Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!
Rafforzare il sistema immunitario in autunno può aiutare nella lotta contro il raffreddore nella stagione più fredda. Nel naturale potenziamento del sistema di difesa dell'organismo possono aiutare le sostanze contenute in alcune piante. Come rafforzare la tua immunità? Come rafforzare il sistema immunitario?
Echinaceaè il più accuratamente testato, seguito daaloeeginseng . Gli scienziati hanno confermato che gli estratti di queste piante stimolano le cellule immunitarie a funzionare meglio. Effetti simili, sebbene non così ben studiati, sono noti anche nella cucina polacca: ortica, tarassaco e liquirizia.
Queste piante aiuteranno il tuo corpo con le malattie
Echinacea purpurea è una specie di pianta della famiglia delle Asteraceae. Non è adatto all'uso in cucina, ma viene utilizzato per la preparazione di preparazioni medicinali, simili agli estratti di radice di ginseng e foglie di aloe. Contengono composti abbastanza potenti e non dovrebbero essere usati per più di 6 settimane. Aloe - succulenta monocotiledone - puoi coltivarla tu stesso in una pentola e usarla per rafforzare le tinture.
Quest'inverno non deve mancare nella tua dispensa!
Quando arriva la stagione delle infezioni, è una buona idea rafforzare ulteriormente il tuo sistema immunitario mangiando ogni giorno:
- aglio: contiene vitamine, selenio e alliacina, che è un composto sulfureo con proprietà antibatteriche;
- zenzero: contiene olio essenziale oltre a gingerolo e shogaol per dargli un sapore pungente e un effetto antinfiammatorio;
- miele: contiene vitamine, minerali, acidi organici, aminoacidi ed enzimi, ha proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, aumenta l'immunità e protegge le vie respiratorie dallo sviluppo di infezioni.
C - la vitamina più importante
Il corpo umano non può immagazzinare vitamina C, quindi è necessario mangiarne una buona fonte ogni giorno. La persona media ha bisogno di circa 70 mg di questa vitamina al giorno, ma nel periodo autunnale e invernale questa dose può essere anche raddoppiata. Questa quantità è fornita da: 10 grammi di ribes nero fresco o congelato, 30 grammi di kiwi, 30 grammi di limoni, 45 grammi di mandarini, 10 grammi di peperoncino, 15 grammi di cavolo cappuccio o 7 grammi di prezzemolo. È importante mangiare questi alimenti più volte al giorno poiché la vitamina C fuoriesce facilmente dal corpo (attraverso il sistema urinario).
mensile "Zdrowie"