La dieta per l'autunno e l'inverno è una dieta riscaldante - dovrebbe aiutarci a stare al caldo e rimanere sani e in forma allo stesso tempo. Non è vero che con il freddo bisogna mangiare cibi più grassi, ma vale la pena sapere come cambiare dieta quando fuori fa freddo. Controlla le regole della dieta di riscaldamento

Appropriatadieta riscaldante per l'autunno e l'invernopuò essere il nostro alleato per rafforzare l'immunità, combattere il raffreddore o semplicemente riscaldarsi nelle giornate fredde, autunnali e invernali.

Dieta riscaldante per l'autunno e l'inverno: alcune regole d'oro

1. Fai 4-5 pasti al giorno. Mangiare frequentemente significa distribuire le porzioni in modo che i pasti siano più piccoli rispetto all'alimentazione tradizionale 3 volte al giorno. Grazie a ciò, il corpo riceve una dose regolare di energia e vitamine e allo stesso tempo affronta in modo più efficiente la digestione
2. Una dieta di riscaldamento per l'autunno e l'inverno deve essere ricca di frutta e verdura. Raggiungi soprattutto verdure cotte, conserve fatte in casa, cibi surgelati e insilati
3. Una dieta di riscaldamento per l'autunno e l'inverno dice che una colazione calda è essenziale. Una zuppa, un miglio o un altro piatto riscaldante e ripieno ti daranno forza e renderanno non così spiacevole uscire di casa in una giornata fredda. Scegli prodotti a base di cereali che ti forniscono fibre, vitamine e magnesio.
4. Una dieta riscaldante per l'autunno e l'inverno include anche zuppe di verdure, anche creme.
5. Dieta riscaldante per l'autunno e l'inverno: bevande calde. Al posto del tè nero e del caffè, utilizzare tisane (sambuco, lampone, tiglio), preferibilmente con cannella, zenzero o miele.
6. Non risparmiarti aglio e cipolle. Altre aggiunte ai piatti includono pepe di Caienna, rafano, senape, prezzemolo e zenzero.
7. La vitamina C svolge un ruolo importante nella dieta autunno-inverno, la trovi in ​​broccoli, cavolfiori, peperoncino, pomodori, pompelmi, mandarini e crauti (ricorda che gli agrumi hanno proprietà rinfrescanti!). camminare - mezz'ora è sufficiente per prendere ossigeno e migliorare l'umore con un po' di sole. L'esercizio fisico regolare migliorerà anche la tua condizione e il tuo benessere.

Importante

Aglioha proprietà antibatteriche

Gingerha proprietà antinfiammatorie

Mielemaproprietà antibatteriche e antinfiammatorie, consumato regolarmente, aumenta l'immunità.

RICETTE PER L'AUTUNNO E L'INVERNO:

Zuppa di broccoli per un thermos al lavoro

Merluzzo e zenzero

Insalata di rafano

Zuppa all'aglio per l'immunità

Crema di carote

Zuppa di rafano

Riscaldare la zuppa di zucca

Brodo di pollo dopo una passeggiata invernale

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Diete