Perdere peso non è così semplice come potrebbe sembrare. Spesso non basta semplicemente ridurre la quantità di calorie. Ci sono molte malattie che rendono difficile perdere peso e un approccio razionale a questo processo dovrebbe concentrarsi non solo sulla perdita di chilogrammi inutili, ma anche sul miglioramento della salute. Dai un'occhiata a 9 test che dovresti fare prima di iniziare a perdere peso.
Prima di iniziare a perdere peso, vale la pena sottoporsi a esami del sangue . Molti nutrizionisti professionisti raccomandano ai pazienti di portare i risultati dei test aggiornati, almeno quelli di base, al loro primo appuntamento. Per quale scopo? Sembrerebbe che perdere peso sia semplicemente selezionare la giusta quantità di calorie per i bisogni di una determinata persona e i risultati degli esami del sangue non si sommano a questo. Tuttavia, il corpo umano non è una macchina e il suo funzionamento non può essere descritto con una semplice operazione matematica.
Perché dovresti fare le tue ricerche prima di iniziare a perdere peso?
Per sviluppare una dieta dimagrante ottimale, un dietista ha bisogno di molte informazioni relative alla storia del peso corporeo nel corso degli anni, alle malattie, al trattamento utilizzato e ai parametri del sangue.
L'inizio della cooperazione con il paziente, tenendo conto dei risultati degli esami del sangue, indica un approccio responsabile di un dietista al suo lavoro. Innanzitutto, in alcuni casi, soprattutto nei disturbi ormonali e dei carboidrati, è praticamente impossibile sviluppare la giusta dieta che funzioni senza conoscere le condizioni di salute del paziente.
In secondo luogo, il ruolo della dieta, anche se stai dimagrindo, è quello di migliorare la tua salute generale. Tenendo conto delle comorbilità o delle carenze nutrizionali esistenti, la dieta porterà alla riparazione di questi parametri e non al loro deterioramento involontario.
Poiché sai già che una perdita di peso responsabile richiede test prima di iniziare, controlla quali parametri vale la pena controllare.
9 test da fare prima di iniziare a perdere peso
Morfologia
La morfologia del sangue è il test più elementare che dovrebbe essere eseguito regolarmente, indipendentemente dalla tua salute e dal tuo benessere. È un test iniziale che ti permette di valutare se il tuo corpo è libero da processi patologici.
È vero che la morfologia non dà una rettainformazioni specifiche sulla malattia, ma fornisce una valutazione generale della propria salute e fornisce indizi per ulteriori diagnosi se qualcosa non va.
Per un dietista, i seguenti parametri sono particolarmente importanti:
- emoglobina,
- eritrociti,
- ematocrito
- e volume dei globuli rossi
Ti permettono di controllare l'anemia. E se sì, qual è il motivo:
- carenza di ferro
- o carenza di vitamina B12 e folati
Un altro indicatore che il dietista analizza nella morfologia sono i leucociti. Troppi di loro indicano un'infezione nel corpo. Potrebbe essere necessario cercare la fonte di questa infezione.
Glicemia a digiuno
Il glucosio è un parametro senza sapere quale non dovresti iniziare a perdere peso. Il suo livello ematico a digiuno fornisce le informazioni di base sul funzionamento del metabolismo dei carboidrati e indica un possibile rischio di diabete o pre-diabete.
Il diabete mellito di tipo II è una malattia causata principalmente da un'alimentazione scorretta per molti anni.
Una glicemia a digiuno troppo alta può essere facilmente ridotta con una dieta adeguata, evitando così la necessità di un trattamento farmacologico con metformina.
Il controllo del glucosio attraverso l'alimentazione previene effettivamente lo sviluppo del diabete di tipo II con la necessità di insulina, anche se esistono già disturbi precoci dei carboidrati. Perdere peso con un alto livello di glucosio senza introdurre una dieta dedicata a questo stato può essere molto difficile.
Insulina a digiuno
L'insulina a digiuno è un altro indicatore, oltre al glucosio, che fornisce al dietista informazioni sullo stato del metabolismo dei carboidrati. È un ormone prodotto dal pancreas il cui ruolo nel metabolismo dei carboidrati è enorme.
Spesso i livelli di glucosio a digiuno sono all'interno o solo leggermente al di sopra dell'intervallo normale, mentre i livelli di insulina aumentano in modo significativo. Questa è un'indicazione per la diagnosi di insulino-resistenza. Questa è una condizione in cui le cellule del corpo diminuiscono la loro sensibilità all'insulina e hanno bisogno di una quantità sempre maggiore di insulina per utilizzare l'energia del cibo.
L'insulino-resistenza è un grave disturbo metabolico. Tuttavia, il trattamento farmacologico non è necessario per aumentare la sensibilità dei tessuti all'insulina. Una corretta dieta attuata previene rapidamente lo sviluppo dell'insulino-resistenza e la inverte.
L'insulina è importante quando si perde peso?Molto alto. L'insulina è l'ormone responsabile dell'accumulo, dell'immagazzinamento. Le sue grandi quantità circolano nel sangue in modo efficienterendere difficile l'utilizzo del grasso immagazzinato nel tessuto adiposo.
TSH
Il TSH è un ormone della ghiandola pituitaria, la cui secrezione è strettamente correlata alla salute della tiroide. In caso di ipotiroidismo, i livelli di TSH aumentano, in caso di ipertiroidismo - diminuiscono
Il TSH è il primo test di base eseguito per diagnosticare le malattie della tiroide. Naturalmente, la misurazione di questo ormone da sola non è sufficiente per valutare le condizioni della tiroide, ma è un indicatore per un'ulteriore diagnosi.
Perché la concentrazione di TSH è importante in una dieta dimagrante?La perdita di peso può essere molto lenta e resistente con una funzione tiroidea non regolata. Nell'ipotiroidismo avanzato e non trattato, molte persone si lamentano di poter bere acqua per giorni senza perdere peso.
L'ipotiroidismo influenza fortemente il metabolismo, ovvero rallentandolo. Ciò significa che il corpo utilizza meno energia per funzionare rispetto a una persona sana. Per metabolismo non intendo solo la velocità della digestione, ma tutti i processi vitali che avvengono nel corpo.
Nell'ipotiroidismo, tutto il corpo lavora più lentamente:
- frequenza cardiaca più bassa,
- abbassare la pressione sanguigna,
- c'è una sensazione di freddo,
- movimenti intestinali rari
Al giorno d'oggi i disturbi della tiroide sono molto comuni, soprattutto tra le donne. Pertanto, prima di iniziare a perdere peso, vale la pena verificare se il problema non ci riguarda.
Una dieta dimagrante dovrebbe contenere una maggiore quantità di proteine e non dovrebbe essere troppo povera di calorie, per non esacerbare i disturbi del metabolismo.
Lipidogramma
Gli spot televisivi sono pieni di misure per aiutare a mantenere il colesterolo normale. Questo è uno dei fattori che ha portato molti a credere che, in primo luogo, il colesterolo sia cattivo e, in secondo luogo, deve essere abbassato a tutti i costi. Né l'uno né l' altro è vero. Un colesterolo troppo basso è più pericoloso per la salute di un colesterolo troppo alto.
Per essere realmente in grado di valutare il rischio di malattia, è necessario un profilo lipidico completo, un test cxyli che includa indicatori quali:
- colesterolo totale,
- Colesterolo HDL,
- Colesterolo LDL
- e trigliceridi
Questi parametri aiuteranno il dietista a prendere una decisione su:
- attuazione di una dieta che riduca il rischio di aterosclerosi,
- attuazione di una dieta che riduca il grasso corporeo,
- introdurre prodotti che aumentano il livello di HDL e abbassano il livello di LDL e trigliceridi,
- seguire una dieta che riparerà il danno già esistente ai vasi sanguigni
Sebbene questi fattori non abbiano un impatto diretto sulla perdita di peso, l'introduzione di una dieta dimagrante può essere una grande opportunità per prendersi cura della propria salute anche sotto questo aspetto.
CRP
La proteina CRP o C-reattiva è un indicatore di infiammazione nel corpo. La sua concentrazione aumenta fortemente con le infezioni, ad esempio quelle batteriche, che sono associate alla febbre. Questo è un tipo di infiammazione: di breve durata e intensa.
C'è, tuttavia, un'infiammazione di basso grado che spesso passa inosservata per anni e porta a molte malattie. L'aumento del livello di PCR fornisce informazioni, anche se molto generiche, sulla presenza di un processo infiammatorio nel corpo.
Spesso le sue norme vengono superate nelle persone obese. L'aumento della concentrazione di CRP può derivare da:
- livello LDL troppo alto,
- livello di glucosio troppo alto,
- livelli di trigliceridi troppo alti,
- malattie infiammatorie intestinali
- o malattie autoimmuni
Il livello di PCR viene utilizzato per valutare il rischio di malattie cardiovascolari e può essere utilizzato da un dietista come informazione per attuare il cosiddetto diete per il cuore o dieta antiaterosclerotica
Pressione sanguigna
L'aumento della pressione sanguigna è un problema comune tra i polacchi. Molto spesso deriva da sovrappeso e obesità o da stress cronico. Perdere peso è un fattore di riduzione della pressione sanguigna e quindi il rischio di malattie cardiovascolari.
È bene conoscere il livello di questi parametri prima di perdere peso e monitorarli man mano che il peso diminuisce.
Più il test è molto veloce, semplice e non invasivo. La presenza di ipertensione è un'informazione importante per un dietista e influisce sull'intensità della dieta dimagrante.
Cortisolo
Il cortisolo è un ormone secreto dalle ghiandole surrenali. Il suo livello ematico è associato a fattori di stress nella vita quotidiana.
E non si tratta solo di stress sul lavoro, ma anche di fattori di stress come:
- sonno insufficiente,
- lavoro notturno,
- allenamenti intensi,
- allenamenti serali,
- dieta ipocalorica
Gli studi dimostrano che livelli di cortisolo più elevati si trovano nelle persone in sovrappeso e obese rispetto a quelle magre.
Il cortisolo riduce la sensibilità delle cellule all'insulina e, insieme all'insulina, favorisce un maggiore accumulo di grasso, soprattutto intorno alla vita, alle clavicole, al collo e al viso.
Il cortisolo non è un test che tutti dovrebbero fare prima di perdere peso, ma vale sicuramente la pena farlo da persone che hanno avuto diversi tentativi di dimagrimento, il loroil dimagrimento è inefficace, oppure sono consapevoli della presenza di un fattore di stress cronico nelle loro vite.
Livelli elevati di cortisolo precludono l'introduzione di una dieta restrittiva e di un allenamento intensivo. Un dietista può anche suggerire un'integrazione con alti livelli di cortisolo.
Vitamina D
Molte persone associano la vitamina D solo alle ossa forti. Il suo ruolo nel corretto funzionamento del sistema immunitario è sempre più comune. Ma in re altà il ruolo della vitamina D è molto ampio. Allo stesso tempo, gran parte della popolazione polacca ha le sue carenze a causa dell'esposizione troppo bassa della pelle al sole.
La vitamina D è correlata alla perdita di peso?Sì, la sua carenza può rendere difficile bruciare i grassi. Ma va sottolineato che l'integrazione di vitamina D non è un metodo dimagrante. Tuttavia, compensare le carenze aiuta a normalizzare l'equilibrio ormonale e ridurre l'infiammazione che ostacola il dimagrimento.
I livelli di vitamina D sembrano avere il maggiore impatto sulla perdita di grasso a causa della sua relazione con il cortisolo.
La vitamina D riduce la secrezione di cortisolo e quindi riduce l'accumulo di tessuto adiposo intorno all'addome. Ha anche un effetto positivo sul livello di energia percepito e sull'attività fisica spontanea. Non è necessario testare il tuo livello di vitamina D per iniziare a perdere peso.
Tuttavia, vale la pena farlo a causa della diffusa carenza. Tuttavia, in caso di dimagrimento difficile, il livello di vitamina D può essere testato insieme al livello di cortisolo
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