Puoi rotolare, sederti e s altare sulla palla. Guarda quanto può darti una palla in forma divertente. Allenandoti con la palla, migliorerai la tua figura, ti rimetterai in forma e perderai diversi anni.
Fit balluniscefitnesseball . Nei club, l'allenamento sui palloni è molto popolare proprio per la sua natura ludica. Migliora l'umore rafforzando e modellando tutto il corpo.
Che cos'è una palla adatta?
Fit ball sono esercizi con l'uso di palline di diverse dimensioni. L'allenamento inizia con un riscaldamento (10 minuti) costituito da semplici esercizi che impegnano i principali gruppi muscolari. Tutti sono sviluppati dall'istruttore in termini di esigenze individuali dei partecipanti.
L'allenamento inizia con il rafforzamento dei grandi gruppi muscolari delle gambe, quindi dei glutei, delle braccia, del torace e dell'addome e infine del rilassamento, ovvero allungando i muscoli. Fit ball può anche terminare con un massaggio, quindi gli atleti si accoppiano e si massaggiano a vicenda per 5 minuti.
6 esercizi di pilates per pancia piatta
Esercizi per il dolore alla colonna lombare
10 esercizi per dimagrire le cosce
Per chi è l'esercizio con la palla?
Questa è una forma di esercizio per tutti. Soprattutto per coloro che non possono partecipare ai classici corsi di potenziamento perché hanno problemi alla schiena - faranno gli stessi esercizi sui testicoli, affrontando contemporaneamente il dolore. Per i convalescenti, il formatore, in consultazione con il fisioterapista, può sviluppare un programma che faciliti il loro rapido ritorno in forma.
In ogni caso, l'istruttore adatta ogni allenamento all'età e alle condizioni del gruppo: i più grandi oi principianti preparano un set più leggero, incentrato su respirazione, stretching e rilassamento, per giovani o avanzati - più faticoso.
Le palle sono spesso usate nella riabilitazione dei bambini con paralisi cerebrale. È anche una forma raccomandata per le donne in gravidanza e dopo il parto. Gli allenamenti sono consigliati agli appassionati di sci e windsurf, sport che richiedono l'equilibrio del corpo.
Effetti degli esercizi con la palla
Fit ball attiva tutte le parti del corpo. Bilanciandoti sulla palla, migliorerai l'equilibrio, la coordinazione motoria e ti libererai dei problemi con il labirinto. Quando provi a controllare una palla che rotola, tendi involontariamente i tuoi muscoli profondi. Sedendo, mantieni quello correttopostura del corpo. Dopo solo poche lezioni, ti muoverai con grazia e grazia. Camminando in posizione eretta, ti prenderai cura della tua colonna vertebrale.
Grazie alla palla puoi perdere peso, rafforzare i muscoli e anche allungarti e rilassarti.
L'allenamento sistematico ti farà liberare dalla pancia e renderà tutto il tuo corpo più sodo. Puoi stancarti in classe e l'esercizio è il modo migliore per alleviare lo stress e calmare i nervi. Ti sentirai più giovane dopo di loro!
"Zdrowie" mensile