- Uno stile di vita sedentario provoca l'acufene
- Perché un allenamento improprio causa l'acufene? Risponde un esperto - Dr. Adam Pabiś, audiologo e neurobiologo
- Sei stressato? Fai un breve allenamento per la parte superiore del corpo
Secondo gli esperti, il tipo di allenamento dovrebbe essere adattato al livello di stress mentale. Dopo una giornata piena di esperienze negative, dovresti allenarti molto brevemente, concentrandoti solo sulla parte inferiore del corpo, o per niente. Altrimenti, può portare a forti disturbi ormonali, che possono provocare, tra gli altri, in ipoacusia o acufene
Come riconosci il tuo acufene? Si tratta di rumori invadenti come crepitii, squilli e scricchiolii che vengono ascoltati solo da persone con questa condizione. Non sono di per sé una malattia, ma peggiorano notevolmente la qualità della vita, portando molto spesso anche a gravi condizioni nervose e ansiose.
I pazienti non sono in grado di riposare, non riescono a concentrarsi, hanno problemi di sonno e quindi sono costantemente irritati - a volte devono consultare uno psicoterapeuta. In tutto il mondo, l'acufene sta diventando una condizione sempre più comune che colpisce donne e uomini, indipendentemente dall'età.
- Globalmente 15 per cento la società ha problemi con l'acufene come patologia dell'udito. Sfortunatamente, il problema si sviluppa abbastanza rapidamente nei giovani, abbiamo molti pazienti di età compresa tra i 20 e i 40 anni - afferma il dottor Adam Pabiś, dell'agenzia di stampa Newseria Biznes, neurobiologo, audiologo del Kinetic Center of Modern Audiology.
Uno stile di vita sedentario provoca l'acufene
L'acufene può essere un sintomo di una malattia grave, incl. otosclerosi, un tumore al cervello o un'otite media, ma il più delle volte sono causati da danni alle cellule uditive dell'orecchio interno. Di conseguenza, i neuroni nella coclea lavorano a una velocità ben al di sopra dei normali 20-30 Hz.
- Se un neurone inizia a raggiungere 80-90 Hz, è letteralmente un suono che sentiamo nella testa, nell'orecchio o nell'orecchio. È un rumore generato da una popolazione di neuroni che è stata improvvisamente interrotta dalla stimolazione - afferma il dottor Adam Pabiś.
L'improvvisa perdita dell'udito è la causa diretta dell'acufene. Può avvenire, tra l' altro, a causa di forte stress, esposizione a rumori prolungati e violenti, aumento della pressione sanguigna, disturbi interni dell'organismo dovuti a dieta scorretta o fluttuazionistile di vita ormonale o sedentario che porta all'ischemia dell'orecchio interno. La perdita dell'udito improvvisa può anche essere il risultato di uno stress fisico improvviso, ad esempio durante un'attività sportiva inappropriata, specialmente se combinata con lo stress mentale.
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Perché un allenamento improprio causa l'acufene? Risponde un esperto - Dr. Adam Pabiś, audiologo e neurobiologo
Sei stressato? Fai un breve allenamento per la parte superiore del corpo
- L'attività fisica amatoriale e mal gestita può contribuire all'acufene ogni giorno. Abbiamo molto stress mentale e se qualcuno ha avuto una giornata molto difficile al lavoro e va a fare jogging la sera, sappiamo già che possiamo sperimentare la perdita dell'udito e l'acufene improvvisi - afferma il dottor Adam Pabiś.
Il corpo umano ha il 100 percento. energia che durante la giornata viene spesa per i processi di adattamento durante lo stress psicofisico. A seguito di una giornata difficile, ricca di situazioni nervose, il consumo di questa energia può arrivare fino all'80%. - ogni ulteriore sforzo fisico fa sì che il corpo esaurisca le sue riserve di energia. Ciò va a scapito del benessere umano, poiché il metabolismo rallenta e il livello degli ormoni cambia. Inoltre, durante l'attività fisica viene secreto il cortisolo, un ormone il cui compito è dirigere il sangue verso i muscoli scheletrici.
- Se c'era molto cortisolo a causa dello stress mentale e andiamo a correre, questa è un' altra scarica di cortisolo. E l'eccesso di cortisolo distrugge le cellule uditive, quindi porta a un'improvvisa perdita dell'udito e acufeni, afferma il dottor Adam Pabiś.
Per evitare danni all'udito, controlla il tuo livello di stress mentale prima di iniziare l'allenamento. Se è alto, l'attività fisica non dovrebbe durare più di qualche minuto. Vale la pena scegliere esercizi che coinvolgano i muscoli inferiori: hanno una minore quantità di innervazione afferente, che ha un impatto significativo sulla velocità di rilascio del cortisolo.
Con bassi livelli di stress mentale, puoi allenarti più a lungo e concentrarti sulla parte superiore del corpo. Tuttavia, ricorda di non combinare esercizi dei muscoli inferiori e superiori, che portano a una produzione eccessiva di cortisolo, ed evita gli intervalli.
- Se andiamo a fare jogging la sera con le cuffie, dobbiamo ricordare che possiamo ascoltare musica ad alto volume fino alle 20:00, non succederà nulla, perchémolte proteine neurotrofiche vengono prodotte nell'orecchio interno, ma dopo le 20:00 le proteine vengono prodotte in quantità molto piccola e questo è il momento in cui si verificano più spesso lesioni acustiche - afferma il dottor Adam Pabiś.
Vale anche la pena ricordare che il sovrallenamento, soprattutto durante l'allenamento aerobico o, come il jogging e il ciclismo, che è popolare tra i polacchi, dove non adattiamo il livello di stress fisico al livello di stress mentale durante il giorno , può portare a forti disturbi ormonali e quindi aumentare la probabilità di ischemia dell'orecchio interno e microinfarto cocleare.