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Pensi di poter mangiare solo frutta e nient' altro? Puoi, ma fino a 3 giorni. La dieta della frutta purifica e snellisce il corpo, ma se usata per troppo tempo danneggia l'organismo. Quando si segue questa dieta, tutti gli alimenti tranne la frutta sono esclusi.

Dieta a base di fruttaesclude tutti i prodotti trannefrutta . Puoi mangiare uno o più tipi di frutta e omettere solo la frutta secca. C'è qualsiasi quantità e metodo di preparazione. È consentita la frutta cruda, in umido, bollita e al forno. È meglio non sbucciarli, perché la pelle ha più fibre. Puoi preparare macedonie di frutta, ma condite solo con succo di limone o cosparse di salsa di frutta mista.I frutti sono solitamente una piccola quantità dicalorie , un alto contenuto di acqua, minerali e vitamine e un grande quantità di zuccheri semplici (fruttosio). In media, il contenuto calorico dei frutti non supera le 60 kcal per 100 g (esclusi banana, avocado e frutta secca). Tra i pasti si consiglia di bere acqua minerale naturale, tè verde, infuso di viola del pensiero o rosmarino. Puoi perdere fino a 3 kg in 3 giorni. Poi c'è un graduale ritorno all'alimentazione normale: introdurre prima un pasto leggero ma vario, poi due, ecc. Una dieta a base di frutta è povera di calorie, ma anche debilitante. Per fornire all'organismo la giusta quantità di energia, una donna adulta sana del peso di 58 kg avrebbe bisogno di mangiare 4-5 kg ​​di frutta al giorno!

Contro della dieta a base di frutta

La dieta della frutta (come qualsiasi dieta mono) è una delle peggiori nel gruppo delle diete alternative. Non può essere raccomandato come dieta a lungo termine a nessuna persona attenta alla salute. È abbastanza pericoloso a causa del rischio di sviluppare il diabete. Fornendo all'organismo dosi così elevate di zuccheri semplici, non saremo in grado di mantenere il giusto livello di glucosio nel sangue, che a lungo termine potrebbe rivelarsi pericoloso.Una dieta composta da soli frutti non coprirà il fabbisogno dell'organismo di molti nutrienti, tra cui: calcio (è nel latte, nel formaggio); proteine ​​(nella carne e nei latticini, nei legumi); acidi grassi polinsaturi (negli oli e nei pesci marini grassi); magnesio e vitamina D (nei prodotti lattiero-caseari, cereali e carne); vitamina B1 (nella crusca di frumento, pane integrale, semole grossolane) - la sua mancanza provoca disturbi nel lavoro del sistema nervoso emuscolare; vitamina B2 (nel latte e nei prodotti lattiero-caseari) - la carenza si manifesta con la seborrea e la cosiddetta masticazione - crepe dolorose che compaiono agli angoli della bocca; vitamina B12 (presente solo nella carne) - la sua mancanza provoca anemia perniciosa e alterazioni del sistema nervoso

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Autore: Time S.A

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Pro della dieta a base di frutta

Gli unici vantaggi di questa dieta sono … la disponibilità degli ingredienti e la facilità di preparazione del menù. Partendo dal presupposto che lo utilizzeremo, ad esempio, solo per un giorno di vacanza, quando avremo in abbondanza di frutta fresca, possiamo integrare le carenze di vitamina C e fibre. Non va però trattata come una dieta dimagrante, ma solo una breve pausa dal menù corretto ed equilibrato. Vale anche la pena considerare in anticipo se il nostro apparato digerente può resistere a una così improvvisa e grande quantità di fibre e zuccheri semplici.

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Categoria:

Diete