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Ho 23 anni, peso 65 kg e sono alto circa 172 cm. Credo di pesare troppo, cioè vorrei pesare 58 kg. Da un mese correvo per circa 1 ora ogni giorno, ma si è scoperto che invece di perdere peso ho guadagnato 2-3 kg e ho smesso di correre. Ho cercato di limitare il mio cibo e mi sono rifiutato di mangiare i dolci. La mia figura è a forma di pera, ho problemi di cellulite ai fianchi, alle cosce e alla pancia. Cosa posso fare per combattere rapidamente questa cellulite?
Ciao signora BMI è normale. È 21,97 kg / m2. Tuttavia, in effetti, l'IMC non è un indicatore affidabile, quindi sarebbe meglio se esegui un'analisi della composizione corporea. Grazie a questo, scopriresti quanto grasso corporeo devi perdere. Quando si tratta di allenamento e aumento di peso, potrebbe essere il risultato del cambiamento dei componenti del corpo. Cioè il tessuto adiposo che è più leggero è stato trasformato in un serbatoio muscolare più pesante. Se questo è il tuo caso, il tuo peso potrebbe essere aumentato, ma la circonferenza del tuo corpo dovrebbe essere diminuita. Quando si tratta di cellulite, è abbastanza difficile ottenere risultati rapidi. Non hai scritto quale sia lo stadio della cellulite. La soluzione migliore è combinare più metodi: dieta, esercizio fisico, trattamenti per il corpo (es. linfodrenaggio o mesoterapia senza ago con fosfatidilcolina). In termini di dieta, la cosa più importante è ridurre la quantità di acqua minerale, caffeina, cibi grassi e fritti, prodotti acidi (carne, dolci, cereali altamente raffinati), carboidrati semplici (zucchero da tavola, dolci, succhi di frutta zuccherati, ecc.)) e cibi ricchi di sale. D' altra parte, i prodotti ricchi di fibre alimentari e antiossidanti sono utili per combattere la cellulite. Verdure, frutta (fino a 300 g per l'elevata quantità di fruttosio), prodotti integrali: pane integrale ai cereali, pasta integrale, semole dense
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietario della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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