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Amla (uva spina indiana) è il frutto meglio conosciuto come integratore dimagrante. Tuttavia, l'amla ha altre proprietà curative. Alma è stato a lungo utilizzato come mezzo per migliorare la digestione, purificare il corpo dalle tossine e rafforzare il cuore. L'amla viene utilizzata anche nei cosmetici: l'olio di amla aumenta la crescita dei capelli, ne migliora le condizioni e previene l'ingrigimento dei capelli. Cos' altro ha l'amla (uva spina indiana)? Come dosarlo? Dove acquistarlo e qual è il prezzo?

Contenuto:

  1. Amla (uva spina indiana) per dimagrire
  2. Amla (uva spina indiana) abbassa la glicemia
  3. Amla (uva spina indiana) - dove acquistare? Qual è il prezzo?
  4. Amla (uva spina indiana) abbassa il colesterolo
  5. Amla (uva spina indiana) - controindicazioni
  6. Amla (uva spina indiana) protegge il fegato
  7. Amla (uva spina indiana) è un tesoro di vitamina C
  8. Amla (uva spina indiana) per capelli
  9. Amla (uva spina indiana) - da usare in cucina

Amla( Uva spina indiana , fiore di foglia di tannino, latino Emblica officinalis) è un frutto che, grazie alle sue proprietà curative, possiede è stato utilizzato per anni nella medicina indiana, da dove proviene. In Ayurveda, tutte le parti della pianta, non solo il frutto, sono utilizzate per scopi di ringiovanimento.

In questa parte del mondo, l'amla è considerata una misura della longevità. Inoltre, l'amla viene utilizzata per migliorare la digestione, purificare il corpo dalle tossine, ridurre la tosse, alleviare l'asma, rafforzare il cuore e gli occhi e per costipazione e febbre. L'amla è usata anche nei cosmetici -olio di amlastimola la crescita dei capelli e ne migliora le condizioni.

Amla (uva spina indiana) per dimagrire

L'amla (uva spina indiana) è un buon modo per perdere peso? I produttori di integratori a base di amla si stanno superando a vicenda nel numero di chilogrammi che potrebbero essere persi durante l'assunzione. Sostengono che sia un bruciagrassi molto efficace, grazie al quale puoi perdere 10 kg in 30 giorni. Com'è veramente?

Sebbene l'amla non sia un "bruciagrassi" e non ti permetta di perdere peso velocemente, vale la pena includerlo nella tua dieta dimagrante.

È noto che l'estratto di frutta di Amla normalizza i livelli di zuccheronel sangue, che è molto importante nel processo di perdita di peso. Quando il livello di zucchero nel sangue aumenta bruscamente, le improvvise esplosioni di insulina la rimuovono immediatamente dal flusso sanguigno (questo accade quando mangiamo, ad esempio, i dolci). Di conseguenza, non si trova nel tessuto cerebrale per il quale è "carburante".

Quando il cervello viene privato di una fonte di energia, segnala che ha bisogno di zucchero, innescando una fame vorace. Di conseguenza, assumiamo dal cibo più calorie di quelle di cui il corpo ha bisogno, portando a sovrappeso e obesità. Il consumo di amla abbassa i livelli di zucchero nel sangue e quindi previene i morsi della fame e quindi - sovrappeso e obesità.

Amla (uva spina indiana) abbassa la glicemia

Queste conclusioni sono state raggiunte dagli scienziati pakistani dell'Università di Sargodha. Le persone con diabete di tipo 2 che hanno preso parte all'esperimento sono state divise in 2 gruppi.

Il primo ha ricevuto un farmaco usato per curare il diabete (glibenclamide), il secondo - polvere di amla (1, 2 o 3 g disciolti in 30 ml di acqua, mattina e sera). I risultati dello studio mostrano una significativa diminuzione della glicemia dopo un pasto a stomaco vuoto e nelle 2 ore dopo un pasto in entrambi i soggetti che assumono amla e il farmaco.4

Vale la pena saperlo

Amla (uva spina indiana) - dove acquistarla? Qual è il prezzo?

In Polonia, i frutti di amla sono disponibili sotto forma di polvere, succo o olio. Per 50 g di polvere devi pagare circa 35 PLN. A sua volta, il succo (650 ml) costa circa 50 PLN ed è più difficile da ottenere (il più delle volte deve essere importato dall'estero). Per la cura dei capelli, utilizzare olio di amla (il prezzo per 200 ml è di circa PLN 20).

Amla (uva spina indiana) abbassa il colesterolo e la pressione sanguigna

Grazie all' alto contenuto di vitamina C, i frutti di amla hanno molte proprietà salutari: rafforzano il sistema immunitario, le ossa e le articolazioni e supportano anche il sistema cardiovascolare. La vitamina C sigilla e rafforza i vasi sanguigni, prevenendo la facile formazione di lividi, sanguinamento o sanguinamento delle gengive. Inoltre abbassano il colesterolo e la pressione sanguigna.

I ricercatori dell'Università di Delhi (India) ³ hanno esaminato il livello di colesterolo totale nel siero e le sue frazioni lipoproteiche come risultato del consumo di uva spina indiana cruda. Uomini di età compresa tra 35 e 55 anni hanno partecipato all'esperimento di 28 giorni

Alcuni di lui avevano un colesterolo normale, altri avevano un'ipercolesterolemia (aumento dei livelli di colesterolo nel plasma). I livelli di colesterolo sono stati ridotti sia nei pazienti normali che in quelli ipercolesterolemici.

Due settimane dopo il ritiro dell'uva spina indiana dalla dieta, il colesterolo totale sierico nelle persone con ipercolesterolemiaè salito ai suoi livelli originali.

Altri nomi per amla sono uva spina indiana, fiore foglia tannico, amalaka, amlabaum, dhatri.

Lo confermano altri scienziati indiani del Baroda Medical College, che hanno condotto uno studio su 60 persone di età compresa tra 35 e 65 anni con ipercolesterolemia di tipo II per confrontare l'efficacia del frutto dell'amla con le statine, farmaci che aiutano a normalizzare il colesterolo nel sangue livelli.

Dei 60 pazienti, 40 sono stati trattati con una capsula contenente estratto di frutto di amla (500 mg al giorno per 42 giorni) e 20 pazienti sono stati trattati con simvastatina (una statina) in una capsula (20 mg al giorno per 42 giorni)

Il trattamento con capsule di estratto di frutta amla ha ridotto significativamente i livelli di TC - colesterolo totale - colesterolo LDL "cattivo", trigliceridi e lipoproteine ​​a densità molto bassa (VLDL) e ha aumentato significativamente i livelli di colesterolo HDL buono.

Il trattamento con simvastatina ha prodotto gli stessi risultati. Entrambi i trattamenti hanno portato anche a una significativa riduzione della pressione sanguigna, ma questo effetto benefico è stato più pronunciato nei pazienti che hanno ricevuto l'estratto del frutto di amla.

Alla luce dei risultati di cui sopra, si suggerisce che l'amla abbia un significativo effetto ipolipidemico (abbassamento del colesterolo e dei trigliceridi) e abbassa anche la pressione sanguigna.

I ricercatori ritengono che l'aggiunta del frutto dell'amla all'attuale terapia ipolipidemica fornirebbe una protezione significativa contro l'aterosclerosi e la malattia coronarica. La dose delle droghe sintetiche potrebbe anche essere ridotta, riducendo così gli effetti collaterali degli agenti ipolipidemizzanti.

Importante

Amla (uva spina indiana) - controindicazioni

  • donne in gravidanza e allattamento - a causa della mancanza di ricerche sufficienti condotte con la partecipazione di questo gruppo di persone
  • disturbi della coagulazione del sangue - L'uva spina indiana può aumentare il rischio di sanguinamento in alcune persone
  • pazienti prima dell'intervento chirurgico - L'uva spina indiana può aumentare il rischio di sanguinamento durante e dopo l'intervento chirurgico. Dovresti smettere di consumare uva spina indiana almeno 2 settimane prima dell'intervento programmato

Amla (uva spina indiana) protegge il fegato

Scienziati cinesi e taiwanesi della National Chung Hsing University e della Taipei Medical University5hanno dimostrato che il frutto dell'amla è protettivo per il fegato e può essere utile nella steatosi epatica non alcolica. È una malattia causata da un eccessivo accumulo di grasso nel fegato.

Nel tempo, una quantità eccessiva può portare a infiammazioni, danni e, infine, fibrosi o cicatrici tissutali.La cirrosi epatica può essere una conseguenza.

Nell'esperimento è stato utilizzato un estratto acquoso di frutto di amla, i cui effetti sono stati testati sul fegato di ratti con una dieta ricca di grassi.

Gli studi hanno dimostrato che l'estratto può ridurre significativamente il peso corporeo (riduce la quantità di grasso viscerale), aumentare l'attività degli enzimi antiossidanti e migliorare le condizioni del fegato grasso.

Amla (uva spina indiana) è un tesoro di vitamina C

L'effetto salutare del frutto di amla è associato all' alto contenuto di vitamina C, ma diverse fonti forniscono dati diversi su questo argomento.

Gli scienziati dell'All India Institute of Medical Sciences¹ hanno deciso di indagare sul contenuto di acido ascorbico nell'uva spina indiana. Si scopre che 100 g di frutta fresca contengono 600 mg di questa preziosa vitamina

I frutti assomigliano all'uva spina: sono piccoli, sodi e verdi. Alcune fonti affermano che l'amla bilancia cinque gusti: acido, dolce, piccante, amaro e aspro.

Quindi i frutti di amla contengono oltre 10 volte più vitamina C dei famosi agrumi - arance, limoni o pomelo.

Allo stesso tempo, i frutti di amla sono in prima linea nei prodotti più ricchi di acido ascorbico - subito dopo l'acerola (da 1000 a 4500 mg / 100 g) e il camu camu (1230 mg - 2061 mg / 100 g secondo varie fonti). Dai nostri frutti autoctoni, solo la rosa canina (250-800 mg / 100 g) può abbinarla.

Tuttavia, non puoi acquistare frutta fresca di amla in Polonia: sono troppo delicate per sopravvivere al trasporto. Nel nostro paese, puoi ottenere l'amla sotto forma di succo o polvere. Secondo i produttori sulla confezione, 15 ml di succo di amla contengono 190 mg di acido ascorbico

Ciò significa che un bicchiere di succo, ovvero 250 ml, fornisce 3.166 mg di vitamina C, e quindi copre più del 300%. il fabbisogno giornaliero per esso. A sua volta, 1/2 cucchiaino (2,38 g) di polvere di amla copre il 26%. fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Amla (uva spina indiana) per capelli

Il frutto di Amla sotto forma di polvere, macerato o infuso è ampiamente utilizzato dalle donne in India come agente condizionante e rinforzante per capelli e pelle.

Il suo frutto dona lucentezza e spessore ai capelli, li ammorbidisce, li approfondisce e ravviva il colore naturale, ritardando al contempo l'ingrigimento precoce dei capelli.

Se massaggiato sul cuoio capelluto, rafforza le radici dei capelli, accelera la crescita e ha proprietà antiforfora e antinfiammatorie. Grazie all' alto contenuto di tannini riduce anche i capelli grassi7

Amla (uva spina indiana) - da usare in cucina

I frutti di Amla sono un ingrediente del chyawanprash. È una miscela di oltre 40 erbe e burro chiaro,olio di sesamo, zucchero di canna e miele sotto forma di marmellata, preparati secondo la ricetta ayuwediana. Chyawanprash ha un effetto benefico che mantiene giovinezza, vigore e vitalità.

Il Maharashtra (uno degli stati dell'India) è uno dei maggiori produttori e fornitori di uva spina indiana. In questa regione la frutta viene spesso marinata con sale, olio e spezie.

In un altro stato dell'India - Andhra Pradesh - le lenticchie dal vengono preparate con l'aggiunta di amla e un piatto chiamato amle ka murabbah - frutta imbevuta di sciroppo di zucchero che viene lasciata candita.

Bibliografia:

1. I frutti ricchi di vitamina C possono prevenire le malattie cardiache, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689326/

2. www.usda.gov

3. Amla (Emblica officinalisGaertn.) Previene la dislipidemia e lo stress ossidativo nel processo di invecchiamento

4. Effetto del frutto di Amla (Emblica of fi cinalis Gaertn.) sul profilo glicemico e lipidico di soggetti normali e pazienti con diabete di tipo 2, "rivista internazionale di scienze alimentari e nutrizione" 2011,

5. Effetto dell'uva spina indiana (amla) sui livelli sierici di colesterolo negli uomini di età compresa tra 35 e 55 anni, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3250870

6. L'effetto epatoprotettivo del frutto di Phyllanthus emblica L. sulla steatosi epatica non alcolica indotta da dieta ricca di grassi (NAFLD) nei ratti SD, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28128372

7. A. Cosmetici naturali. Astrum, Breslavia 1994

Categoria:

Medicina alternativa