Recentemente ho preso zelixa (ora 15). Voglio mantenere il mio peso costante, ma non posso. Perdo peso e ingrasso velocemente (anche se mangio pochissimo). Ho 22 anni, 160 cm, 53,8 di peso e 51,6 in quella settimana. Come posso mantenere il mio peso costante?
Ciao!
Prima di tutto, il preparato che stai usando non è assolutamente destinato a te e potrebbe fare più male. È destinato a pazienti che sono almeno in sovrappeso. Per mantenere un peso corporeo costante, dovresti mangiare piccoli pasti ogni 3 ore. Mangia il primo pasto quando ti svegli e l'ultimo 3 ore prima di andare a letto. Suggerisco di bere acqua naturale lontano dai pasti. I pasti dovrebbero essere di piccole dimensioni. Più perdi peso, più sarai vulnerabile a gravi carenze nutrizionali e più difficile sarà mantenere un peso corporeo così basso. Forse invece di una dieta rigida, aumentare l'attività fisica?
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, titolare dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
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