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La coordinazione motoria è un'abilità estremamente importante. Ti consente di mantenere l'equilibrio, è responsabile della destrezza e dell'agilità e riduce al minimo il rischio di lesioni. La coordinazione motoria viene allenata attraverso l'esercizio e dovrebbe essere eseguita in tenera età. Scopri cosa è responsabile della coordinazione motoria, controlla esempi di esercizi e impara la definizione di coordinazione motoria.

La coordinazione motoria è responsabile, tra l' altro, del controllo del movimento, dell'apprendimento e dell'adattamento motorio. Pertanto, è anche importante non rinunciare ad aumentare costantemente le tue capacità di coordinazione, poiché questo è almeno la metà del tuo successo nello sport. Se, in età scolare, non abbiamo sviluppato la coordinazione motoria, nulla è perduto! Nell'età adulta, potremmo avere un potenziale leggermente inferiore per modellarlo, ma se implementiamo esercizi appropriati in modo graduale e sistematico, abbiamo una grande possibilità di recuperare il ritardo.

Coordinazione motoria - che cos'è?

Professionalmente la coordinazione motoria è la capacità di eseguire movimenti specifici, fissi nel tempo e nello spazio, o intere catene di movimenti. La coordinazione motoria è anche la capacità di affrontare situazioni motorie nuove, spesso sorprendenti.

Il labirinto, situato al centro dell'orecchio interno, è responsabile della coordinazione motoria umana. Il labirinto è anche responsabile del senso dell'udito. È grazie all'efficiente labirinto che possiamo mantenere l'equilibrio e correre o camminare su terreni irregolari.

Inoltre, la coordinazione motoria è ottimizzata non solo dal sistema locomotore, ma soprattutto dal sistema nervoso solitamente non importante. Con l'ausilio di organi sensoriali e analizzatori di movimento, cioè vista, udito, sensazione profonda (propriorecezione), riceve segnali, li elabora e li trasmette al sistema motorio, che, come strumento esecutivo, esegue quanto elaborato nel cervello

Coordinazione motoria - abilità

Come già sappiamo, la coordinazione motoria è responsabile del senso di equilibrio, ma la definizione di coordinazione motoria non finisce qui. Include abilità come:

  • destrezza
  • agilità
  • memoria motore
  • velocità di reazione
  • sensazione muscolare profonda
  • senso del ritmo
  • capacità di accoppiamento
  • orientamento nello spazio

Si scopre che è accesola coordinazione motoria è costituita dalle abilità motorie più importanti. Senza svilupparli, potremmo avere scarse possibilità in qualsiasi sport, motivo per cui gli esercizi per la coordinazione motoria sono così importanti.

Coordinazione motoria - perché è così importante?

La coordinazione motoria si sviluppa maggiormente nei bambini dagli 8 ai 12 anni. Questo è il motivo per cui è così importante che il bambino partecipi attivamente ai corsi di educazione fisica e frequenti altri corsi o pratichi qualche disciplina sportiva.

Se un bambino non si coordina in tenera età, potrebbe avere problemi con l'attività fisica in seguito. Certo, lavorare sulla coordinazione è possibile a qualsiasi età, e chi non lo ha ben sviluppato non deve rinunciare allo sport.

Tuttavia, la coordinazione motoria è importante nel contesto della protezione del nostro corpo dalle lesioni e dell'insegnamento del corretto istinto motorio, che è particolarmente utile in situazioni impreviste, ad esempio durante una caduta o l'instabilità del terreno. Con una buona coordinazione motoria, sapremo cadere a terra per non ferirci o riusciremo a far fronte ad una situazione fisica difficile.

Le persone che si muovono in modo scoordinato molto spesso soffrono di lesioni fisiche e lesioni. Un buon esempio è giocare a calcio. Una persona con una coordinazione motoria ben sviluppata sa come torcere il corpo a lato della palla senza farsi male. D' altra parte, una persona che non è coordinata fisicamente ha maggiori possibilità di lacerarsi i legamenti o di rompersi una gamba.

Una coordinazione ben allenata garantisce un minimo rischio di lesioni, anche in situazioni di movimento estremamente sorprendenti e inaspettate, e ci rende fisicamente più efficienti. Una coordinazione motoria ben formata nei bambini offre loro maggiori opportunità fisiche in età adulta ed è il loro alleato nella pratica di qualsiasi disciplina sportiva.

Coordinazione motoria nei bambini

La coordinazione motoria si sviluppa in età scolare. I suoi parametri più importanti si sviluppano già nella scuola primaria. Più tardi, nella vita adulta, potremo lavorare sull'efficienza della nostra coordinazione, ma va ricordato che sarà solo una correzione e non la costruzione e lo sviluppo più efficaci della coordinazione motoria da zero.

Gli esercizi di coordinazione motoria per i bambini non sono complicati e la maggior parte di essi si svolge in classi di educazione fisica, quindi è importante che il bambino vi partecipi attivamente. La coordinazione motoria si sviluppa con ogni attività motoria, soprattutto durante il gioco,giochi di squadra o balli. Dobbiamo incoraggiare i nostri figli a muoversi, così saremo sicuri che saranno in forma e svilupperanno un'efficiente coordinazione motoria fin dalla più tenera età.

La coordinazione può essere migliorata a qualsiasi età?

La coordinazione motoria può essere allenata a qualsiasi età. Gli adulti che non hanno una coordinazione sufficientemente sviluppata possono e dovrebbero praticarla con successo. Tuttavia, va ricordato che le componenti più importanti del coordinamento si sviluppano al meglio e in modo più efficace in età scolare.

Tuttavia, nulla ti impedisce di prendere in mano la situazione in età adulta! Devi solo essere paziente e ricordarti di essere sistematico - senza di esso, il tuo allenamento di coordinazione motoria potrebbe fallire.

Coordinazione motoria - suggerimenti per esercizi

Non hai bisogno di molto per esercitarti nella coordinazione. Questo può essere fatto praticando attività fisiche costanti e specifiche come:

  • giochi di squadra: basket, pallavolo, calcio, pallamano
  • ballare
  • nuoto
  • fitness e allenamento funzionale
  • arti marziali
  • giochi con la palla
  • acrobazie e ginnastica

La coordinazione può essere allenata anche attraverso esercizi fisici specifici che aiuteranno non solo i bambini ma anche gli adulti.

Suggerimenti per esercizi di coordinazione motoria:

1. Ingoiare

La rondine è un esercizio eseguito con una gamba sola. Si tratta di allungare le braccia davanti a te stando in piedi su una gamba. Modella perfettamente la forza, la resistenza, sviluppa la stabilizzazione di tutto il corpo e allena la destrezza e l'efficienza.

2. Skipy

Skipy sono esercizi usati per aumentare la forza nella corsa. I s alti sviluppano perfettamente la coordinazione motoria, perché quando li esegui utilizziamo la forza delle nostre gambe e braccia, e per questo dobbiamo muoverci in modo dinamico.

3. Sprint su percorsi ad ostacoli / gioca nel parco giochi

Correre attraverso un percorso ad ostacoli è un'ottima idea per lo sviluppo globale della mobilità! Possiamo andare al percorso ad ostacoli per adulti con gli amici o creare un percorso ad ostacoli da soli allestendo oggetti selezionati e attrezzature per esercizi a casa o in giardino. D' altra parte, i bambini possono unire l'utile al dilettevole e semplicemente andare al parco giochi! Percorrere un percorso ad ostacoli non è solo uno sforzo fisico efficace che modella la coordinazione motoria, ma aumenta anche la forza muscolare, la mobilità articolare e l'efficienza complessiva del corpo.

4. S altare la corda

Forma perfetta della corda per s altarecoordinazione motoria non solo nei bambini. Inoltre, è un esercizio per aumentare la tua forma fisica aerobica e anaerobica. Quando si s alta la corda, è possibile aumentare costantemente l'intensità di questo esercizio e utilizzare vari trucchi e difficoltà interessanti, come il s alto con una gamba sola o il s alto con la corda.

5. Esercizi su una gamba

L'esercizio su una gamba sarà perfetto per coloro che hanno problemi di equilibrio. Questi possono essere uno squat con una gamba, uno stacco da terra con una gamba, una gamba in piedi, la posa dell'albero o la posa della ballerina yoga o la suddetta rondine.

6. Camminare sulla trave di equilibrio

Questo è uno degli esercizi ginnici di base ed è perfetto per modellare la forma fisica. Camminare sulla trave di equilibrio sviluppa principalmente la capacità di mantenere l'equilibrio e allena i muscoli stabilizzatori.

7. Capovolgi avanti e indietro

I s alti mortali popolari sono un esercizio eccellente per modellare la coordinazione motoria fin dalla tenera età, motivo per cui vengono eseguiti così spesso durante le lezioni di educazione fisica. I s alti mortali avanti e indietro non solo esercitano la coordinazione, ma migliorano anche la mobilità articolare.

8. Alzati, scendi (burpees)

I burpees popolari sono un esercizio senza il quale non può aver luogo un efficace allenamento di coordinazione motoria! Alzarsi, cadere, sviluppa anche la forza muscolare e migliora notevolmente l'efficienza del corpo, perché è un esercizio aerobico.

Benefici della coordinazione degli esercizi

I vantaggi dell'esercizio della coordinazione includono il miglioramento e l'espansione dei suoi parametri, tra cui destrezza, agilità, memoria muscolare, equilibrio, velocità di reazione e sensibilità muscolare.

Un altro vantaggio è sicuramente lo sviluppo della forza muscolare, la costruzione di muscoli efficienti, il miglioramento della mobilità articolare e l'aumento dell'efficienza fisica. La maggior parte degli esercizi di coordinazione motoria non solo pratica la coordinazione, ma anche altri esercizi

Il lavoro sulla coordinazione motoria consente inoltre di ridurre al minimo il rischio di lesioni o gravi danni alla salute. Inoltre, rende il nostro corpo più resistente, più efficiente e possiamo permetterci di praticare sport in sicurezza.

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Categoria:

ABC degli esercizi