La dieta della forchetta è composta in modo tale da non avvertire una forte fame. Il menu della dieta della forchetta è vario, poiché le restrizioni dietetiche si applicano solo alla cena, dove sono ammessi solo cibi che possono essere mangiati con una forchetta. Controlla il menu settimanale nella dieta della forchetta. Che cos'è un menu di esempio per una settimana in una dieta a forchetta?
Il menu della dieta a forchettaè vario, quindi non ti senti a dieta dimagrante. Le restrizioni dietetiche si applicano solo alla cena, che è dominata da prodotti a base di cereali, pesce e verdure che non hanno bisogno di essere sbucciati. Controlla come apparemenu di esempio per una settimanain una dieta a forchetta
Dieta con la forchetta: esempio di menu settimanale - giorno 1
- colazione: 2 uova, 2 fette di prosciutto, 2 fette di pane tostato di grano imburrato
- cena: bistecca (100 g) e patate al cartoccio (150 g)
- dessert: insalatiera di qualsiasi macedonia
- carpa (ca. 150 g) e una porzione di verdure al vapore (ca. 200 g) a scelta tra: asparagi, fagioli, broccoli, cavolini di Bruxelles, carote, lenticchie, cipolle, piselli, patate, insalata, spinaci ; tisana (250 ml)
Dieta con la forchetta: menu di esempio per una settimana - giorno 2
- colazione: 2 fette di pane tostato con burro e crema di arachidi
- cena: pollo (ca. 150 g) con riso (ca. 150 g) con verdure al vapore (qualsiasi quantità)
- dessert: yogurt alla frutta (ca. 150 g)
- cena: ceci con semi di cumino (ca. 100 g); tè alla frutta (250 ml)
Dieta a forchetta: un esempio di menu settimanale - giorno 3
- colazione: yogurt naturale (250 ml), cereali, ad esempio mais, (3 cucchiai), una manciata di frutta, un cucchiaino di miele
- cena: insalata, hamburger
- dessert: gelato (ca. 150 g)
- linguine alle erbette fresche e pomodorini
Dieta con la forchetta: menu di esempio per una settimana - giorno 4
- colazione: farina d'avena (ca. 150 g) con una manciata di uvetta ricoperta da un bicchiere di latte
- pranzo: insalata di verdure e sandwich iperproteico (es. con tonno)
- dessert: un pezzetto di torta (circa 50 g)
- cena: riso integrale (ca. 100 g) con verdure al vapore (ca. 200 g)
Dieta a forchetta: un esempio di menu settimanale - giorno 5
- colazione: 2 fette di pane tostato con burro e crema di formaggio (ca. 100 g)
- cena: frittata (es. con peperoni, prosciutto e funghi - ca. 150 g), insalata di verdure, patatine fritte (ca. 50 g)
- dessert: sorbetto alla frutta (ca. 100 g)
- cena: trota al vapore (ca. 100 g) con verdure
Dieta con la forchetta: menu di esempio per una settimana - giorno 6
- colazione: corn flakes (circa 50 g) inondati da un bicchiere di latte
- cena: piatto di pasta selezionato (es. spaghetti) - circa 200 g
- dessert: macedonia di frutta selezionata (ca. 100 g)
- cena: Insalata olimpica
Dieta a forchetta: un esempio di menu settimanale - giorno 7
- colazione: yogurt naturale (250 ml), una manciata di frutti di bosco, un cucchiaino di semi di lino
- pranzo: insalata, panino con petto di tacchino grigliato
- dessert: sorbetto alla frutta
- cena: salmone allo zenzero
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