- L'attività fisica diminuisce con l'età
- Conseguenze dell'essere immobili
- Come si allenano gli anziani?
- Attività in Polonia ed Europa
Fino al 53 percento I polacchi di età superiore ai 55 anni sono fisicamente inattivi secondo il sondaggio MultiSport Index 2022. La maggiore influenza sul processo decisionale degli anziani su uno stile di vita attivo è l'istruzione (39,6%), la comunità locale (23%) e il coinvolgimento in un gruppo di interessi costante (18, 2%) e le loro principali motivazioni per l'esercizio sono la salute e il relax.
Secondo l'ultimo rapporto MultiSport Index 2022, solo il 64 percento i polacchi adulti intraprendono attività fisica (comprese attività ricreative come camminare o andare in bicicletta per scopi di trasporto) almeno una volta al mese. All' altro estremo, c'è il 36 per cento. Polacchi che non svolgono alcuna attività fisica, comprese le passeggiate anche ordinarie. La situazione peggiore è tra le persone di età superiore ai 55 anni, fino al 53%. di loro non hanno svolto attività fisica negli ultimi 6 mesi
- Questo risultato è allarmante perché è significativamente diverso dalla raccomandazione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, che raccomanda agli anziani di essere fisicamente attivi per almeno 30 minuti al giorno 5 giorni a settimana o anche molto vigorosamente attivi per almeno almeno 20 minuti per 3 giorni a settimana. L'esercizio fisico regolare non solo migliora il benessere e il lavoro del cervello, ma è anche un fattore importante nella prevenzione di molte malattie della civiltà, che in quasi un decennio causeranno i 2/3 dei decessi nel mondo - afferma Adam Radzki di Benefit Systems, ideatore della tessera sportiva MultiSport Senior
L'attività fisica diminuisce con l'età
Il più forte determinante dell'attività è l'età (29,9%) - più una persona è anziana, più è probabile che sia meno attiva. Tra le persone di età superiore ai 55 anni, la maggiore influenza sull'assunzione o meno di un'attività nella vita quotidiana è l'istruzione (39,6%), la percezione della comunità locale (23%) e il coinvolgimento degli anziani in un gruppo di interessi costante (18,2% ) - dimostra che l'appartenenza a questo tipo di gruppo, anche estraneo allo sport, è correlato all'attività fisica di una determinata persona. Tra tutti i polacchi fisicamente attivi, ben il 43 per cento. ammette che la motivazione più importante per essere attivi è la salute.
- Oggi ci sono il 2% in più di polacchi fisicamente attivi rispetto a un anno fa. Anche il minimo aumento dell'attività fisicadovrebbe essere felice, perché l'esercizio fisico è un modo per migliorare la salute e mantenere una buona qualità della vita. È la salute che mobilita fino al 43 per cento. tra noi di esercitare ed è attualmente il motivo più comune per intraprendere attività fisica - afferma Adam Radzki. - 21 per cento I polacchi si esercitano principalmente nei fine settimana: è circa il 5%. più che nel 2022. Vale la pena notare che questo cambiamento coincide con l'introduzione delle restrizioni commerciali la domenica. Siamo più disposti a fare esercizio la sera - questa volta per l'attività fisica è scelto dal 35 percento. Poli.
27 percento I polacchi si esercitano per piacere e relax e il 14 percento per il miglioramento dell'aspetto e della figura - in questi due gruppi la maggioranza delle persone sotto i 30 anni. I polacchi attivi usano molto volentieri il ciclismo, che quest'anno ha superato la corsa, che ha goduto di molti anni di popolarità. Dopo la corsa, la prossima scelta sportiva per i polacchi sono le passeggiate e l'allenamento in palestra o nel fitness club.
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Conseguenze dell'essere immobili
L'attività fisica sta diventando un argomento sempre più importante nelle discussioni sul futuro di una società che invecchia. L'Organizzazione Mondiale della Sanità avverte che l'immobilità è la quarta causa di morte nel mondo a causa dell'ipertensione, del fumo e dei livelli elevati di glucosio nel sangue, ed è responsabile del 6% dei morti (3,2 milioni all'anno). Secondo gli esperti, la mancanza di attività fisica è la causa principale del 21-25%. casi di cancro al seno o al colon-retto. L'immobilità è anche responsabile del 27 percento. casi di diabete e circa il 30 per cento. casi di malattia coronarica
- Il movimento e una buona prestazione fisica migliorano la qualità della vita degli anziani e la loro salute. Circa il 90 per cento ridurre il rischio di demenza, migliorare la microstruttura del cervello e la memoria degli anziani, che è particolarmente importante di fronte ai cambiamenti demografici e all'invecchiamento della società polacca. Abbiamo anche prove moderate che l'attività fisica regolare migliora il funzionamento generale degli anziani, riduce il rischio di frattura dell'anca, cancro ai polmoni e cancro dell'endometrio. La giusta dose di esercizio riduce il contenuto di grasso nel corpo, aumenta la densità ossea, migliora la forza muscolare, la tolleranza al glucosio e la sensibilità all'insulina, abbassa anche la concentrazione di colesterolo sfavorevole - afferma il dott. n.med.Ernest Kuchar, specialista in medicina dello sport, Direttore della Clinica Pediatrica presso il Dipartimento di Osservazione dell'Università di Medicina di Varsavia.
- Attualmente, sono le malattie cardiache, gli ictus e il cancro le principali cause di morte, l'attività fisica regolare allunga la vita riducendone il rischio, continua il dottor Kuchar. - L'attività fisica regolare allevia i sintomi della depressione anche tra gli anzianimigliora le funzioni cognitive. A causa dell'esercizio fisico regolare, la degenerazione legata all'età e i processi di atrofia cerebrale sono rallentati. Le persone anziane che sono più attive fisicamente hanno una memoria migliore, possono concentrarsi più facilmente, sono meglio orientate nell'ambiente circostante, hanno un umore migliore, il che significa che rimangono indipendenti per molto più tempo, a volte per il resto della loro vita. Sfortunatamente, solo una minoranza di anziani si esercita regolarmente.
Come si allenano gli anziani?
In base all'analisi multivariata del gruppo di polacchi attivi 55+, il rapporto MultiSport Index 2022 ha distinto tre segmenti di anziani attivi:
- "Ricreazione individuale" - 31 percento.
Le persone che appartengono a questo gruppo sono sia donne che uomini che vogliono mantenersi in salute, quindi sono fisicamente attivi almeno una volta alla settimana. Il movimento è anche per loro una fonte di piacere e relax. Le persone in questo gruppo a volte utilizzano l'offerta di impianti sportivi, ma preferiscono le attività all'aperto. Sono fisicamente attivi principalmente nella prima parte della giornata
- "Cammina attraverso la vita" - 8 percento.
I rappresentanti di questo segmento sono fisicamente attivi, ma raramente si dedicano a qualsiasi disciplina sportiva. L'attività fa parte della loro vita quotidiana per loro: non è troppo intensa, ma regolare e quasi mai si svolge negli impianti sportivi. La forma preferita di movimento delle persone in questo segmento sono le passeggiate.
- "Affiliazione attiva" - 7 percento
In questo segmento, ci sono gli anziani più attivi, che spesso scelgono di nuotare, fare ginnastica, andare in bicicletta o fare nordic walking, per esempio. A loro piace fare sport in compagnia. Sono clienti di impianti sportivi e utilizzano attività all'aperto. Scelgono la compagnia di persone attive e l'ambiente circostante è favorevole allo sport.
Attività in Polonia ed Europa
Le persone fisicamente attive sono principalmente abitanti delle grandi città (oltre 100.000 abitanti) - 64% Tra questi, il miglior risultato è stato ottenuto da Varsavia: tre quarti dei Varsoviani utilizzano il traffico almeno una volta al mese.
- Guardando le regioni della Polonia, il maggior numero di cittadini attivi vive nei voivodati di Wielkopolskie e Małopolskie - 69 per cento ciascuno. residenti. All' altro estremo, i meno attivi, sono i seguenti voivodati: Zachodniopomorskie (45%), Dolnośląskie (52%) e Opolskie (54%), afferma il dottor Janusz Dobosz.
In termini di attività fisica, la Polonia è ancora nettamente al di sotto della media europea, che secondo l'Eurobarometro 2022 è del 71%. cittadini attivi. Tra gli Stati membri dell'UE, occupiamo il sesto posto dalla fine,davanti a Portogallo, M alta, Italia, Romania e Bulgaria, dove la percentuale media di persone fisicamente attive in questi paesi è del 51%. Un livello di attività fisica simile a quello registrato in Polonia si registra in Grecia e Spagna, e leggermente superiore a Cipro, Croazia e Ungheria (la media per questi tre paesi è del 68%). Siamo ancora lontani dai leader di queste statistiche. Finlandia, Danimarca, Paesi Bassi e Svezia hanno un punteggio medio del 94%.
Il sondaggio MultiSport Index è stato condotto da Kantar per conto di Benefit Systems (l'ideatore del programma MultiSport) nel gennaio 2022, tenendo conto di un campione rappresentativo di 1.858 residenti polacchi.