Il piloxing è una combinazione di pilates in piedi, boxe e ballo. Le donne americane, comprese le star di Hollywood, hanno già amato questa nuova tendenza nel fitness. Forse perché, come sostiene l'autrice della formazione, Viveca Jensen, il piloxing permette di prendersi cura non solo del corpo, ma anche della sfera spirituale, poiché dona forza interiore e un senso di femminilità. Che cos'è il piloxing e quali sono gli effetti dell'esercizio?

Piloxingè una combinazione di pilates in piedi, boxe e danza, ovvero serie di esercizi che differiscono radicalmente l'uno dall' altro. Tuttavia, come convince l'autore di piloxing, un'istruttrice di fitness svedese e allo stesso tempo un ballerino e allenatore di boxe - Viveca Jensen - c'è un metodo in questa follia.

Esercizi di boxe, danza e pilates, eseguiti uno dopo l' altro e senza interruzioni, non solo aiutano a "scolpire" un bel corpo, ma rafforzano anche mentalmente, donano forza interiore e un senso di femminilità. Non c'è da stupirsi che star di Hollywood come Hilary Duff, Vanessa Hudgens e Kirsten Dunst amino il piloxing.

Vedi anche: Pole dance o pole dance - come sono queste classi?

L'istruttore di piloxing dice su quali parti del corpo lavora l'allenamento:

fonte: X-news / Dzień Dobry TVN

Piloxing - per chi è la formazione?

Anche se il piloxing è un allenamento intenso, Viveca Jensen dice che è adatto a tutte le donne, anche a chi non fa esercizio da molto tempo, e quindi il suo livello di forma fisica potrebbe non essere soddisfacente.

Piloxing - che cos'è?

Il piloxing èinterval training , il cui scopo è mettere il corpo ad alta velocità e poi calmarlo gradualmente, grazie al quale il metabolismo viene accelerato al massimo e il grasso superfluo viene bruciato anche dopo l'esercizio

L'allenamento del piloxing inizia con esercizi intensi durante i quali si eseguono colpi di boxe (il cosiddetto shadow boxing), che stimolano la circolazione sanguigna e aumentano la temperatura muscolare. Si passa quindi alla danza, che è combinata con dolci figure di pilates.

Allenamento di boxe a casa - esercizi per principianti

7 esercizi con il sacco da boxe per donne

Grazie a questa combinazione, durante un'ora di allenamento puoibruciada 500 a anche 900 kcale divertiti allo stesso tempo. Il Piloxing è un allenamento molto dinamico che richiede il pieno impegno. Pertanto, è molto importante concentrarsi sulla respirazione durante l'esercizio. Grazie a questo, la formazione è più efficace.

Controlla: Suggerimenti su come vestirsi per il fitness

Piloxing - come allenarsi?

Vale la pena allenarsi a piedi nudi: ti aiuterà a sentirti più stabile e costringerà le gambe a lavorare di più. È meglio allenare il piloxing 3-4 volte a settimana, 30 minuti al giorno: questo è sufficiente per mobilitare il corpo per bruciare i grassi e i muscoli per migliorare la fermezza.

Come parte del riscaldamento, dovresti correre sul posto per alcuni minuti, s altare la corda o eseguire le corde per s altare. Il creatore del piloxing consiglia di utilizzare speciali guanti portanti che supportano il lavoro del sistema circolatorio e modellano le braccia, oppure tengono tra le mani manubri leggeri (0,5 kg ciascuno). Se non hai i manubri, puoi usare una bottiglia d'acqua da 0,5 litri. Puoi anche esercitarti senza di loro. Inoltre, tutti gli esercizi nelle posizioni basse possono essere eseguiti comodamente su un materassino da yoga, un asciugamano spesso o su un tappeto.

Vedi anche: Pancia piatta in una settimana - dieta ed esercizio per 7 giorni

Piloxing - effetti

Dato che il piloxing è una combinazione di boxe, danza e pilates, puoi:

  • sbarazzati dei chili di troppo,
  • "scolpisci" il corpo,
  • rafforzare la colonna vertebrale,
  • migliora la condizione,
  • rendi i tuoi muscoli più flessibili,
  • impara a muoverti con grazia, e quindi - a sentirti sicuro e femminile,
  • rilassarsi e distendersi

Categoria:

ABC degli esercizi