'aria inalata. Tuttavia, va ricordato che stiamo parlando di microparticelle che penetrano anche nel sistema circolatorio. Lo smog influisce negativamente anche sulle donne in gravidanza e sullo sviluppo del feto. Abbiamo prove che dimostrano che l'esposizione all'inquinamento atmosferico durante la gravidanza aumenta il rischio di basso peso alla nascita in un bambino.
I cardiologi affermano che lo smog comporta lo stesso rischio di malattie cardiache del fumo ed è la quinta causa di morte più comune - e questo è davvero allarmante. Quello che dovrebbe succedere in Polonia è il divieto assoluto di fumare con materiali nocivi e controlli durante la stagione del riscaldamento, perché ora le fornaci spesso finiscono con cose che ci uccidono.
Nel nostro Paese il numero di morti premature causate dall'inquinamento atmosferico è di circa 45mila. ogni anno, mentre circa 3,5 mila persone muoiono in incidenti stradali. persone. Sono quasi dieci volte più persone!
C'è anche un intero spettro di malattie del sistema cardiovascolare, che è difficile da spiegare con qualsiasi altra cosa, come l'influenza dello smog. Sappiamo anche che le microparticelle nell'aria accelerano lo sviluppo dell'aterosclerosi, accelerano i processi infiammatori e, di conseguenza,portare alla formazione di placche aterosclerotiche. Sono cifre indiscutibili ed è difficile metterle in discussione. Osserviamo che in autunno e in inverno aumenta il numero dei decessi, aumenta il numero di infarti, ricoveri per insufficienza cardiaca e ictus. Vale anche la pena ricordare che l'effetto più distante dello smog è il deterioramento cognitivo: si ritiene che il morbo di Alzheimer possa anche essere correlato all'inquinamento atmosferico.
Ci sono aree esterne sicure durante questa stagione di riscaldamento?
Tenda a ossigeno: ecco come possiamo rispondere a questa domanda in modo divertente. Sfortunatamente, non esiste un posto sicuro. Non vale la pena guardare gli altri, devi essere consapevole che le persone che praticano sport regolarmente, cioè i corridori o i ciclisti che si allenano ogni giorno, hanno maggiori probabilità di soffrire di infezioni delle vie respiratorie superiori. Sempre più persone si impongono un carico di allenamento pesante, perché vogliono ottenere sempre di più, ma spesso si avvicinano in modo poco professionale dal punto di vista medico. Compaiono infezioni e quando cercano consigli su come sbarazzarsene su Internet, ottengono consigli per allenarsi ancora di più. Questa è una totale stupidità e nel mio lavoro ho contatti con molti pazienti che lottano con le conseguenze di un comportamento così irresponsabile.
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Negli ultimi anni, hai notato più pazienti con malattie e condizioni causate dallo smog?
È difficile affermarlo in modo univoco, ma i dati statistici mostrano che in inverno gli anziani che hanno già qualche problema cardiologico hanno maggiori probabilità di essere ricoverati in ospedale a causa dell'aggravarsi di questi disturbi. Ci sono sempre più indicazioni che l'inquinamento atmosferico sia correlato ad esso.
È aumentata la consapevolezza sociale della nocività dello smog?
Naturalmente, il livello di consapevolezza e preoccupazione per la tua salute è in costante aumento. In passato, i pazienti con ipertensione arteriosa hanno iniziato a ricorrere all'aiuto di medici all'età di 50 anni o anche più tardi, ma ora i pazienti di circa 30 anni che vengono curati per questo vengono da me - vengono da me perché sono più consapevoli . È simile allo smog: non è che compaia da due anni. Ne abbiamo parlato sui media da allora, ma lo smog è un problema che esiste da diversi decenni, perché la civiltà si sta dirigendo in una tale direzione che ci avvelenerà.
Fonte: materiale stampa enel-sport