Come risvegli la tua lussuria e sprizzi di nuovo il desiderio di sesso? Susan Crain Bakos, un'autorità americana nel campo del sesso e autrice dei libri più venduti sulle tecniche sessuali, propone una serie speciale di esercizi fisici volti a risvegliare l'energia sessuale. Gli esercizi ti aiuteranno ad acquisire sicurezza erotica, accendere i tuoi sensi e preparare il tuo corpo per una sessione d'amore. Ecco 6 passaggi per eccitare il tuo elemento sessuale.

Qual è una condizione fisica per voler fare sesso? In re altà, più di quanto pensiamo. Ecco alcuni esercizi per darti sex appeal e sicurezza a letto.

L'attività fisica influisce sulla libido

La ricerca degli scienziati del Duke University Medical Center ha mostrato che solo una persona obesa su cento era soddisfatta della propria vita sessuale e una su quattro ha ammesso di aver evitato le situazioni intime. È stato dimostrato che le persone obese che fanno meno esercizio e non fanno esercizio sono meno attive in camera da letto. Sono letargici, pigri e hanno maggiori probabilità di soffrire di vari tipi di disfunzioni sessuali.

A loro volta, gli scienziati dell'Università del Texas ad Austin hanno scoperto chedonne che svolgono almeno 20 minuti di esercizio al giornoassociato a un intenso lavoro cardiaco e respiratorio, mostrano una maggiore eccitabilità sessuale e sono più soddisfatti della loro vita erotica . Non c'è da stupirsi: il movimento ci fa sentire pieni di energia, rilassati e soddisfatti di noi stessi, quindi perché non portare questo stato direttamente in camera da letto?

Se il tuo desiderio sessuale è diminuito in modo significativo o hai sempre perso fiducia a letto, ora hai l'opportunità di cambiarlo facendo un allenamento erotico sviluppato dagli specialisti di Gymbox di Londra. Gli esercizi mirano a migliorare le condizioni dei muscoli pelvici, stimolare la consapevolezza erotica e rafforzare l'energia sessuale. Con il tempo, sentirai di capire meglio il tuo corpo e le sue esigenze, e questo è solo un passo dal diventare un vero vulcano sessuale!

Stanchi

Primo, un riscaldamento. Inizia con il tuo allenamento preferito: jogging, ballo, ciclismo, ecc., in modo che il tuo corpo sia il più caldo possibile prima dell'esercizio successivo. Mentre ti alleni, immagina scene piccanti con te. Visualizzali e cerca di incanalare l'energiasessuale verso i genitali. Dovresti provare un leggero brivido di eccitazione che ti incoraggerà a fantasie più audaci.

Piega il tuo corpo con coraggio

Ricordi le ballerine sexy della clip "Call on me" di Eric Prydz? Cerca di imitare i loro movimenti.

Stai in piedi con le gambe divaricate, piega le ginocchia, metti le mani sui fianchi e spingi il bacino in avanti. Esegui la circolazione sensuale intorno ai fianchi. A turno per accelerare e rallentare il traffico. Muovi i fianchi ritmicamente avanti e indietro. Inizia dondolando lentamente. Mentre spingi i fianchi in avanti, inspira e contrai i muscoli di Kegel mentre li punti all'indietro - espira e rilassa i muscoli vaginali. Muovi i fianchi sempre più velocemente. Puoi scegliere una danza del ventre sexy in stile Shakira o uno stile erotico di lap dance, senza esclusione di colpi. Non aver paura di fantasticare sul tuo corpo allo stesso tempo. Più indecente è il pensiero, meglio è.

Guarda un esempio di allenamento aerobico sexy che farai a casa

Gattino lascivo

Questo esercizio, come i precedenti, ti aiuterà a rafforzare e sviluppare i muscoli pelvici.

Inginocchiati a quattro zampe. Abbassa il busto e spingi con decisione i glutei. Scuotili da un lato all' altro, avanti e indietro per 1-3 minuti. Il tuo bacino dovrebbe essere il più rilassato possibile. Quindi fai dei cerchi lenti con loro, stringendo e rilassando alternativamente i muscoli di Kegel.

Ora attiva gli esercizi per la schiena e le spalle. Allunga come un gatto: allunga le braccia tese davanti a te e spingi i glutei verso l' alto in modo da sentire un piacevole rilassamento dei muscoli della schiena. Quindi, appoggiati sulle braccia tese e allunga le gambe. Spingi il seno in avanti e inclina la testa all'indietro. Esegui diverse serie di tali allungamenti. Torna alla posizione di partenza. Stringi i muscoli di Kegel e inspira mentre inclini la testa, quindi rilassa i muscoli vaginali e rilascia l'aria dai polmoni mentre sollevi la testa. Varia il ritmo dei tuoi movimenti regolando il ritmo della respirazione e contraendo i muscoli di Kegel. Esercizio 3-5 minuti

Leonessa rapace

Questo esercizio ti aiuterà ad acquisire sicurezza erotica e a sentirti bene nel tuo corpo.

Mettiti in posizione carponi, abbassa il busto in basso e gonfia i glutei. Rilassando i muscoli del torace e della schiena, fai oscillare il bacino avanti e indietro per 3 minuti. Quindi spostati dolcemente in una posizione in cui ti sostieni sulle braccia dritte e raddrizzi le gambe. Mentre ti muovi, inspira e stringi leggermente i glutei. Torna alla posizione di partenza mentre espiri e rilassa il bacino e i glutei. Ripetere l'esercizio per 3 minuti

Danza sensuale

Vortice sensualei fianchi al ritmo della musica possono essere incredibilmente eccitanti. È meglio farlo davanti a un grande specchio. Non sembri sexy?

Oscilla lentamente i fianchi e unisciti ai movimenti delle braccia. Passa ai giri, prima pigramente, poi sempre più veloce. Balla in questo modo per almeno 5 minuti, salendo fino a 15 nei giorni in cui hai più tempo per allenarti. Usa la tua energia risvegliata Dopo tutte le fasi dell'allenamento, il tuo corpo dovrebbe essere fortemente sveglio, anche erotico. Vale la pena sfruttare questo potenziale per concedersi il massimo piacere … Massaggiare delicatamente l'area intorno alla vulva, l'interno delle cosce e il perineo con la mano. Pensa al tuo corpo come alla cosa più sexy del mondo. Immagina di diffondere il desiderio su tutto il corpo con la mano. Raggiungere un orgasmo senza interrompere il massaggio. Subito dopo l'orgasmo, continua a stimolare i tuoi genitali, magari regalandoti un altro orgasmo. Rimarrai sorpreso dall'intensità del tuo piacere: un potente brivido ti trafiggerà dalla sommità della testa ai talloni.

Vale la pena saperlo

Ballare è un ottimo modo per acquisire più sicurezza. Per risvegliare i tuoi sensi, sentirti più femminile e sexy,iscriviti a lezioni di ballo latino . Sono molto sensuali e insegnano l'arte della seduzione. Lo stretto contatto con un partner, lavorando con i fianchi e il bacino in ogni donna risveglierà il potenziale sessuale nascosto.

Quale ballo dovresti scegliere in modo che lo sforzo sulla pista da ballo si traduca in una migliore esperienza in camera da letto? Ecco gli stili consigliati:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • tango argentino
  • cha-cha
  • pole dance (pole dance)
  • danza del ventre

Muto

La fase finale dell'allenamento è calmare la mente e il corpo. Chiudi gli occhi, respira lentamente e profondamente. Concentra i tuoi pensieri sulle esperienze che hai appena vissuto. Goditi un momento di beato relax e prova ad addormentarti. Fai l'allenamento il più spesso possibile.

Tra una sessione e l' altra, prenditi cura del tuo corpo, pensaci positivamente e cerca di soddisfare tutti i suoi desideri sessuali. Quando ti libererai dai tuoi complessi e inizierai a perseguire con coraggio i suoi bisogni, emani direttamente energia sessuale.

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Categoria:

Arte dell'amore