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Ho un problema con l'obesità di mia figlia - ha 11 anni e pesa 65 kg. Puoi prescrivermi una dieta?
Ciao signora Dorothy,
Prima di tutto, devi pensare al motivo per cui tua figlia è obesa. Ama mangiare, compra da sola il cibo, guadagna soldi per la seconda colazione, chiede aiuto extra o forse qualcuno della famiglia, che vuole il meglio (il più delle volte le nonne interpretano questo ruolo), nutre sua figlia? L'obesità riguarda la tua famiglia o solo il bambino? Signora Dorothy, dimagrire o addirittura modificare le abitudini alimentari di un bambino richiede la partecipazione di tutta la famiglia. Purtroppo anche in questo caso dobbiamo essere "a dieta", dobbiamo essere un modello e sostenere il bambino con tutto il cuore. Penso che un diario alimentare per una bambina sarebbe una bella idea. Quindi si organizzerebbe una dieta per se stessa. Che vi scriva per una settimana cosa mangia, in che quantità ea che ora. È stato bello se ha anche notato alcune parole sulla situazione in cui ha mangiato e su una scala da 0-3 quanto aveva fame. La signora può fare lo stesso per far sentire meglio sua figlia. Sii onesto con te stesso e prendi nota di tutto, anche di questi "errore nutrizionale". Dopo alcuni giorni, fai il cosiddetto "esame di coscienza". Dai un'occhiata da vicino ai tuoi scritti. Ci sono dolci o cibi extra consumati tra i pasti? Mangi quando non hai fame? Segna con un pennarello ciò che pensi debba essere migliorato. Dopo circa 7 giorni, lasciate che ognuno di voi si pesi. Nella prossima settimana, mangia quello che hai fatto l'ultima settimana, solo senza i prodotti contrassegnati da un pennarello. Alla fine della settimana, pesati di nuovo e controlla se il peso è diminuito. Quando tutto va bene, cerca di attuare gradualmente le seguenti regole: non partire senza colazione, mangia regolarmente ogni 3-4 ore, circa 4-5 pasti. Lascia che mia figlia vada a scuola a prendere dei panini fatti di pane integrale, frutta e yogurt. Per cena, mangia pesce al forno o bollito con verdure o pollo. Consumare l'ultimo pasto 3 ore prima di coricarsi. Ogni giorno mangia: latte scremato, formaggio bianco magro, yogurt naturale o in granella, carne o pesce magri, verdure, frutta, pane integrale, semole, riso, pasta. Limitare i latticini grassi, la carne grassa. Queste sono generalità. Per comporre una dieta, dovrei saperne di più sulla storia dietetica e sulle preferenze dietetiche di mia figlia. La dieta di un bambino deve essere gustosa e adattata a ciò che gli piace. Non può causargli stress eccessivo e aumentare la tensione. Pertanto, solo dopo aver raccolto informazioni accurate, ho potuto organizzarlodieta.
Saluti e buona fortuna
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietario della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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