CONTENUTO VERIFICATOAutore: Klaudia Kierzkowska, laureata in chimica all'Università di Varsavia

L'ipertensione è una malattia della civiltà e, secondo le statistiche, un adulto su tre in Polonia ne soffre. I dati sono molto inquietanti, soprattutto che la malattia può portare ad aterosclerosi, infarto e ictus. Rimedi casalinghi per il trattamento di supporto della pressione alta e talvolta possono anche sostituire i farmaci. Impara semplici metodi per aiutare ad abbassare la pressione alta.

La pressione sanguigna ottimale è 120/80 mm Hg e si parla di ipertensione quando la pressione sistolica è superiore a 140 mm Hg e la pressione diastolica è superiore a 90 mm Hg. Con la pressione sanguigna elevata, è indispensabile consultare un medico e iniziare un trattamento farmacologico. Tuttavia, i rimedi casalinghi spesso aiutano a ridurlo e a migliorare il tuo benessere.

Prenditi cura dell'attività fisica

Le persone che lottano con la pressione alta dovrebbero motivarsi all'attività fisica e allo sport. La scelta migliore saranno gli esercizi aerobici, cioè quelli che ossigenano il corpo. Sono loro che influenzano il corretto funzionamento del corpo, riducono lo stress, l'ansia e l'ansia. Mentre respiri, ricorda la respirazione cosciente, quella del diaframma.

Una passeggiata funzionerà per alcune persone, una corsa per altre e un giro in bicicletta per altre. Infatti non è importante il tipo di sport, ma un'attività regolare (almeno 30 minuti al giorno), che rafforzerà il cuore, ossigenerà il corpo e aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna. I pazienti alle prese con picchi di pressione dovrebbero consultare un medico prima dell'esercizio.

Combatti il ​​sovrappeso

Una causa comune di ipertensione è il sovrappeso o l'obesità. Le persone con un indice BMI elevato dovrebbero iniziare a combattere i chili di troppo. Abbinare l'attività fisica ad una corretta alimentazione spesso porta il risultato sperato. Tuttavia, quando perdere peso si rivela un compito difficile, vale la pena avvalersi dell'aiuto di un dietista e di un personal trainer.

Prenditi cura di una dieta corretta

Una delle questioni chiave nella lotta contro la pressione alta è una dieta ricca di vitamine e minerali. Il menu del giorno dovrebbe includere cibi ricchi di potassio, che regola la pressione sanguigna. La fonte di potassio sono, tra gli altri pomodori,banane, barbabietole e fagioli

Altri prodotti per abbassare la pressione sanguigna includono anche aglio, erba cipollina, frutta, verdure, crusca d'avena, cereali e pesce. Limita il consumo di sale, zucchero, carne rossa, caffeina, alcol e bevande energetiche.

Bevi tisane

Le erbe riducono efficacemente la pressione sanguigna. Il tè di biancospino, che è un componente di molti preparati per rafforzare il cuore, abbassa la pressione sanguigna, supporta la circolazione, il flusso di ossigeno nel cuore e la circolazione del sangue periferico. Il tè all'ibisco ha un effetto simile, supportando il lavoro del cuore e normalizzando la pressione sanguigna. A sua volta, l'infuso di coni di luppolo calma i nervi, ha un effetto calmante e rilassante, motivo per cui è particolarmente consigliato per le persone nervose e stressate.

Aglio - mangia regolarmente

Un altro rimedio casalingo per abbassare la pressione sanguigna è l'aglio, noto come antibiotico naturale. Si scopre che non solo rafforza l'immunità e aiuta a combattere il raffreddore, ma ha anche altre proprietà curative. Previene la formazione di coaguli di sangue nelle pareti delle arterie pericolose per la salute. L'aglio abbassa la pressione sanguigna, riduce il livello di colesterolo cattivo e quindi riduce il rischio di infarto e ictus.

Mangia cioccolato

Il cioccolato, ma solo amaro (min. 70% di cacao), contiene flavonoli, che sono direttamente responsabili dell'elasticità dei vasi sanguigni e ne prevengono le contrazioni. Inoltre, il cioccolato fondente riduce il rischio di sviluppare aterosclerosi.

Rinunciare alle sigarette

La nicotina è una delle sostanze più dannose e dannose per la nostra salute. È particolarmente pericoloso per le persone con ipertensione, poiché aumenta significativamente la pressione sanguigna. Ecco perché è così importante che i pazienti ipertesi smettano di fumare.

Prenditi cura del tuo riposo

È noto da molto tempo che lo stress, i nervi e uno stile di vita troppo veloce aumentano la pressione sanguigna. Le persone con ipertensione, ma ovviamente non solo, dovrebbero occuparsi della rigenerazione del corpo. A volte i nervi e lo stress sono inevitabili, ma è importante trovare un modo per affrontarli e imparare ad affrontarli. Anche dormire a sufficienza gioca un ruolo importante.

Categoria:

Cardiologia