L'età matura di per sé non è un motivo per assumere integratori. Tuttavia, per alcune persone e in alcune situazioni, l'integrazione può fornire benefici inestimabili, soprattutto se è difficile mantenere una dieta equilibrata o c'è il rischio di carenze dovute ai farmaci assunti. Quando vale la pena acquistare integratori e quali sono particolarmente consigliati per gli anziani?
Con l'età cambiano non solo l'aspetto, il benessere e lo stato di salute, ma anche il fabbisogno di nutrienti specifici da parte dell'organismo. Le persone con più di 50 anni potrebbero aver bisogno di più ferro, vitamina B6 o B12, poiché il rallentamento dei processi digestivi ha un impatto sull'assorbimento di questi nutrienti da parte dell'organismo.
Le persone di età superiore ai 65 anni di solito hanno un maggiore bisogno di proteine a causa del rischio legato all'età di perdere massa muscolare. A causa del rischio di riduzione della massa ossea, aumenta anche la domanda di calcio e vitamina D, soprattutto coloro che trascorrono la maggior parte del loro tempo al chiuso. Il calcio è consigliato anche per la maggiore probabilità di intolleranza al lattosio
La maggior parte di questi ingredienti può essere fornita con una dieta equilibrata, tuttavia alcune persone hanno difficoltà a soddisfare le proprie esigenze nutrizionali a causa di una notevole perdita di appetito. Problemi di salute o farmaci possono anche influenzare l'assorbimento dei nutrienti dal cibo.
Ecco perché a volte hai bisogno di sostenerti con l'integrazione. Il tipo di integratore e la sua dose è meglio determinare con un medico, in alcuni casi potrebbe essere necessario eseguire test che confermeranno una possibile carenza, e anche a causa di possibili interazioni con farmaci già assunti. E a quali integratori vale la pena prestare particolare attenzione?
6 supplementi consigliati per gli anziani
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