- Dieta in polvere: cosa c'è nelle buste?
- La dieta al sacco non è per tutti
- Dieta a sacchetto - alcuniregole importanti
- Come perseverare in una dieta
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Le diete colloquialmente conosciute come diete in sacchetto o in polvere sono diete a bassissimo contenuto calorico (VLCD in breve). Forniscono 450-600 kcal al giorno, mentre normalmente abbiamo bisogno di 2.000-2500 kcal. A chi sono rivolte le diete in borsa? Sono efficaci?
Le diete in borsa (in polvere)sono diete a bassissimo contenuto calorico (VLCD), che forniscono solo 450-600 kcal al giorno. Il meccanismo della dieta capsulare è semplice. Con il consumo di un numero così piccolo di calorie, il corpo consuma rapidamente le riserve immagazzinate nel fegato e inizia a utilizzare l'energia dalla scomposizione del tessuto adiposo. Questo è accompagnato dalla produzione di corpi chetonici che sopprimono l'appetito. Pertanto, perdere peso è più facile.
Dieta in polvere: cosa c'è nelle buste?
La polvere contiene una maggiore quantità di proteine che previene la perdita muscolare e la quantità di grassi e zuccheri è limitata. La ricetta dei piatti in polvere è stata sviluppata in modo da fornire tutte le vitamine e i minerali, coprendo il 100%. fabbisogno giornaliero, cosa non possibile in altre diete dimagranti veloci, ad esempio nella dieta Dukan o nella dieta a base di frutta e verdura
La dieta in polvere , nota anche come "dieta di ultima istanza", presenta numerosi vantaggi. È comodo, non richiede il conteggio delle calorie o la preparazione dei pasti: è sufficiente versare il contenuto delle bustine con acqua o latte scremato. È completato da barrette ipocaloriche. Mangiamo tali pasti 5 (uomini - 6) al giorno. Il peso diminuisce rapidamente, quindi gli effetti sono visibili giorno dopo giorno. Questo ti motiva a perseverare.
La dieta al sacco non è per tutti
La dieta è destinata a persone sane, molto in sovrappeso (BMI 27-30) o obese (BMI oltre 30).
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I medici a volte consigliano una tale dieta se è necessario perdere qualche chilo in breve tempo, ad esempio prima dell'intervento chirurgico. È raccomandato per coloro che hanno fatto molti sforzi per perdere peso e sono poco reattivi alla restrizione calorica. La dieta in capsule non può essere utilizzata da donne in gravidanza e in allattamento, bambini e adolescenti e persone di età superiore ai 75 anni, pazienti con diabete di tipo 1, disturbi alimentari, malattie del sistema sanguigno, fegato, reni e cancro. I malati cronici dovrebbero chiedere al proprio medico prima di iniziare la dieta a borsa.
Dieta a sacchetto - alcuniregole importanti
Innanzitutto non devi prolungare la prima fase della dieta, che dura circa 2 settimane. Quindi dovresti ampliare gradualmente il tuo menu, sostituendo 1-2 pasti dal sacchetto con un pasto normale ma ipocalorico con verdure, carne magra e semole integrali. Poiché lo stomaco si è abituato alle porzioni più piccole, anche questi pasti "normali" non dovrebbero essere troppo abbondanti. È necessario bere 2 litri di acqua al giorno in modo che le proteine in eccesso non appesantiscono i reni.
Come perseverare in una dieta
Associamo la dieta a sacrifici e limitazioni. E questo è spesso ciò che ne determina il successo. Come pensi alla tua dieta? Come superare le crisi dimagranti - suggerisce Elżbieta Lange, psicodietista e coach della salute.
mensile "Zdrowie"