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Ingrassi senza fatica, perdere peso è già più difficile. Alcune persone si concentrano su una dieta rigida, altre su uno sforzo fisico intenso. Altri ancora credono nel potere magico delle pillole dimagranti. E la verità sta nel mezzo.
Qualche chilo in più ti tiene sveglio la notte prima di andare in vacanza? Vuoi perdere peso, ma non ti piacciono le diete drastiche , l'esercizio in palestra e non vuoi ingannare la tua fame con le pillole? Non devi sforzarti di apportare cambiamenti radicali al tuo comportamento: impara i tre pilastri dellaperdita di pesoe seguili.
L'esercizio ti aiuterà a perdere peso
Con la modalità "divano", perdere peso è difficile, tuttavia non è necessario impegnarsi in discipline sportive estenuanti. È importante che ti muovi regolarmente e ad un ritmo moderato.
Dieta si, digiuno no
La dieta è importante, ma nonil digiuno . E se funzionassi su alcune foglie di lattuga per alcuni giorni - come inizi a mangiare? È importante mangiare con la testa, cioè sano e non fornire più calorie di quelle che il tuo corpo può bruciare.
Integratori alimentari
Quando si utilizza una dieta, è possibile utilizzare integratori farmaceutici, ma non tutti. Le fibre (preferibilmente in forma naturale) e l'integrazione della carenza di vitamine e minerali possono essere utili.
mensile "Zdrowie"