Sempre più persone si trovano in una situazione che richiede di combinare le responsabilità di prendersi cura di un genitore anziano e crescere o sostenere un bambino che sta ancora imparando. E tutto questo con la propria attività professionale. Quindi ci sono molti obblighi: come conciliarli?
Prendersi cura di un figlio adolescente e di un genitore anziano è una vera sfida. I metodi per affrontare una situazione del genere dipenderanno da molti fattori, ad esempio il grado di indipendenza di un genitore anziano, il rapporto con un figlio adolescente, le risorse sanitarie e mentali del caregiver, il tipo di lavoro svolto o il luogo in cui si vite. Ci sono molti fattori di differenziazione, ma alcuni problemi, a prescindere da essi, sorgono in quasi tutte le situazioni di questo tipo.
In che modo i doveri in eccesso influiscono sul caregiver?
Le persone che combinano questi tipi di doveri, chiamiamola badante, sperimentano spesso uno stato di costante esaurimento, una sensazione di impotenza, esclusione o trascuratezza dei propri bisogni.
Collegare così tante responsabilità, anche se motivate dall'amore e dalla cura dei propri cari, provoca troppo stress emotivo e spesso disturbi fisici. Il fatto che il caregiver voglia il meglio per il genitore e il bambino non significa che non provi fatica e tutte le sue conseguenze legate all'eccesso di impegni e alla mancanza di tempo necessario per rigenerarsi e realizzare i propri bisogni e progetti.
L'organizzazione della vita familiare, professionale e personale diventa una sorta di acrobazia che richiede sacrifici, concentrazione e prontezza quasi costante. In una situazione del genere, i caregiver possono avere problemi di sonno, concentrazione, irritabilità e problemi di salute derivanti dal funzionamento in condizioni di stress cronico. Alcuni degli effetti negativi sulla salute, ad esempio mal di schiena o dolori articolari, spesso derivano dalla necessità di aiutare un genitore incompetente, ad esempio sollevando frequentemente, aiutandosi a muoversi, che richiedono molto sforzo.
Prendersi cura di una persona anziana: come parlare con i genitori?
Response care: cos'è e chi può trarne vantaggio?
Allenamento della memoria per anziani
Ricordaanche che le persone che uniscono le responsabilità di prendersi cura di un genitore anziano e di un figlio adolescente sono esse stesse nell'età in cui vi è un naturale maggiore bisogno di prendersi cura della propria salute. I caregiver spesso iniziano a sperimentare i primi segni dell'invecchiamento dall'essere di mezza età.
Non si può ignorare che entrambe le funzioni di cura richiedono risorse diverse e una prospettiva diversa. In qualità di genitore di un figlio adolescente, il caregiver di solito si concentra sul sostegno allo sviluppo e all'istruzione, di solito con l'obiettivo di rendere i bambini indipendenti.
Chi si prende cura di un genitore anziano di solito si concentra sul prendersi cura, garantire i bisogni primari e soprattutto prendersi cura della sua salute. Allo stesso tempo, è consapevole del passare del tempo e dell'inevitabilità del deterioramento della salute e dell'indipendenza del genitore.
Entrambi i tipi di sostegno richiedono solitamente il coinvolgimento di risorse finanziarie aggiuntive, il che impone un obbligo aggiuntivo di rimanere attivi il più a lungo possibile per ottenere la quantità adeguata di fondi.
La situazione in cui il genitore è una persona "sdraiata" che richiede cure quasi costanti è fondamentalmente diversa dalla situazione in cui il genitore richiede un sostegno immediato. Nel primo caso il caregiver è quasi del tutto escluso dalla vita, limita notevolmente i contatti sociali e raramente ha la possibilità di rigenerarsi. Anche i costi emotivi che incorre in una situazione del genere sono enormi. Accompagnare una persona cara nella sofferenza, nella tristezza o nella frustrazione ogni giorno, essere un supporto per loro, nonostante le proprie difficoltà vissute ogni giorno, è di per sé una sfida.
La necessità di conciliare così tanti ruoli è estremamente difficile, ma non significa che i caregiver siano destinati alla trappola dei doveri in eccesso. Vale la pena provare a introdurre anche un piccolo cambiamento nel tuo modo di operare per semplificarti la vita.
Piano di emergenza per il caregiver
Non isolarti
Le relazioni sociali sono un fattore che attenua gli effetti dello stress eccessivo. Il tempo per un incontro con un amico o anche per una telefonata è estremamente importante. Dedicare anche un'ora alla settimana a questo è un investimento per il benessere del caregiver. Un trampolino di lancio momentaneo ti permetterà di ricaricare un po' le batterie, prendere le distanze dalla quotidianità e tenere la testa occupata con altri argomenti.
Supporto da altre persone
L'isolamento e il senso di solitudine intensificano gli altri effetti negativi dell'essere un tutore. Vale la pena sfruttare l'offerta di diverse associazioni e fondazioni che si occupano del tema dell'assistenza agli anziani, di una specifica malattia o riuniscono i genitori degli adolescenti
Potrebbe non essere necessario sfondare una porta che è già stata aperta. In un luogo del genere è possibile scambiare esperienze, vedere come gli altri affrontano difficoltà tipiche della stessa situazione, usufruire di consulenze sociali, psicologiche e legali, partecipare a gruppi di sostegno.
Controlla cosa puoi influenzare
Essere potenziati ti aiuta a rimanere in equilibrio. Dai un'occhiata al tuo programma settimanale o ai singoli giorni. Forse c'è un momento della giornata che dipende interamente da te? Anche un'ora che puoi utilizzare consapevolmente secondo le tue preferenze. Potresti scoprire di essere in grado di limitare i tuoi contatti con qualcuno che ti sta influenzando negativamente. Più decisioni e maggiore controllo sulla vita, più facile è mantenere l'equilibrio con le responsabilità in eccesso.
Realizza le tue passioni
Non dimenticare ciò che ti dà forza, rilassa ed è un trampolino di lancio. Anche se dovesse essere rubato dal programma dei quarti d'ora, vale la pena dedicarlo a quello che vuoi. Disegnare, leggere la tua letteratura preferita o magari fare sport. Verifica se è impossibile intrecciare la tua amata attività nel tempo trascorso con il bambino e/o il genitore.
Rinunciare
Combinare il ruolo di badante per una persona anziana con l'educazione di un bambino in crescita, pur mantenendo l'attività professionale, è un piano piuttosto ambizioso. Verifica se devi implementare tutti gli elementi di questo progetto al 100%? In tali condizioni, vale la pena sbarazzarsi del perfezionismo per essere abbastanza bravi. Anche imparare a distinguere tra le cose più e meno importanti e a notare quelle completamente irrilevanti è estremamente utile. Hai davvero bisogno di soldi extra per un nuovo baby phone mentre il vecchio telefono è ancora funzionante? Devi sempre preparare la tua cena se c'è un bar con piatti fatti in casa nelle vicinanze?
Sii assertivo
Poiché sai già che la situazione in cui ti trovi è difficile e richiede molto da te, non accettare oneri aggiuntivi. Iniziare è difficile, ma puoi imparare a mantenere i tuoi limiti. Un eccesso di piccoli favori per gli amici o un ulteriore servizio di guardia sul lavoro sono oneri inutili in eccesso rispetto ai doveri.
Chiedi aiuto
L'eccesso di responsabilità spesso sfugge al fatto che non dobbiamo fare tutto da soli. Forse vale la pena coinvolgere altri membri della famiglia nella cura di un anziano. Vale la pena verificare se esiste un sostegno aggiuntivo da parte di un tutore nell'ambito del sistema di assistenza sociale esistente. Avrai abbastanza forza e motivazione per un tempo più lungo, se usi anche il più piccolo aiuto.
Prenditi cura della condizionefisico
Se vuoi essere un sostegno per un bambino e un genitore anziano, non devi sottovalutare la tua salute. Le visite di controllo e non sottovalutare i problemi di salute appena iniziano a manifestarsi è un investimento su te stesso ea beneficio delle persone che aiuti.
Supporto psicologico
Lo stress a lungo termine e le emozioni ei pensieri che lo accompagnano sono un argomento su cui vale la pena lavorare nello studio di uno psicologo. Tristezza prolungata, senso di impotenza o emozioni negative nei confronti dei propri cari causati dalla situazione sono ragioni sufficienti per utilizzare il supporto psicologico.