Le lezioni di fitness alla moda sono principalmente esercizi dimagranti che accelerano la combustione dei grassi. A sua volta, il compito degli allenamenti di rafforzamento popolare è quello di migliorare le condizioni e l'efficienza del corpo. Ti stai chiedendo quali lezioni di fitness scegliere? Scopri di più sulle tendenze del fitness e scegli le attività più adatte a te.
Corsi di fitness alla moda per il rafforzamento del corpo
- L'aeroboxing è una combinazione di aerobica intensa con elementi di tecniche di arti marziali: boxe o kick-boxing. L'obiettivo dell'aeroboxing è migliorare la nostra forma fisica.
- Fitball è un esercizio che utilizza una grande palla riabilitativa. Lo scopo dell'allenamento è rafforzare tutti i gruppi muscolari e migliorare la coordinazione motoria.
- L'ABS è un allenamento incentrato sul rafforzamento e sulla modellatura dei muscoli addominali.
- Tabata - è un allenamento metabolico a intervalli che consiste in esercizi con il carico sul proprio corpo. Lo scopo del tabata è aumentare l'efficienza e la resistenza del corpo.
- Air yoga (yoga aerea, aerojoga) - un tipo di yoga con l'uso di una sciarpa. Combina elementi di yoga tradizionale, acrobatica e pilates. Air yoga rafforza il corpo e rilassa.
- Piloxing - combinazione insolita di pilates in piedi, boxe e balli. È un intenso allenamento a intervalli con elementi calmanti. Il piloxing permette non solo di scolpire il corpo, ma anche di rafforzare la condizione mentale.
- Esercizi con un rullo - grazie agli esercizi con l'uso di un rullo, puoi rafforzare i muscoli profondi e migliorare la postura del corpo. Gli esercizi possono essere arricchiti anche con un massaggio, al quale sono destinati i rulli. Gli esercizi con i rulli possono essere sia una forma di riscaldamento o allenamento adeguato, sia una forma di rilassamento e rigenerazione dopo l'allenamento.
Corsi di fitness dimagranti popolari
- ABT (addominali, glutei cosce) è una serie di esercizi vigorosi che ti aiuteranno a dimagrire le 3 parti più problematiche del corpo femminile. Grazie agli esercizi ABT, il nostro stomaco sarà piatto, i glutei saranno più sodi e le cosce più snelle.
- Bruciare i grassi è un insieme di esercizi semplici e di media intensità che ti aiuteranno a perdere fino a 1 chilogrammo a settimana.
- Step è un allenamento fitness che coinvolgeentrare vigorosamente in una speciale pedana per esercizi, usando la tecnica appropriata. Grazie all'esercizio a passi, riduciamo il grasso corporeo e rafforziamo i muscoli inferiori.
- Il s alto fitness consiste in un s alto molto intenso su un trampolino elastico. Grazie a ciò, bruceremo rapidamente il grasso superfluo e modelleremo la figura.
- Strong by Zumba - a differenza della zumba tradizionale, combina intensi esercizi cardio e di forza con l'uso del proprio peso corporeo. Oltre alla grande quantità di calorie bruciate, strong by zumba ti permette di rafforzare e modellare il tuo corpo.
- Bungee fitness - è una combinazione di fitness e divertimento. I partecipanti alle classi sono fissati a funi speciali, grazie alle quali possono librarsi sopra il suolo. Gli esercizi impegnano i muscoli di tutto il corpo e non sembrano il tipico fitness, ma ballano.
- Trenig HIIT (Hight Intensity Internal Training) - è un allenamento a intervalli ad alta intensità. Ti permette di bruciare i grassi e rafforzare i muscoli allo stesso tempo. L'allenamento HIIT prevede l'esecuzione di esercizi anaerobici brevi e intensi intervallati da esercizi cardio moderati.
- Allenamento GRIT - questo è un allenamento intensivo a intervalli della durata di 30 minuti. Consiste nell'utilizzare la massima capacità fisica del corpo. Ti permette di bruciare rapidamente i grassi e rafforzare la tua condizione.
Allenamenti di stretching alla moda
- Lo stretching è lo stretching graduale di tutto il corpo. Questo tipo di esercizio di fitness aumenta la flessibilità e la flessibilità del corpo e ossigena il corpo.
- Pilates è un insieme di esercizi di fitness che includono yoga, balletto e esercizi di forza. Grazie ad esso, riacquisteremo il nostro equilibrio interiore e affronteremo lo stress.
Corsi di ballo alla moda
- Pole dance - esercizi di forza combinati con acrobazie e stretching. Consistono nel fare vari tipi di figure alla pipa. Oltre ai bellissimi effetti visivi dell'allenamento, la pole dance rafforza i muscoli del corpo e migliora il modo in cui ti muovi.
- High Heels - ballare con i tacchi alti. Grazie ad esso, puoi imparare le tecniche della corretta camminata con i tacchi alti e imparare i movimenti sensuali al ritmo della musica. I tacchi alti rafforzano il corpo e la condizione, aggiungendo così sicurezza e sex appeal.
- Danza sexy - non si tratta solo di imparare a ballare e rafforzare la condizione. Nelle lezioni di danza sexy, puoi imparare sicurezza, grazia e movimento con grazia Solo Salsa - lezioni per gli amanti dei ritmi caldi. Si differenziano dalla salsa tradizionale in quanto non ballano in coppia, ma da soli.
- Kizomba - queste sono lezioni di ballo che non bruceranno così tantecalorie per zumba. Kizomba è molto più calmo. Questo lo rende un'eccellente forma di relax.
- Bachata - è una danza che richiede apertura al partner e stimola i sensi. Ti permette di rendere i tuoi movimenti più flessibili, rafforzare la tua condizione e conoscere il tuo corpo.